Een gesprek over stress en adaptogenen is nooit compleet zonder eerst de bijnieren te begrijpen en hoe ze reageren op stress.
Wat zijn de bijnieren?
Ze maken deel uit van het endocriene systeem van uw lichaam (d.w.z. het hormonale systeem), waartoe ook de schildklier en de voortplantingsorganen behoren. De bijnieren (er zijn er twee!) zitten bovenop de nieren en zijn verantwoordelijk voor het reguleren van uw stressrespons met behulp van adrenaline en cortisol. Ze doen het meestal op een ritmische manier, waarbij ze de hormonen ‘s morgens loslaten, om u te helpen wakker te worden, en dan geleidelijk aan de vrijlating te verminderen gedurende de hele dag tot het slapen gaan.
Nu is het belangrijk om even stil te staan bij het feit dat ons lichaam ALTIJD zijn uiterste best doet om het evenwicht te bewaren en u te beschermen tegen schade. Maar zie je, dit systeem bestaat al duizenden jaren! En, nou ja, laten we zeggen dat onze hedendaagse stressoren een klein beetje anders zijn dan die waar onze jager-verzamelaars voorouders mee te maken hadden.
En dus, of het nu een telefoontje van de bank is, een e-mail van je baas of een hongerige groep wolven, de bijnieren zullen cortisol en adrenaline vrijlaten om je klaar te maken om te vechten. Je bloedsuiker zal omhoog gaan en het bloed zal naar de ledematen gaan zodat je, letterlijk, voor je leven kunt rennen.
Chronische stress
Het mooiste aan deze reactie is dat het rustig wordt zodra het gevaar voorbij is – en we kunnen herstellen. Echter, in ons moderne leven ervaren velen van ons deze reactie chronisch, zodat al deze reacties op hetzelfde moment gebeuren, de hele tijd. En een constant hoog niveau van cortisol in de loop van de tijd kan leiden tot andere gezondheidsproblemen.
Het toevoegen van gezonde gewoontes zoals het beoefenen van zelfzorg, gezond eten en het nemen van adaptogenen kan helpen om chronische stress en de gevolgen daarvan te voorkomen en te overwinnen.
Adaptogenen verhogen het vermogen van het lichaam om de schadelijke effecten van stress te weerstaan.
Hoe kunnen adaptogenen dan helpen?
Adaptogenen werken met uw endocrien systeem en bieden ondersteuning bij overmatig gebruik. Zodat het na verloop van tijd steeds minder cortisol afgeeft als het echt niet nodig is. Een van de beste voordelen van deze voor mij was dat ik zo veel minder gespannen ben over dingen!
Je kent het gevoel als je allemaal lekker koel bent, je ding doet en dan de telefoon opneemt en het is geen gesprek dat je wilt voeren, dus alle rode lampjes gaan aan en je raakt gestrest. Ik was in deze situatie constant aan het proberen om een klein bedrijf op te zetten die Tulsi Ocimum Sanctum verkoopt. Gelukkig werd ik, toen ik mijn adaptogenen daadwerkelijk kreeg, veel meer ‘in control’ en ontspannen over de dingen.
Dit heeft ook veel te maken met je dagelijkse routine. Zoals wat je overdag neemt en wanneer?
Ik neem bijvoorbeeld ‘s ochtends reishi, omdat ik het gevoel heb dat ik er gewoon klaar voor ben. Ik neem ook Ashwagandha om ervoor te zorgen dat ik geaard en energiek ben. Om ongeveer 16:00 uur, wanneer de dag begint te komen, tank ik met wat cordyceps en leeuwenmanen om mijn energie en hersenkracht op te krikken! Dat hielp me ook om die oppeppende koffiegewoonte die ik in de unief had opgedaan, volledig te laten verdwijnen.
