Nootropica is een andere naam voor “smart drugs”, “brain boosters” of “geheugenversterkende medicijnen”. Nieuwe wetenschappelijke studies bevestigen nu de cognitieve voordelen van traditionele nootropische kruiden. En moderne productiemethoden maken deze botanische middelen veiliger, zuiverder en effectiever dan ooit tevoren.
In dit artikel maak je kennis met nootropics en een aantal van de beste nootropische kruiden die gebruikt kunnen worden als zelfstandige supplementen.
Oorsprong van nootropics
Een nootropic is een stof die in staat is om de hersen- of mentale functie te verbeteren. Nootropics kunnen je helpen het geheugen, het leervermogen en de algehele hersenfunctie te verbeteren.
De term “nootropic” is relatief nieuw. De Roemeense psycholoog en chemicus Dr. Corneliu Giurgea synthetiseerde Piracetam in 1963 en vond de term “nootropic” uit in 1972. De term is afgeleid van het Griekse nous (“geest”) en trepein (“buigen”).
Dr. Giurgea beschreef een nootropicum als een middel dat het leren en het geheugen bevordert. Het moet de hersenen beschermen en tegelijkertijd de natuurlijke cognitieve processen versterken. En mag niet giftig zijn, noch de hersenen stimuleren of onderdrukken.
Wat zijn Nootropische Kruiden?
Nootropische kruiden zijn natuurlijk groeiende schimmels, planten, of delen van planten met inbegrip van wortels, stengels, bladeren, bloemen en zaden, die worden gebruikt voor hun hersenversterkende kwaliteiten.
Elk van de nootropische kruiden die in deze blogpost worden genoemd, hebben een lange geschiedenis van traditioneel gebruik in de kruidengeneeskunde. Ze worden al millennia lang gebruikt door zowel gewone mensen als medische professionals.
Het is pas in de laatste honderd jaar dat de wetenschap ons heeft laten zien hoe deze kruiden werken in ons lichaam en onze hersenen. Het bevestigt wat mensen wisten door praktische ervaring in het gebruik van deze kruiden.
Moderne nootropische kruidenwetenschap
Onze voorouders gebruikten nootropische kruiden in hun meest basale vorm; gedroogd, rauw, in poedervorm of geweekt als thee. En hoewel effectief, waren de oude kruidengeneesmiddelen niet zo consistent in hun hersenversterkende activiteit.
Moderne productiemethoden zijn zo ver gevorderd dat we weten dat een specifiek nootropisch kruid voorspelbare, consistente voordelen biedt van partij tot partij.
En sommige extracten die alleen met moderne laboratoriumtechnieken kunnen worden geproduceerd, kunnen de nootropische cognitieve activiteit versterken voor meer specifieke voordelen.
De nieuwste productietechnieken voor nootropische kruiden omvatten:
– Gestandaardiseerde extracten – bieden een exact niveau van de actieve nootropische verbindingen van een plant
verbindingen in elke portie
– Concentratie – gedistilleerd tot zeer krachtige kruidenextracten, wat resulteert in kleinere hoeveelheden die een grote cognitieve stimulerende activiteit bieden
– Kalibratie – nauwkeurig gemeten botanische extracten worden gemaakt om meer specifieke nootropische verbindingen te leveren waarvan is aangetoond dat ze uw hersenen ten goede komen
Moderne laboratorium- en productietechnieken zorgen niet alleen voor effectievere nootropische kruiden. De veiligheid wordt ook vergroot omdat voorkomen kan worden dat ongewenste verbindingen of toxines in je nootropisch supplement terechtkomen.
Beste nootropics
Dus wat is de meest effectieve nootropic? Nootropics die het meest uitgebreid zijn bestudeerd en waarvan is aangetoond dat ze echte voordelen bieden voor de geestelijke gezondheid zijn onder andere:
1. Medicinale Paddestoelen
Deze omvatten soorten als Reishi, Cordyceps, Lion’s Mane, Turkey Tail en Chaga. Van deze paddestoelen is in studies aangetoond dat ze de cognitieve functie op een aantal van de volgende manieren helpen ondersteunen:
– Het bestrijden van cognitieve stoornissen bij oudere volwassenen
– Het bezitten van antioxiderende eigenschappen die de hersenen beschermen Het werken als adaptogenen die de veerkracht in tijden van stress verhogen
– Helpen bij het reguleren van cortisol niveaus
– Het bestrijden van vermoeidheid en een lage immuunfunctie
– Het bezitten van anti-tumor en immuun-versterkende eigenschappen
2. Adaptogene kruiden
Adaptogenen zijn een klasse van kruiden die het lichaam helpen zich aan te passen aan stress, en een normaliserend effect uitoefenen in je lichaam. Als nootropicum kunnen adaptogenen helpen de mentale weerbaarheid te versterken, en kunnen zij helpen actief en energiek te blijven denken als reactie op de hersendodende effecten van langdurige stress.
Adaptogenen worden gewaardeerd om hun vermogen uithoudingsvermogen en fysieke prestaties te verbeteren. Hiertoe behoren kruiden en schimmels als Ashwagandha, Ginseng, Heilig Basilicum, Astragaluswortel, Zoethoutwortel en Rhodiola Rosea.
