Shilajit is een kleverige substantie die vooral voorkomt in de rotsen van de Himalaya. Het ontstaat in de loop der eeuwen uit de langzame afbraak van planten.
Shilajit wordt veel gebruikt in de ayurvedische geneeskunde. Het is een effectief en veilig supplement dat een positief effect kan hebben op je algehele gezondheid en welzijn.
In deze blog van Cognition Boosters kijken we naar zeven voordelen van shilajit.
Shilajit voordelen
1. Ziekte van Alzheimer
De ziekte van Alzheimer is een progressieve hersenaandoening die problemen veroorzaakt met geheugen, gedrag, en denken. Er zijn medicijnbehandelingen beschikbaar om de symptomen van Alzheimer te verbeteren. Maar op basis van de moleculaire samenstelling van shilajit, geloven sommige onderzoekers dat shilajit de progressie van Alzheimer kan voorkomen of vertragen.
Het belangrijkste bestanddeel van shilajit is een antioxidant die bekend staat als fulvinezuur. Deze krachtige antioxidant draagt bij aan de cognitieve gezondheid door de ophoping van tau-eiwit te voorkomen. Tau eiwitten zijn een belangrijk onderdeel van je zenuwstelsel, maar een ophoping kan schade aan hersencellen veroorzaken.
Onderzoekers denken dat het fulvinezuur in shilajit de abnormale ophoping van tau-eiwit kan stoppen en ontstekingen kan verminderen, waardoor de symptomen van Alzheimer mogelijk verbeteren. Meer onderzoek en klinische studies zijn echter nodig.
2. Chronisch vermoeidheidssyndroom
Het chronisch vermoeidheidssyndroom (CVS) is een langdurige aandoening die extreme vermoeidheid of moeheid veroorzaakt. CVS kan het moeilijk maken om naar het werk of naar school te gaan, en eenvoudige dagelijkse activiteiten kunnen een uitdaging blijken. Onderzoekers denken dat shilajit supplementen de symptomen van CVS kunnen verminderen en de energie kunnen herstellen.
CVS wordt in verband gebracht met mitochondriale disfunctie. Dit gebeurt wanneer je cellen niet genoeg energie produceren. In een studie uit 2012 gaven onderzoekers lab ratten shilajit gedurende 21 dagen, en induceerden vervolgens CVS door de ratten te dwingen 15 minuten te zwemmen gedurende 21 opeenvolgende dagen. Uit de resultaten bleek dat shilajit hielp om de effecten van CVS te verminderen. Zij denken dat dit het resultaat was van het feit dat shilajit hielp om mitochondriale disfunctie te voorkomen.
Op basis van deze resultaten kan het natuurlijk stimuleren van de mitochondriale functie van je lichaam met shilajit-supplementen helpen het energieniveau te verbeteren. Daarom is dit ook een van de voordelen van shilajit.
3. Veroudering
Omdat shilajit rijk is aan fulvinezuur, een sterke antioxidant en ontstekingsremmer, kan het ook beschermen tegen vrije radicalen en cellulaire schade. Als gevolg hiervan kan regelmatig gebruik van shilajit bijdragen aan een langere levensduur, een langzamer verouderingsproces en een betere gezondheid.
4. Ziekte op grote hoogte
Een grotere hoogte kan een scala aan symptomen veroorzaken, waaronder:
- longoedeem
- slapeloosheid
- lusteloosheid, of zich moe of futloos voelen
- lichaamspijn
- dementie
- hypoxie
Hoogteziekte kan worden veroorzaakt door lage luchtdruk, koude temperaturen of hoge windsnelheden. Onderzoekers denken dat shilajit kan helpen om problemen op grote hoogte te overwinnen.
Shilajit bevat fulvinezuur en meer dan 84 mineralen, dus het biedt tal van gezondheidsvoordelen. Het kan werken als een antioxidant om de immuniteit en het geheugen van je lichaam te verbeteren, een ontstekingsremmer, een energiebooster, en een diureticum om overtollig vocht uit je lichaam te verwijderen. Vanwege deze voordelen wordt gedacht dat shilajit helpt veel symptomen tegen te gaan die geassocieerd worden met grotere hoogtes.
