Kamillethee is een populaire drank die ook verschillende gezondheidsvoordelen biedt.
Kamille is een kruid dat afkomstig is van de margrietachtige bloemen van de Asteraceae plantenfamilie. Het wordt al eeuwenlang gedronken als een natuurlijke remedie voor verschillende gezondheidsproblemen.
Om kamillethee te maken, worden de bloemen gedroogd en vervolgens in heet water gegoten.
Veel mensen genieten van kamillethee als een cafeรฏnevrij alternatief voor zwarte of groene thee en om zijn aardse, ietwat zoete smaak.
Bovendien zit kamillethee boordevol antioxidanten die een rol kunnen spelen bij het verlagen van het risico op verschillende ziekten, waaronder hartaandoeningen en kanker.
Kamille heeft ook eigenschappen die de slaap en spijsvertering kunnen bevorderen.
Dit artikel bespreekt 5 mogelijke gezondheidsvoordelen van het drinken van kamillethee
1. Kan de slaapkwaliteit verbeteren
Kamille heeft een aantal unieke eigenschappen die de kwaliteit van je slaap ten goede kunnen komen, net zoals ashwagandha dat kan.
Het bevat apigenine, een antioxidant die zich bindt aan bepaalde receptoren in je hersenen die slaperigheid kunnen bevorderen en slapeloosheid, of het chronische onvermogen om te slapen, kunnen verminderen.
In een studie rapporteerden postpartum vrouwen die gedurende twee weken kamillethee dronken een betere slaapkwaliteit in vergelijking met een groep die geen kamillethee dronk. Ze hadden ook minder symptomen van depressie, wat vaak in verband wordt gebracht met slaapproblemen.
Een andere studie toonde aan dat mensen die gedurende 28 dagen tweemaal daags 270 mg kamille-extract consumeerden, 1/3 minder wakker werden ‘s nachts en 15 minuten sneller in slaap vielen dan degenen die het extract niet consumeerden.
Deze bevindingen zijn veelbelovend, maar meer studies zijn nodig om de omvang van de effecten van kamillethee op de slaap te bepalen. Desalniettemin is het drinken van kamillethee voor het slapen gaan zeker het proberen waard als je moeite hebt om in slaap te vallen of te blijven.
2. Kan de spijsvertering bevorderen
Een goede spijsvertering is uiterst belangrijk voor je algehele gezondheid.
Beperkt bewijs suggereert dat kamille effectief kan zijn voor het bevorderen van een betere spijsvertering door het verminderen van het risico op bepaalde gastro-intestinale aandoeningen.
Een paar studies hebben aangetoond dat kamille-extract kan beschermen tegen diarree bij muizen. Dit wordt toegeschreven aan de ontstekingsremmende eigenschappen.
Een andere studie bij ratten wees uit dat kamille helpt bij het voorkomen van maagzweren, omdat het de zuurgraad in de maag kan verlagen en de groei van bacteriรซn kan remmen die bijdragen aan de ontwikkeling van maagzweren.
Ondanks deze bevindingen is er meer onderzoek bij mensen nodig om de rol van kamille bij de spijsvertering te bevestigen.
Niettemin zijn er veel anekdotische beweringen dat het drinken van kamillethee verzachtend is voor de maag. Traditioneel wordt het gebruikt om verschillende spijsverteringskwalen te behandelen, waaronder misselijkheid en winderigheid.
3. Kan beschermen tegen bepaalde vormen van kanker
De antioxidanten in kamillethee zijn in verband gebracht met een lagere incidentie van bepaalde vormen van kanker.
Kamille bevat de antioxidant apigenine. In reageerbuisstudies is aangetoond dat apigenine kankercellen bestrijdt, vooral die van de borst, het spijsverteringskanaal, de huid, de prostaat en de baarmoeder.
Bovendien heeft een onderzoek onder 537 mensen vastgesteld dat degenen die 2-6 keer per week kamillethee dronken aanzienlijk minder kans hadden om schildklierkanker te ontwikkelen dan degenen die geen kamillethee dronken.
Deze bevindingen zijn veelbelovend, maar er is meer hoogwaardig, menselijk onderzoek nodig om een conclusie te kunnen trekken over de rol van kamillethee bij het voorkomen van kanker.
4. Kan de bloedsuiker onder controle houden
Het drinken van kamillethee kan helpen bij het verlagen van de bloedsuikerspiegel.
De ontstekingsremmende eigenschappen kunnen schade aan de cellen van je alvleesklier voorkomen, die optreedt wanneer je bloedsuikerspiegel chronisch verhoogd is.
De gezondheid van je alvleesklier is uiterst belangrijk, omdat deze insuline produceert, het hormoon dat verantwoordelijk is voor het verwijderen van suiker uit je bloed.
In een onderzoek onder 64 diabetici hadden degenen die acht weken lang dagelijks kamillethee dronken bij de maaltijd, een significant lagere gemiddelde bloedsuikerspiegel dan degenen die water dronken.
Bovendien suggereren verschillende dierstudies dat kamillethee de nuchtere bloedsuikerspiegel aanzienlijk kan verlagen, en het kan ook gunstig zijn voor het voorkomen van bloedsuikerpieken na het eten.
Het meeste bewijs voor de rol van kamillethee bij de beheersing van de bloedsuikerspiegel is gebaseerd op resultaten van dierstudies. Niettemin zijn de bevindingen veelbelovend.
5. Kan de gezondheid van het hart verbeteren
Kamillethee is rijk aan flavonen, een klasse van antioxidanten.
Flavonen zijn onderzocht op hun vermogen om de bloeddruk en het cholesterolgehalte te verlagen, wat belangrijke markers zijn voor het risico op hartaandoeningen.
