Wanneer je supplementen koopt, sta je vaak voor een beslissing, welke vorm moet je nemen? Supplementen zijn er in softgels, capsules of tabletten. Wat zijn precies de verschillen daartussen, en welke is geschikt voor jou?
Wat zijn capsules?
Capsules zijn gevormde plantaardige of dierlijke materialen die droge of olieachtige supplementen bevatten. De capsules passen in elkaar en zijn meestal gelijmd, zodat ze in de fles niet uit elkaar vallen. De meeste capsules hebben de vorm van een cilinder, maar de grootte van de cilinder kan variëren, afhankelijk van de hoeveelheid droge of olie-ingrediënten in elke capsule.
Vroeger werden capsules gemaakt van runder- of varkenshuid en/of botten. Nu worden capsules vaker gemaakt van vis, kip of plantaardig materiaal. Een voordeel van capsules vanuit verpakkingsoogpunt is dat de ingrediënten veilig in de capsule zitten, zodat een exacte dosering kan worden aangemaakt. Een supplement zoals milk thistle en bromelaïne worden verkocht in capsule vorm.
Wat zijn de voor- en nadelen van capsules?
Vanuit het oogpunt van de consument hebben capsules voor- en nadelen. Een voordeel is dat capsules gemakkelijk door te slikken zijn. Het materiaal van de capsule wordt niet afgebroken in de mond, dus als het supplement bijvoorbeeld een bittere smaak heeft, proeft de consument dat niet op de tong voordat het wordt doorgeslikt. Een nadeel van capsules kan hun omvang zijn. Als een grote dosis nodig is, kunnen capsules overweldigend groot zijn, vergelijkbaar met een “paardenpil”.
Wat zijn softgels?
Softgels lijken op capsules, maar het materiaal is gemaakt van gelatine, en de ingrediënten zijn altijd vloeibaar – nooit droog. Softgelmateriaal is antioxidant, wat betekent dat de inhoud lang houdbaar is en goed beschermd is tegen UV-stralen en oxidatie. Veel softgels zijn ondoorzichtig om de UV-bestendigheid te vergroten.
Wat zijn de voor- en nadelen van softgels?
Softgels zijn ook zeer gemakkelijk in te nemen; zelfs gemakkelijker dan capsules. Dat komt omdat ze flexibel zijn in plaats van hard zoals een capsule. Net als bij capsules proeft de consument het ingrediënt niet, maar er kan wel een lichte smaak aan het omhulsel van de softgel kleven.
Wat zijn tabletten?
Tabletten zijn poedervormige ingrediënten die zijn gemengd met een stof zodat een bepaalde vorm wordt aangehouden. Tabletten kunnen gecoat en ongecoat zijn. Een van de voordelen van tabletten is dat de ingrediënten geconcentreerd kunnen worden. Van de softgels, capsules en tabletten zijn tabletten het meest nutriëntrijke product.
Wat zijn de nadelen en voordelen van tabletten?
Vanuit het oogpunt van de consument zijn tabletten uitstekend omdat ze gemakkelijk in tweeën gedeeld kunnen worden, of fijngemaakt en opgelost in water of gemengd met vast voedsel. Voor consumenten die moeite hebben met het slikken van pillen, kunnen tabletten een voordeel zijn. Tabletten bieden echter weinig bescherming tegen bittere smaken van het supplement, dus er kan een onaangename nasmaak ontstaan bij gebruik van tabletten. Wanneer je softgels, capsules en tabletten vergelijkt, let dan vooral op de doseringen. Er zullen meestal verschillen zijn wat betreft het aantal dat je per dosis moet innemen. Wil je meer informatie over voedingssupplementen, neem dan gerust contact met ons op!
