Hoe belangrijk zijn nieren voor onze gezondheid? Je nieren filteren je bloed, maken hormonen aan, nemen mineralen op, verwijderen giftige afvalstoffen, neutraliseren zuren en maken urine aan. Daarom zijn gezonde nieren beter dan die klieren. Geef ze dus wat liefde en aandacht.
In de loop van de jaren kunnen je nieren beschadigd raken. Infecties, nierstenen en ophoping van afval, kunnen de functie van de nieren verminderen en ernstige gevolgen hebben voor je gezondheid. Het vreemde is dat zelfs als de nier maar 20% van zijn capaciteit inneemt, de nier nog steeds normaal lijkt te kunnen functioneren. Daarom blijft een ernstige nieraandoening vaak lange tijd onopgemerkt. Of je nu jong of oud bent, zorg voor ze voordat het te laat is.
Hier zijn 10 gewoonten die de nieren gezond kunnen houden.
Drink voldoende water
De belangrijkste functie van de nieren is om het bloed te filteren en giftig afval te verwijderen. Door de hele dag door voldoende gewoon water te drinken, kunnen de nieren deze afvalstoffen verwijderen, zodat het lichaam schoon en gezond blijft en geen schade ontstaat.
Gebruik samengesteld zout en een geschikte hoeveelheid keukenzout
Je lichaam heeft zout nodig om goed te functioneren. Het eten van kant-en-klaar of delicaat voedsel zorgt er meestal voor dat we te veel enkelzijdig zout consumeren. Dit legt veel druk op de nieren. Eet geen delicaat voedsel en gebruik meer complexe zouten om de mineralenbalans in het lichaam te behouden.
Neem tulsi capsules
Tulsibladeren worden veel gebruikt bij de bereiding van Ayurvedische medicijnen. Tulsi wordt de “Queen of Herbs” genoemd en kan lichaam, geest en ziel genezen. Tulsi heeft het vermogen om de nieren te versterken en kan zeer effectief zijn bij het behandelen van pijnlijke nierstenen.
Ga op tijd naar het toilet
Veel mensen negeren de drang om naar de wc te gaan, ze hebben het te druk of hebben een hekel aan openbare toiletten. Dit is niet goed voor de blaas en ook niet voor de nieren. Infecties in de nieren komen meestal uit de blaas. Het inhouden van urine verhoogt de druk op de nieren en kan nierfalen, nierstenen, infecties en incontinentie veroorzaken.
Vermijd suiker en frisdrank
Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat inname van grote hoeveelheden suiker het risico op nierfalen kan vergroten. Mensen die 2 of meer met suiker gezoete dranken per dag drinken, hebben een hoger eiwitgehalte in hun urine. Eiwit in de urine is een vroeg teken van een abnormale nierfunctie.
Zorg voor voldoende vitamines en mineralen
Het is nog steeds hetzelfde verhaal: het eten van puur, schoon voedsel, zoals verse groenten, fruit en kruiden, is essentieel voor de gezondheid, inclusief een goede nierfunctie. Een tekort verhoogt het risico op nierstenen of nierfalen. Vitamine B6 en magnesium zijn bijvoorbeeld erg belangrijk om de kans op nierstenen te verkleinen.
Zorg voor voldoende slaap en rust
Het is geweldig om uitgerust wakker te worden en jezelf op te frissen We weten dat slaap erg belangrijk is voor onze gezondheid. Chronisch slaapgebrek leidt uiteindelijk tot lichamelijk ongemak. Een verminderde nierfunctie is een van deze ongemakken die kunnen optreden. Tijdens de slaap heeft je lichaam de mogelijkheid om zelf beschadigd (nier) weefsel te herstellen en te genezen.
Drink met mate koffie
Net als het gebruik van te veel eenzijdig zout, kan te veel cafeïne de bloeddruk verhogen en de nieren overbelasten. Overmatige slijtage van de koffiemachine kan de nieren beschadigen. Met mate koffie drinken kan dit voorkomen.
Drink met mate alcohol
Hoewel er niets mis is met genieten van een glas wijn of bier, zullen veel mensen niet stoppen na het drinken van 1 of 2 glazen. Als je keer op keer volledig alcohol drinkt, kun je jouw nieren en lever vergiftigen. Deze organen worden dan overbelast, waardoor ze verstopt raken en het bloed niet meer kan filteren.
