Iedereen heeft het, angst. Angst komt met enige regelmaat voor in het normale dagelijkse leven, zoals bij belangrijke toetsen voor studenten of op je trouwdag. Angst kan bij sommige mensen het leven volledig op zijn kop zetten en eenvoudige taken of beslissingen erg moeilijk maken.
Wanneer angst te erg wordt en extreme vormen aanneemt, dan kan het geclassificeerd worden als een psychische stoornis. Er is namelijk uit onderzoek in de Verenigde Staten gebleken dat deze extreme aandoening 40 miljoen mensen treft. Het is dus opmerkelijk dat het vaker voorkomt bij vrouwen dan bij mannen. In deze blog bespreken we de beste supplementen tegen angst.Â
Verschillende type angst
Er zijn verschillende soorten angst(stoornissen):
- Gegeneraliseerde angststoornis
- Sociale angst
- Verlatingsangst
- Specifieke fobieën
- Posttraumatische stressstoornis (PTSS)
- Obsessief-compulsieve stoornis
- Angststoornis
Al deze stoornissen hebben kenmerken dat het functioneren vrijwel onmogelijk maakt.
Dit komt door:
- Zorgen
- Angst
- Vrees
- Rusteloosheid
- Overmatige nervositeit
Deze kenmerken kunnen alle aspecten van iemands leven beïnvloeden. Dit kan resulteren in symptomen op fysiek gebied, denk hierbij aan verhoogde bloeddruk, gewichtstoename en gebrek aan slaap.
Kan je ook wat aan die angst doen?
Er zijn behandelingen die ernstige angst kunnen verhelpen. Dit kan gedaan worden via een combinatie van psychotherapie en medische middelen. Maar verder is dit niet de enige wijze waarmee angst bestreden kan worden. Een verandering in levensstijl kan ook angstsymptomen tegen gaan. Deze veranderingen kunnen bestaan uit stressmanagement, sporten, diëten, ontspanningstechnieken en natuurlijk ook supplementen tegen angst, zoals Ashwagandha.
Supplementen zijn er tegen angst
In totaal zijn er 11 supplementen die werken tegen angst. Hierbij gaat het om de volgende supplementen:
- Rhodiola
- Glutathione
- L-Theanine
- GABA
- Vitamine D
- Magnesium
- 5-HTP
- Chamomile
- Ashwagandha
- B-Complex Vitamins
- Valerian Root
Er zijn dus verschillende supplementen die zouden kunnen werken tegen angst. Ondanks dat steekt er één supplement bovenuit en dat is de Ashwagandha.
Ashwagandha
Ashwagandha wordt soms ook Indiase Ginseng genoemd, dit is een adaptogeen kruid dat al voor veel honderden jaren in de Ayurvedische geneeskunde wordt gebruikt. Adaptogenen zijn kruiden die angst symptomen in het lichaam tegen kunnen gaan. Verder heeft niet alleen Ashwagandha het vermogen om ontspanning te creëren in het lichaam om de symptomen tegen te gaan, maar het kruid kent ook nog andere voordelen, zoals:
- Geheugen en concentratie verbeteren
- Ondersteunen gezondheid hersenen
- Stimuleert immuunsysteem
- Bevordert gezondheid van het hart
Maar hoe werkt het?
In 2012 werd het Ashwagandha supplement onderzocht onder 64 personen die kampte met chronische stress en angst. In dit onderzoek werden de maten van cortisolspiegels en stressniveaus van de proefpersonen gemeten via zelfevaluatievragenlijsten.
Hierna kreeg ieder proefpersoon 300 mg Ashwagandha voor twee maal per dag. Dit of placebo voor 60 dagen.
Het de proefpersonen die Ashwagandha kregen, aan hadden gegeven dat er een significante verlaging van de stress was ten opzichte van de proefpersonen die placebo toegediend kregen. Zelf de cortisolspiegels (stressniveau indicator) waren verlaagd. Daarnaast hebben andere studies die de effecten van het Ashwagandha kruid onderzochten hebben ook aangetoond dat het kruid de stress niveaus drastisch verlagen.
