Spirulina is een blauwgroene alg, of cyanobacterie, een van de meest voedzame voedingsmiddelen op de planeet, gram voor gram, en wordt geprezen om zijn vele voordelen.
Spirulina is een compleet eiwit, bevat alle essentiële aminozuren en omega-3 vetzuren, en is rijk aan vele voedingsstoffen, waaronder B-vitamines en ijzer.
Vanwege deze kwaliteiten is spirulina een geweldige aanvulling op je huidverzorgingsroutine.
Potentiële voordelen van spirulina voor de huid
Gebaseerd op studies die zijn gedaan naar dit krachtige ingrediënt, kan spirulina de gezondheid van de huid op verschillende manieren helpen bevorderen.
Spirulina kan een positief effect hebben op de gezondheid van de darmen, wat het uiterlijk van de huid kan verbeteren.
“Een gezond darm microbioom wordt geassocieerd met een betere gezondheid van de huid, inclusief regulatie van huidontsteking,” zegt Dr. Marie Hayag, een gecertificeerd dermatoloog en oprichter van 5th Avenue Aesthetics in New York City. “Het is aangetoond dat spirulina een gezondere darmmicrobiota bevordert en als gevolg daarvan zou dit een betere gezondheid van de huid kunnen betekenen.”
Hoewel meer onderzoek naar mensen en spirulina nodig is, suggereren sommige dierstudies dat de blauwgroene alg de darmgezondheid kan helpen ondersteunen naarmate mensen ouder worden. Een 2017 studie op oudere muizen vond dat spirulina gezonde darmbacteriën kan behouden tijdens het verouderingsproces.
Hoewel meer onderzoek moet worden uitgevoerd, hebben sommige studies mogelijke voordelen aangetoond die verband houden met het gebruik van spirulina-extracten in topische formules.
“De meeste van [deze studies] wijzen op antioxiderende voordelen, een verhelderend effect en hydraterende eigenschappen,” zegt Hayag. “Deze voordelen worden meestal geassocieerd met het gebruik van spirulina-extract, niet met de poedervorm ervan.”
Anti-aging
Spirulina kan zorgen voor anti-aging en anti-inflammatoire effecten, dankzij de vele antioxidanten die het bevat.
“Spirulina bestrijdt vrije radicalen en kan daarom huidschade voorkomen die kan leiden tot rimpels en tekenen van veroudering,” zegt Amy Shapiro, MS, RD, CDN, diëtiste en oprichter van Real Nutrition.
Phycocyanine is het belangrijkste actieve ingrediënt in spirulina en geeft de alg zijn rijke blauw-groene kleur.
“Phycocyanine helpt cellulaire antioxidant activiteit te activeren, wat resulteert in de eliminatie van vrije radicalen,” legt Hayag uit. Dit wordt ondersteund door een studie uit 2014.
Spirulina bevat ook veel belangrijke aminozuren, waaronder glycine en proline, die de huid stevig houden en de collageenproductie van het lichaam ondersteunen.
Spirulina voor collageenproductie en huidverstrakking
Een studie uit 2019 suggereert dat spirulina de groeifactoren in huidfibroblastcellen kan verhogen, wat de cellen zijn die verantwoordelijk zijn voor het aanmaken van collageen.
“Dit zou mogelijk kunnen bijdragen aan een huidverstrakkingseffect, maar nogmaals, dit moet verder worden bestudeerd,” zegt Hayag.
Kan giftige stoffen elimineren
Volgens Hayag is er geen significant bewijs voorhanden dat spirulina helpt bij het elimineren van gifstoffen in het lichaam of de huid.
Echter, “Sommige literatuur suggereert dat spirulina kan helpen bij het aanpakken van experimenteel geïnduceerde zware metalen toxiciteit, specifiek arsenicum,” zegt Hayag. “Dit vertaalt zich echter niet al te goed naar ons lichaam en onze huid, en vereist verder onderzoek.”