Heilig Basilicum is een adaptogeen dat effectief kan zijn bij het verbeteren van de stressrespons, het verlagen van de corticosteronspiegel in het bloed (een ander stresshormoon) en het teweegbrengen van positieve veranderingen in het neurotransmittersysteem van de hersenen. Rhodiola en Astragalus kunnen mensen helpen die lijden aan stressgerelateerde vermoeidheid en kunnen de mentale prestaties verbeteren, met name het concentratievermogen, en de cortisolrespons verminderen. Zoethoutwortel kan helpen energie en uithoudingsvermogen te verhogen en het immuunsysteem te stimuleren, terwijl Ashwagandha stressgerelateerde maagzweren, slechte cognitie en geheugen, neurodegeneratieve ziekten, ontstekingen en ontregeling van de bijnieren veroorzaakt door hoge cortisolniveaus kan voorkomen.
3. Visolie & Omega-3 vetzuren
Omega-3 vetzuren zoals DHA en EPA zijn essentiรซle bouwstenen voor gezonde hersenen en kunnen bescherming bieden tegen schade aan hersencellen. Ze kunnen ook helpen het geheugen en de focus te ondersteunen en ontstekingen te verminderen. Omega-3-vetzuren zitten in vis zoals zalm of sardines, noten zoals walnoten, chiazaad en lijnzaad, en worden ook verkregen
Biologische KSM-66 Ashwagandha
Ashwagandha wordt al meer dan 5k jaar gebruikt in de Ayurvedische geneeskunde. In het Sanskriet betekent het letterlijk “de geur van een paard”, wat betekent dat dit kruid de kracht en sterkte van een hengst geeft.
Als nootropicum helpt Cognition Boosters KSM-66 Ashwagandha bij het verlichten van stress, vermoeidheid, het herstellen van energie en het verbeteren van de concentratie. Als adaptogeen helpt het je hele lichaam door de bloedsuikerspiegel te normaliseren, de insulinegevoeligheid te verhogen, werkt het als een antioxidant, bevordert het de gezondheid van borst, longen en dikke darm en beschermt het tegen ontstekingen.
De aanbevolen klinische dosis voor volwassenen is 600 mg per dag, voor kinderen 300 mg per dag en voor tieners 300-600 mg per dag.
Biologisch leeuwenbloed
De belangrijkste actieve bestanddelen in leeuwenmanen zijn hericenonen en erinacinen. Hericenonen helpen je hersenen meer zenuwgroeifactor te produceren en erinacines passeren gemakkelijk de bloed-hersenbarriรจre om de productie van neuronen te stimuleren.
Lion’s Mane kan helpen de focus en aandacht te verbeteren, het denken te stimuleren, hersencellen te herstellen, depressie en angst te verhelpen en andere neurologische problemen zoals Alzheimer, dementie, Parkinson en spierdystrofie te beheersen.
De klinische Lion’s Mane Mushroom aanbevolen dosering is 1800 mg per dag.
Iets extra’s
Naast het opnemen van nootropics in uw routine, kunt u overwegen hoe u
meer hersenversterkende voedingsmiddelen in uw dieet opneemt om uw focus en geheugen op natuurlijke wijze te verbeteren.
Voorbeelden van voedingsrijke “superfoods” met vitaminen, fytonutriรซnten en
antioxidanten bevatten die de cognitieve functie kunnen ondersteunen:
– Risico’s en bijwerkingen
– Cacao
– Avocado
– Bieten
– Bosbessen
– Bouillon
– Broccoli
– Eigeel
– Orgaanvlees zoals lever
– Olijfolie
– Bladgroenten
– Kurkuma
– Groene thee en biologische koffie
Risico’s en bijwerkingen
Er is niet veel bekend over de mogelijke bijwerkingen op lange termijn van het gebruik van veel nootropics, vooral wanneer ze in “stacks” (complexe formules die verschillende producten combineren) worden genomen. Hoewel de meeste nootropics over het algemeen als veilig worden beschouwd, zijn er toch mogelijke bijwerkingen waar u zich bewust van moet zijn. Deze zijn onder andere: het ontwikkelen van een tolerantie (wat betekent dat je meer nodig hebt om dezelfde effecten te krijgen), ontwenningsverschijnselen, hersenmist bij het stoppen met nootropics, hyperactiviteit, angst en slaapproblemen.
Bepaalde nootropics kunnen ook onaangenaam smaken en maagklachten veroorzaken als ze zonder voedsel worden ingenomen. Houd in gedachten dat nootropics bedoeld zijn om geleidelijk te werken als het gaat om het bieden van cognitieve voordelen, dus het kan zijn dat u niet veel verbeteringen ervaart gedurende acht tot twaalf weken.
Als u zich zorgen maakt over eventuele interacties tussen nootropics en medicijnen die u gebruikt, raadpleeg dan altijd uw arts. Stop het gebruik van nootropics als u bijwerkingen ervaart
effecten ervaart, vooral als u nootropics met andere geneesmiddelen combineert.
