In onze darmen zitten 1,5kg aan ”goede” en ”slechte” bacteriën. Het is heel erg belangrijk dat de ”goede” en ”slechte” bacteriën goed in balans zijn. Deze bacteriën zijn er namelijk voor de vertering van ons voedsel, en dit erg belangrijk voor onze gezondheid. In deze blog staan tips en producten voor een gezonde darmen en laten wij weten welke producten van Cognition Boosters het beste bijdragen aan een goede darmflora!
Tip 1: Drink genoeg water
Het is erg belangrijk dat je voldoende water drinkt. Gemiddeld moet een mens 2 liter water per dag drinken, maar uiteraard verschilt dit per gewicht. Wanneer je te weinig water drinkt kan de stofwisseling vertragen en kan je zelfs uitdrogen, daarom is het dus enorm belangrijk dat je voldoende water drinkt. De bacteriën in de darmen hebben een waterrijke omgeving nodig om goed te kunnen functioneren. Klik hier om te zien hoeveel water jij op een dag moet drinken.
Tip 2: Eet gezond
Naast veel water drinken is het eten van voldoende vezels en gefermenteerde producten ook erg belangrijk. Gefermenteerd eten bevat melkzuurbacteriën en die zorgen voor een gezonde darmflora. Voorbeelden van gefermenteerde producten zijn karnemelk, yoghurt, miso of tempeh en zuurdesembrood. Voorbeelden van vezelrijke producten zijn lijnzaad, chiazaden en havermout. Dit zijn allemaal makkelijke producten die je goed kan toevoegen bij je dagelijkse inname van eten. Meerdere onderzoeken hebben aangetoond dat voldoende inname van vezels de spijsvertering goed bevordert.
Tip 3: Beweeg voldoende en voorkom overgewicht
Voldoende beweging is in het algemeen erg belangrijk voor je gezondheid. Naast dat je conditie er goed mee verbeterd wordt, zet het ook je darmen aan het werk. Op deze manier voorkom je verstoppingen of een eventuele vertraagde werking van de darmen. Voldoende bewegen is namelijk erg belangrijk om de knijp-duw beweging, dat zorgt voor een goede doorstroming in het spijsverteringssysteem, in de darm te handhaven. Er wordt dan ook geadviseerd om minimaal 30 minuten per dag goed te wandelen. Ook cardio- en krachttraining is erg belangrijk om wekelijks te doen.
Tip 4: Vermijd stress en zorg voor voldoende rust
Stress heeft vaak een negatieve invloed op het menselijke lichaam en zo dus ook op de darmflora. Daarom is het erg belangrijk dat je voldoende slaapt, beweegt en gezond eet. Het is van belang dat je je lichaam voldoende rust en ontspanning geeft.
Tip 5: Neem de tijd om naar het toilet te gaan
Het is erg belangrijk dat je voldoende de tijd neemt om naar het toilet te gaan. Daarnaast is het ook belangrijk dat je een toiletbezoek niet uitstelt. Als je zo’n signaal van je lichaam negeert, kan de aandrang verdwijnen en zelfs niet meer terugkomen. Dit kan vervolgens weer leiden tot obstipatie. Verder is het belangrijk om een goede houding aan te nemen wanneer je op de wc zit. Probeer bij het ontlasten met een iets ronde rug te zitten en bij het plassen rechtop te zitten.
Welke producten dragen bij aan een goede darmflora?
Aloë Vera
Aloë bevordert de spijsvertering, een normale stoelgang en kan constipatie verlichten. Daarnaast is het erg goed voor de huid en bevordert het het afweersysteem. Klik op onderstaande button om het product te bestellen en/of om meer informatie te lezen.
Boswellia
Boswellia heeft tal van voordelen. Allereerst staat het product bekend als een krachtige ontstekingsremmer. Het product heeft namelijk pijnstillende en immunomodulerende effecten. Verder zorgt het voor een behoud van sterke boeten en soepele gewrichten. Ook is het goed voor de cholesterolspiegel en het heeft dus een gunstige invloed op het darmstelsel. Klik op onderstaande button om het product te bestellen en/of om meer informatie te lezen.
Garcinia Cambogia
Garcinia cambogia wordt vaak gebruikt bij het afvallen omdat het de vetstofwisseling bevordert. Daarbij vermindert Garcinia Cambogia de eetlust en helpt het dus ook bij overgewicht. Klik op onderstaande button om het product te bestellen en/of om meer informatie te lezen.
Karela
Karela heeft een zuiverende werking op het bloed, een gunstig effect op de spijsvertering, bevordert de eetlust en ondersteunt de zuiverende werking van de lever. Daarnaast behandelt Karela huidproblemen en heeft het een rijke bron aan vitamine A en C. Klik op onderstaande button om het product te bestellen en/of meer informatie te lezen.
Kurkuma
Kurkuma wordt gebruikt om het lichaam te zuiveren en bij het behandelen van uiteenlopende gezondheidsproblemen. Het product wordt ook gebruikt voor gezonde en soepele gewrichten en voor de darmfunctie. Het bevordert de spijsvertering. Karkuma is ook erg goed voor de hart en bloedvaten. Het product werkt namelijk bloedverdunnend en helpt om om de samenklontering van bloedplaatjes te voorkomen en verlaagt daarbij het cholesterol. Klik op onderstaande button om het product te bestellen en/of meer informatie te lezen.
Moringa
Moringa ondersteunt het afweersysteem, bevorderd een goede spijsvertering, ondersteund het herstellend vermogen van de huid en nog veel meer! Klik op onderstaande button om het product te bestellen en/of meer informatie te lezen.
Psyllium husk
Psylliumvezels zijn een goede bron van vezels en komt van de plantago ovata plant. Het wordt voornamelijk gebruikt voor het reinigen van de darmen. Het kan namelijk helpen bij constipatie en draagt bij aan de normale werking van de darmen. Het bevordert dan ook de spijsvertering. Klik op onderstaande button om het product te bestellen en/of meer informatie te lezen.
Senna Leaves
Senna Leaves staat bekend om de laxerende eigenschappen. Mensen met luie darmklachten of constipatie kunnen in Senna bladeren een uitstekende bondgenoot vinden. Dit product is ideaal om het lichaam te ontgiften. Dit is een van de redenen waarom deze plant ook als afslankmiddel wordt gebruikt, hoewel bij het gebruik ervan voor dit doel grote voorzichtigheid moet worden betracht. Ook kunnen aambeien gemakkelijk worden verminderd met dit product, want het is de chronische darmobstructie die meestal tot deze aandoening leidt. Klik op onderstaande button om het product te bestellen en/of meer informatie te lezen.
