Heermoes is een populaire varen die al sinds de tijd van het Griekse en Romeinse Rijk als kruidenremedie wordt gebruikt.
Men gelooft dat het meerdere geneeskrachtige eigenschappen heeft en het wordt van oudsher gebruikt om wonden te behandelen; om de gezondheid van huid, haar en botten te verbeteren; en als remedie voor verschillende andere gezondheidsproblemen.
Er is echter niet genoeg menselijk bewijs om veel van de traditionele toepassingen van heermoes te ondersteunen.
Dit artikel gaat in op heermoes, inclusief de mogelijke voordelen, toepassingen en nadelen.
Wat is heermoes?
Heermoes (Equisetum arvense) is een overblijvende varen die behoort tot het geslacht Equisetaceae.
Hij groeit in het wild in Noord-Europa en Noord- en Midden-Amerika, en op andere vochtige plaatsen met een gematigd klimaat. Het heeft een lange, groene, dicht vertakte stengel die van de lente tot de herfst groeit.
De plant bevat talrijke heilzame stoffen die de gezondheid op verschillende manieren bevorderen. Hiervan springen antioxidanten en silica eruit.
Antioxidanten zijn moleculen die je lichaam beschermen tegen de effecten van vrije radicalen die celschade kunnen veroorzaken. Silica is een verbinding die bestaat uit silicium en zuurstof en wordt verondersteld verantwoordelijk te zijn voor de potentiรซle voordelen van heermoes voor huid, nagels, haar en botten net zoals aloe vera capsules dat hebben.
Heermoes wordt meestal geconsumeerd in de vorm van thee, die wordt gemaakt door het gedroogde kruid te laten trekken in heet water. Het is ook verkrijgbaar in capsule- en tinctuurvorm.
De potentiรซle voordelen van heermoes
Heermoes wordt al duizenden jaren gebruikt als een kruidenremedie, en beperkt wetenschappelijk bewijs ondersteunt de potentiรซle voordelen.
Ondersteunt de gezondheid van botten
Onderzoek suggereert dat heermoes kan helpen bij de genezing van botten.
Door botmetabolisme, botcellen genaamd osteoclasten en osteoblasten hervormen uw botten voortdurend om onevenwichtigheden te voorkomen die broze botten kunnen veroorzaken. Osteoblasten zorgen voor de botsynthese, terwijl osteoclasten bot afbreken door resorptie.
Uit reageerbuisonderzoek blijkt dat heermoes de osteoclasten kan afremmen en de osteoblasten kan stimuleren. Dit suggereert dat het nuttig is bij botziekten zoals osteoporose, dat wordt gekenmerkt door te actieve osteoclasten die resulteren in broze botten.
Een studie bij ratten toonde aan dat een dagelijkse dosis van 55 mg heermoes extract per pond (120 mg per kg) lichaamsgewicht de botdichtheid aanzienlijk verbeterde, vergeleken met een controlegroep.
Onderzoekers denken dat het botopbouwende effect van heermoes vooral te danken is aan het hoge silicagehalte. In feite bestaat tot 25% van het drooggewicht uit silica. Geen enkele andere plant heeft zo’n hoge concentratie van dit mineraal.
Silica, dat ook aanwezig is in botten, verbetert de vorming, dichtheid en consistentie van bot- en kraakbeenweefsel door de collageensynthese te versterken en de absorptie en het gebruik van calcium te verbeteren.
Werkt als een natuurlijk diureticum
Diuretica zijn stoffen die de uitscheiding van urine in het lichaam verhogen. De diuretische werking van heermoes is een van de meest gezochte eigenschappen van deze varen in de volksgeneeskunde.
Een kleine studie bij 36 gezonde mannen stelde vast dat een dagelijkse dosis van 900 mg gedroogd heermoes extract in capsulevorm een krachtiger diuretisch effect had dan een klassiek diuretisch geneesmiddel. Dit werd toegeschreven aan de hoge concentraties antioxidanten en minerale zouten van de plant.
De plant toonde ook potentieel aan als een therapie voor urine-incontinentie, urgency, en nocturia – wanneer je ‘s nachts wakker wordt om te plassen.
Een onderzoek uit 2021 wees uit dat heermoes potentie heeft als therapie voor nieraandoeningen, waaronder urethritis en nierstenen.
Hoewel deze resultaten veelbelovend zijn, is het huidige onderzoek bij mensen echter beperkt.
Bevordert wondgenezing en gezonde nagels
Het uitwendig aanbrengen van heermoeszalf lijkt de wondgenezing te bevorderen.
Een 10-daagse studie bij 108 postpartum vrouwen die tijdens de bevalling een episiotomie hadden ondergaan – een chirurgische snede om de bevalling te vergemakkelijken – toonde aan dat het aanbrengen van een zalf met 3% heermoes extract de wondgenezing bevorderde en hielp de pijn te verlichten.
Het onderzoek toonde ook aan dat de roodheid, zwelling en afscheiding van de wond aanzienlijk verbeterden in vergelijking met een controlegroep. Wetenschappers schreven deze positieve effecten toe aan het kiezelzuurgehalte van de plant.
In oudere studies met ratten vertoonden de ratten die werden behandeld met zalven met 5% en 10% heermoes extract een wondsluitingsratio van 95-99%, evenals een grotere huidregeneratie, vergeleken met controlegroepen.
