Garcinia cambogia producten behoren tot de meest populaire voedingssupplementen die gebruikt worden om extra kilo’s kwijt te raken. Deze supplementen zet men op de markt. Dit word ingezet als een manier om snel gewicht te verliezen. Ondanks dit vragen velen zich af of ze wel zo effectief zijn voor gewichtsverlies als sommige bedrijven beweren. Want wat doet Garcinia cambogia nou precies?
Wat is Garcinia cambogia?
Garcinia gummi-gutta, beter bekend als garcinia cambogia, is een kleine, pompoenvormige vrucht die oorspronkelijk uit Indonesië komt. De schil van deze vrucht heeft een zure smaak en wordt ingezet in zowel culinaire als medicinale toepassingen.
De scherpe smaak maakt het een populair ingrediënt in gerechten zoals viscurry’s. Ook wordt het gebruikt in plaats van citroen of tamarinde om recepten een extra smaak te geven.
Naast de culinaire toepassingen wordt de schil van garcinia cambogia vaak ingezet als voedingssupplement voor de behandeling van sommige gezondheidsproblemen. Dit kunnen gezondheidsproblemen zijn als darmproblemen, reumatoïde artritis en een hoog cholesterolgehalte.
Het meest populaire gebruik van garcinia cambogia supplementen is echter om gewichtsverlies te bevorderen.
Waarom wordt garcinia cambogia ingezet als gewichtsverlies supplement?
De stof bevat verbindingen waarvan is aangetoond dat ze anti-obesitas effecten hebben. De bekendste daarvan is hydroxycitroenzuur.
HCA is het belangrijkste organische zuur in garcinia cambogia. Uit onderzoek bleek dat het het lichaamsgewicht en de voedselinname omlaag kan brengen. Ook kan het het aantal calorieën dat het lichaam afstoot kan doen toenemen.
Van deze verbinding denkt men vaak dat het gewichtsverlies op verschillende manieren bevordert.
Studies tonen aan dat het bijdraagt aan een gevoel van verzadiging en tevredenheid, wat leidt tot een vermindering van de voedselinname. Het is ook aangetoond dat het de vetoxidatie versnelt en de vetproductie in het lichaam vermindert.
De effectiviteit en veiligheid van garcinia cambogia en HCA voor gewichtsverlies zijn echter in twijfel getrokken, omdat recentere studies hebben aangetoond dat deze supplementen mogelijk niet zo krachtig zijn als eerder onderzoek suggereerde.
Is garcinia cambogia effectief bij gewichtsverlies?
Op basis van onderzoek beoordelingen is het onduidelijk of garcinia cambogia en HCA supplementen gewichtsverlies bevorderen.
Hoewel sommige eerdere studies aantoonden dat garcinia cambogia en HCA krachtige onderdrukkende effecten hadden op de calorie-inname en bevorderlijk waren voor gewichtsverlies en vetverbranding, hebben recentere onderzoeken geen consistente resultaten laten zien.
Bovendien is er een gebrek aan lange termijn gerandomiseerde controle studies bij mensen, die nodig zijn om de effectiviteit van deze supplementen te bepalen.
Een studie uit 2002 bij 24 volwassenen toonde bijvoorbeeld aan dat het innemen van 900 mg HCA per dag leidde tot een vermindering van 15-30% van de dagelijkse calorie-inname en gewichtsverlies bevorderde.
Bovendien stelde men in een studie uit 2006 bij 60 volwassenen vast dat een behandeling met een HCA-supplement dat gedurende 8 weken 2800 mg van de verbinding per dag leverde, leidde tot een gemiddelde vermindering van 5,4% van het lichaamsgewicht en een aanzienlijke vermindering van de voedselinname.
Verder wijzen andere oudere studies met kleine steekproefgroottes erop dat HCA de vetophoping kan onderdrukken.
De meeste studies met positieve resultaten hebben echter kleine steekproeven gebruikt en zijn uitgevoerd over een korte periode van minder dan 3 maanden.