5. IJzergebrekanemie
IJzergebrekanemie kan het gevolg zijn van een ijzerarm dieet, bloedverlies, of een onvermogen om ijzer te absorberen. Symptomen zijn onder meer:
vermoeidheid
zwakte
koude handen en voeten
hoofdpijn
onregelmatige hartslag
Shilajit-supplementen kunnen het ijzergehalte echter geleidelijk verhogen.
Een studie verdeelde 18 ratten in drie groepen van zes. Onderzoekers induceerden bloedarmoede in de tweede en derde groep. Ratten in de derde groep kregen na 11 dagen 500 mg shilajit. Onderzoekers verzamelden bloedmonsters van alle groepen op dag 21. De resultaten toonden aan dat ratten in de derde groep hogere niveaus van hemoglobine, hematocriet, en rode bloedcellen hadden in vergelijking met ratten in de tweede groep. Dit zijn allemaal vitale onderdelen van je bloed.
6. Onvruchtbaarheid
Shilajit is ook een veilig supplement voor mannelijke onvruchtbaarheid. In een studie nam een groep van 60 onvruchtbare mannen gedurende 90 dagen tweemaal daags shilajit na de maaltijd. Aan het eind van de 90-daagse periode vertoonde meer dan 60 procent van de deelnemers aan de studie een toename in het totale aantal zaadcellen. Meer dan 12 procent had een toename in beweeglijkheid van het sperma. De beweeglijkheid van sperma verwijst naar het vermogen van de spermacellen in een monster om adequaat te bewegen, een belangrijk onderdeel van de vruchtbaarheid.
7. Gezondheid van het hart
Shilajit als voedingssupplement kan ook de gezondheid van het hart verbeteren. Onderzoekers testten de hartprestaties van shilajit op laboratoriumratten. Na een voorbehandeling met shilajit, werden sommige ratten geïnjecteerd met isoproterenol om hartschade te induceren. Uit het onderzoek bleek dat ratten die shilajit kregen toegediend voorafgaand aan de hartbeschadiging minder hartlaesies hadden.
Je kunt shilajit beter niet nemen als je een actieve hartziekte hebt.
Shilajit bijwerkingen
Hoewel dit kruid natuurlijk en veilig is, moet je geen rauwe of onbewerkte shilajit consumeren. Rauwe shilajit kan zware metaalionen, vrije radicalen, schimmels en andere verontreinigingen bevatten die je ziek kunnen maken. Of je shilajit nu online of in een natuurvoedingswinkel koopt, zorg ervoor dat het gezuiverd is en klaar voor gebruik.
Omdat dit beschouwd wordt als een kruidenbenadering van gezondheid, wordt shilajit niet gecontroleerd op kwaliteit, zuiverheid of sterkte door de U.S. Food and Drug Administration. Onderzoek zorgvuldig waar je het kunt kopen en kies een gerenommeerde bron.
Neem geen shilajit als je sikkelcelanemie, hemochromatose (te veel ijzer in je bloed), of thalassemie hebt. Het is mogelijk om allergisch te zijn voor dit supplement. Stop met het innemen van shilajit als je last krijgt van huiduitslag, een verhoogde hartslag of duizeligheid.
Hoe gebruik je het?
Shilajit is verkrijgbaar in vloeibare en poedervorm. Dien supplementen altijd volgens de gebruiksaanwijzing toe. Als je het supplement in vloeibare vorm koopt, los dan een portie ter grootte van een rijstkorrel of een erwt op in vloeistof en drink één tot drie keer per dag (afhankelijk van de instructies). Of je kunt shilajitpoeder tweemaal daags met melk innemen. De aanbevolen dosering van shilajit is 300 tot 500 mg per dag. Overleg met je arts voordat je shilajit neemt.