Daarnaast kan heermoes extract worden gebruikt in nagellak voor de behandeling van nagel psoriasis, een huidaandoening die nagel misvormingen veroorzaakt.
Uit รฉรฉn onderzoek bleek dat het gebruik van een nagellak die bestond uit een mengsel van heermoes-extract en andere nagelhardende middelen de tekenen van nagelpsoriasis verminderde.
Onderzoek naar het directe effect van heermoes op wondgenezing en nagelgezondheid is echter nodig om deze voordelen te verifiรซren.
Bevordert de haargroei
Onderzoek suggereert dat heermoes ook gunstig kan zijn voor je haar, waarschijnlijk dankzij het silicium en het gehalte aan antioxidanten.
Ten eerste helpen antioxidanten bij het verminderen van micro-inflammatie en de veroudering van haarvezels veroorzaakt door vrije radicalen. Ten tweede resulteert een hoger siliciumgehalte in haarvezels in een lagere mate van haaruitval, evenals een verhoogde helderheid.
In een onderzoek van 3 maanden bij vrouwen met een als dunner ervaren haar, vertoonden degenen die dagelijks twee capsules met gedroogde heermoes en andere ingrediรซnten innamen een toename van de haargroei en -sterkte in vergelijking met een controlegroep.
Andere studies naar de effecten van verschillende mengsels die van heermoes afgeleide silica bevatten, vonden vergelijkbare resultaten.
Echter, omdat de meeste studies zich richten op een mengsel van meerdere haargroeimiddelen, is onderzoek naar de effecten van heermoes alleen nog beperkt.
Andere potentiรซle voordelen
Heermoes staat bekend om zijn vele andere potentiรซle voordelen, waaronder:
Anti-inflammatoire activiteit. Uit reageerbuisonderzoek blijkt dat heermoes extract lymfocyten kan remmen, het belangrijkste type afweercellen dat betrokken is bij ontstekingsziekten van het immuunsysteem.
Antimicrobiรซle activiteit. Heermoes etherische olie lijkt een krachtige werking te hebben tegen bacteriรซn en schimmels, waaronder Staphylococcus aureus, Escherichia coli, Aspergillus niger, en Candida albicans.
Antioxidant activiteit. Onderzoek toont aan dat heermoes rijk is aan fenolische verbindingen, een groep krachtige antioxidanten die oxidatieve schade aan celmembranen tegengaan.
Antidiabetische effecten. Dier- en testbuisstudies suggereren dat heermoes extract kan helpen de bloedsuikerspiegel te verlagen en beschadigd alvleesklierweefsel te regenereren.
Gebruik en dosering
De meeste heermoesproducten worden op de markt gebracht als remedies voor huid, haar en nagels. Er zijn echter ook producten verkrijgbaar die claimen urine- en nieraandoeningen te verhelpen.
Wat de dosering betreft, suggereert een onderzoek bij mensen dat het innemen van 900 mg capsules met heermoes extract – de maximaal aanbevolen dagelijkse dosis voor droge extracten, volgens het Europees Geneesmiddelenbureau – gedurende 4 dagen een diuretisch effect kan hebben.
Een geschikte dosis moet echter nog worden vastgesteld op basis van de huidige wetenschappelijke gegevens.
Bijwerkingen en voorzorgsmaatregelen
Net als de meeste andere kruidensupplementen is heermoes niet goedgekeurd door de Food and Drug Administration (FDA), en mensen die zwanger zijn en borstvoeding geven moeten het vermijden.
Hoewel onderzoek bij ratten suggereert dat het niet giftig is, zijn studies bij mensen nodig.
Heermoes kan interacties tussen medicijnen en kruiden veroorzaken wanneer het wordt geconsumeerd naast antiretrovirale geneesmiddelen die worden voorgeschreven voor HIV-behandeling.
Bij mensen met nieraandoeningen kan heermoes het kaliumgehalte verhogen tot onveilige niveaus. Mensen met nieraandoeningen kunnen over het algemeen beter geen heermoes of andere kruidensupplementen gebruiken.
Bovendien bevat de plant nicotine, dus u moet het vermijden als u een nicotine-allergie heeft of wilt stoppen met roken.
Bovendien kreeg in รฉรฉn geval een 56-jarige vrouw pancreatitis – ontsteking van de alvleesklier – als gevolg van het drinken van heermoes thee. Haar symptomen hielden op toen ze stopte met het drinken van de thee.
Ten slotte heeft heermoes een gerapporteerde thiaminase-activiteit. Thiaminase is een enzym dat thiamine, of vitamine B1, afbreekt.
Langdurige inname van heermoes, of inname van heermoes bij mensen met een laag thiaminegehalte – zoals mensen met een alcoholgebruiksstoornis – kan dus leiden tot een tekort aan vitamine B1.
De conclusie
Heermoes wordt al eeuwenlang gebruikt als een kruidenmiddel.
Het wordt vooral gebruikt voor huid-, haar-, nagel- en urinewegaandoeningen, en het kan worden geconsumeerd in de vorm van thee, capsules en tincturen.
Het is echter niet goedgekeurd door de FDA en moet worden vermeden door zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven, mensen met een laag vitamine B1-gehalte en mensen die antiretrovirale geneesmiddelen nemen.
