Slechts 30% van de mensen heeft een gezond gewicht. Het probleem is dat conventionele methoden om gewicht te verliezen zo moeilijk zijn dat naar schatting 85% van de mensen er niet in slaagt.
Er worden echter veel producten geadverteerd die helpen bij gewichtsverlies. Bepaalde kruiden, shakes en pillen worden verondersteld je te helpen vet te verbranden of je eetlust te verminderen. Een ander supplement wat daarbij kan helpen is garcinia cambogia. Een van de meest populaire is een supplement genaamd framboos ketonen.
Van frambozenketonen wordt beweerd dat ze ervoor zorgen dat het vet in de cellen effectiever wordt afgebroken, waardoor je lichaam sneller vet verbrandt. Er wordt ook beweerd dat ze het adiponectinegehalte verhogen, een hormoon dat helpt de stofwisseling te reguleren.
Dit artikel gaat in op het onderzoek achter frambozen ketonen.
Wat zijn frambozen ketonen?
Raspberry ketone is een natuurlijke stof die rode frambozen hun krachtige aroma geeft. Deze stof wordt ook in kleine hoeveelheden aangetroffen in andere vruchten en bessen, zoals bramen, veenbessen en kiwi’s. De stof wordt al lang gebruikt in cosmetica en wordt als smaakstof toegevoegd aan frisdranken, ijs en andere bewerkte voedingsmiddelen.
De meeste mensen eten dus al kleine hoeveelheden frambozenketonen – hetzij uit fruit of als smaakstof. Pas onlangs werden ze populair als een gewichtsverlies supplement. Ook al kan het woord “framboos” mensen aanspreken, het supplement is niet afgeleid van frambozen.
Frambozenketonen uit frambozen extraheren is buitengewoon duur omdat je 41 kg frambozen nodig hebt om een enkele dosis te krijgen. In feite bevat 1 kg hele frambozen slechts 1-4 mg frambozenketonen. Dat is 0,0001-0,0004% van het totale gewicht. De frambozenketonen die je in supplementen vindt, zijn synthetisch vervaardigd en zijn niet natuurlijk.
De aantrekkingskracht van dit product is ook te wijten aan het woord “keton,” geassocieerd met koolhydraatarme diëten – die dwingen je lichaam om vet te verbranden en de bloedspiegels van ketonen te verhogen. Frambozenketonen hebben echter absoluut niets te maken met koolhydraatarme diëten en zullen niet dezelfde effecten op je lichaam hebben.
Hoe werken ze?
De moleculaire structuur van ketonen is zeer vergelijkbaar met twee andere moleculen, capsaïcine – gevonden in chili peper – en de stimulant synephrine. Studies wijzen uit dat deze moleculen de stofwisseling kunnen stimuleren. Daarom speculeerden onderzoekers dat frambozenketonen hetzelfde effect zouden kunnen hebben. In reageerbuisstudies van vetcellen in muizen, frambozenketonen:
Verhoogde vetafbraak – voornamelijk door de cellen vatbaarder te maken voor het vetverbrandende hormoon noradrenaline.
Verhoogde afgifte van het hormoon adiponectine.
Adiponectine wordt vrijgemaakt door vetcellen en kan een rol spelen bij het reguleren van de stofwisseling en de bloedsuikerspiegel.
Mensen met een normaal gewicht hebben veel hogere niveaus van adiponectine dan mensen met overgewicht. De niveaus van dit hormoon stijgen wanneer mensen gewicht verliezen. Studies tonen aan dat mensen met lage adiponectine-niveaus een hoger risico lopen op obesitas, diabetes type 2, vette leverziekte en zelfs hartaandoeningen (12, 13). Daarom lijkt het erop dat het verhogen van adiponectine niveaus mensen zou kunnen helpen gewicht te verliezen en het risico op vele ziekten te verlagen.
Echter, zelfs als raspberry ketonen adiponectine verhogen in geïsoleerde vetcellen van muizen, betekent dit niet dat hetzelfde effect zal optreden in een levend organisme. Houd in gedachten dat er natuurlijke manieren zijn om adiponectine te verhogen die geen raspberry ketonen omvatten. Ketonen zitten bijvoorbeeld ook in een supplement zoals guduchi. Bijvoorbeeld, oefening kan adiponectine niveaus verhogen met 260% in zo weinig als een week. Het drinken van koffie is ook gekoppeld aan hogere niveaus.
Studies kunnen worden vertekend
Raspberry keton supplementen vertonen belofte in studies op muizen en ratten.Echter, de resultaten waren lang niet zo indrukwekkend als de supplement fabrikanten u willen doen geloven. In één studie, werden framboos ketonen gegeven aan sommige muizen gevoed met een mesten dieet.
De muizen in de frambozenketongroep wogen aan het eind van de studie 50 gram, terwijl de muizen die geen ketonen kregen 55 gram wogen – een verschil van 10%. Merk op dat de muizen die ketonen kregen geen gewicht verloren – ze kwamen alleen minder aan dan de anderen. In een andere studie bij 40 ratten verhoogden frambozenketonen de adiponectinespiegel en beschermden ze tegen vette leverziekte. In de studie werden echter buitensporige doseringen gebruikt.
Je zou 100 keer de aanbevolen hoeveelheid moeten innemen om de equivalente dosis te bereiken. Zo’n hoge dosering is nooit aan te raden.
