Fibromyalgie is een chronische aandoening. Symptomen zijn vermoeidheid, hersenmist en wijdverspreide pijn. Mensen met deze aandoening hebben vaak gevoelige, pijnlijke punten in specifieke gebieden van hun lichaam. Mensen met fibromyalgie hebben ook chronische pijn in spieren, ligamenten en gewrichten. Deze pijn komt en gaat na verloop van tijd.
De oorzaak van fibromyalgie is onbekend. Het kan te maken hebben met de manier waarop de hersenen pijnsignalen verwerken. Er is momenteel geen genezing.
De behandeling van fibromyalgie is gericht op het verlichten van de symptomen. Behandelingen kunnen bestaan uit medicatie, veranderingen in levensstijl en holistische opties. Er is niet รฉรฉn remedie die voor iedereen werkt. Kruiden en supplementen kunnen helpen. Lees verder om meer te weten te komen over deze natuurlijke remedies.
Panax ginseng
Deze plant is ook bekend als Aziatische ginseng, Koreaanse ginseng, en Chinese ginseng. Het is verkrijgbaar als kruidensupplement. De gemiddelde aanbevolen dosering is 200 tot 500 milligram per dag. Panax ginseng kan ook worden gevonden in de vorm van theezakjes, en als een wortel, in zijn natuurlijke staat. U kunt 1 theelepel fijngehakte, gekookte wortel gebruiken om 1 kop thee te zetten. Hoewel ginseng relatief nieuw is in de Westerse wereld, wordt het al duizenden jaren in heel Aziรซ medicinaal gebruikt. Een studie over het gebruik van Panax ginseng bij mensen met fibromyalgie gaf aan dat het effectief is voor het verminderen van pijn, en het aantal gevoelige punten op het lichaam. Dezelfde studie gaf ook aan dat ginseng kan:
- de kwaliteit van de slaap kan verbeteren
- vermoeidheid kan verminderen
- de algemene levenstevredenheid kan verbeteren
Sint-Janskruid
Sint-janskruid is een bloeiend kruid dat verkrijgbaar is in tablet- en capsulevorm. Sint-janskruid is ook verkrijgbaar als extract, in de vorm van olie. De aanbevolen dosering varieert van 250 tot 300 milligram, twee- tot driemaal daags in te nemen.
Sint-Janskruid kan een negatieve wisselwerking hebben met bepaalde medicijnen, waaronder antidepressiva en anticonceptiepillen, dus het is belangrijk om het gebruik ervan met uw arts te bespreken. St. John’s Wort kan depressie helpen verlichten bij mensen met fibromyalgie. Het kan ook helpen ontstekingen te verminderen.
Melatonine
Melatonine is een natuurlijk hormoon. Het wordt geproduceerd in de pijnappelklier, die zich in de hersenen bevindt. Melatonine wordt ook synthetisch vervaardigd en is verkrijgbaar in supplementvorm. Dit hormoon helpt de slaapcycli te reguleren, waardoor het gunstig kan zijn voor mensen met fibromyalgie. Een slechte kwaliteit van slaap en uitputting zijn veel voorkomende symptomen van deze aandoening. Melatonine kan helpen de slaapkwaliteit te verbeteren en vermoeidheid te verminderen. De aanbevolen dosering varieert van 0,3 tot 5 milligram per dag.
Chlorella pyrenoidosa
Chlorella pyrenoidosa is een alg die uit zoetwaterbronnen wordt geoogst, het heeft veel weg van spirulina. Het is rijk aan vele macronutriรซnten, waaronder vitaminen, mineralen en eiwitten. Het is verkrijgbaar in supplementvorm. Uit een studie van bleek dat mensen met fibromyalgie een betere levenskwaliteit ervoeren, als gevolg van een algehele vermindering van de symptomen, wanneer ze chlorella in supplementvorm innamen. Deelnemers aan de studie kregen gedurende twee tot drie maanden een combinatie van 10 gram pure chlorella in tabletvorm, plus dagelijks 1 ml van een vloeistof met chlorella-extract.
Acetyl-L-carnitine (ALCAR)
ALCAR is een aminozuur dat op natuurlijke wijze door het lichaam wordt geproduceerd. Het wordt ook synthetisch vervaardigd en is verkrijgbaar in supplementvorm. Een studie, gerapporteerd in Clinical and Experimental Rheumatology, wees uit dat ALCAR pijn en depressie kan verminderen bij mensen met fibromyalgie. Sommige deelnemers aan het onderzoek kregen een dosis van 1500 milligram ALCAR per dag gedurende 12 weken. Anderen kregen duloxetine, een antidepressivum. Beide groepen vertoonden een verbetering van de symptomen, hoewel de onderzoekers aangaven dat meer studies nodig zijn.
Alfa-liponzuur
Alfa-liponzuur is een antioxidant die in elke cel van het lichaam voorkomt. Het wordt ook gevonden in voedingsmiddelen zoals biergist, spinazie, rood vlees en orgaanvlees. Alfa-liponzuur kan worden ingenomen als een supplement in capsulevorm. Het kan ook worden toegediend via een injectie. Het kan helpen om diabetische zenuwpijn te verminderen.
Alfa-liponzuur kan ook helpen de hersenen en het zenuwweefsel te beschermen tegen schade veroorzaakt door vrije radicalen. Vanwege het positieve effect van alfa-liponzuur op zenuwpijn bij diabetici wordt momenteel een proefstudie uitgevoerd om te onderzoeken of alfa-liponzuur de pijn bij mensen met fibromyalgie kan verminderen.
Magnesium
Magnesium is een mineraal dat in veel verschillende voedingsmiddelen voorkomt, waaronder amandelen, pompoenpitten, pure chocolade en spinazie. Het is ook beschikbaar in capsulevorm en als een topische oplossing.