In een oudere studie uit 2006 namen 41 patiënten met chronische arsenicumvergiftiging gedurende 16 weken tweemaal daags spirulina-extract en zink in. Uit de resultaten van de studie bleek dat spirulina-extract plus zink 47,1 procent van het arsenicum uit hun haar verwijderde, wat suggereert dat spirulina en zink nuttig kunnen zijn voor de behandeling van chronische arsenicumvergiftiging.
Kan candida voorkomen
Sommige studies hebben aangetoond dat spirulina mogelijk candida huidinfectie kan voorkomen door antischimmel activiteit. Meer onderzoek is echter nodig.
Een 2017 studie evalueerde de in vitro activiteit van spirulina tegen 22 stammen van candida in cavia baarmoeders. Uit de studie bleek dat de antischimmeleigenschappen van spirulina mogelijk kunnen worden gebruikt in plaats van topische antischimmelmiddelen voor de behandeling van candida.
Voordelen voor huidaandoeningen
Helaas is er niet veel bewijs voor de bewering dat spirulina helpt bij het verminderen van acne, psoriasis, eczeem, of het strakker worden van de huid.
Echter, “Spirulina bezit wel antibacteriële en ontstekingsremmende effecten, wat mogelijk zou kunnen helpen bij aandoeningen als acne en eczeem, maar dit moet nog verder worden onderzocht,” zegt Hayag.
Spirulina voor acne
Een onderzoek uit 2020 suggereert dat het aanbrengen van een crème met spirulina op de huid een alternatieve optie zou kunnen zijn voor de behandeling van acne, vanwege de hoge antioxiderende en antimicrobiële effecten. Spirulina zou een betere optie kunnen zijn dan lokale antibioticatherapie vanwege minder bijwerkingen en geen antibioticaresistentie.
Spirulina voor psoriasis
Een onderzoek uit 2020 toonde aan dat spirulina hielp om de aanwezigheid van psoriasis bij muizen te verminderen. De studie suggereert dat spirulina mogelijk kan worden ontwikkeld als een natuurlijk geneesmiddel voor de behandeling van psoriasis.
Spirulina voor eczeem
Een onderzoek uit 2020 suggereert dat een zalf met spirulina de symptomen van eczeem kan helpen verbeteren als deze gedurende 3 weken twee keer per dag plaatselijk wordt aangebracht.
Spirulina vs. chlorella: Wat is het verschil?
Chlorella is een soort groene alg, terwijl spirulina een cyanobacterie is. Hoewel spirulina wordt aangeduid als blauw-groene alg, wordt het apart geclassificeerd van groene algen. Bovendien verschillen hun vitamine- en mineraalgehaltes.
“Spirulina bevat meer omega-3 vetzuren, provitamine A, en magnesium,” zegt Hayag. “Chlorella heeft een hoog vezelgehalte en kan door mensen niet goed verteerd worden. Het moet daarom als supplement worden ingenomen, in tegenstelling tot spirulina.”
Veiligheid
Als je een allergie hebt voor spirulina, jodium, of zeewier en zeevruchten, vermijd dan het eten of plaatselijk gebruik ervan. Het is ook niet geschikt voor mensen met een zeldzame genetische aandoening die bekend staat als fenylketonurie (PKU). Spirulina bevat een stof die niet kan worden gemetaboliseerd door mensen met deze aandoening.
“Mensen met een auto-immuunziekte moeten het ook vermijden, omdat het immuunsysteem wordt gestimuleerd,” zegt Hayag.
Daarnaast is het belangrijk om spirulina te kopen van een gerenommeerde bron.
“Je wilt er zeker van zijn dat je je spirulina van een [betrouwbare] bron krijgt, omdat het besmet kan zijn,” zegt Shapiro.
Takeaway
Er is veel onderzoek gedaan naar spirulina voor de algemene gezondheid, maar er is niet veel onderzoek gedaan naar mensen en het effect van spirulina op de huid. Er zijn aanwijzingen dat spirulina kan helpen bij de productie van collageen en anti-aging, dankzij de sterke antioxidant en antimicrobiële eigenschappen.
