Wachten op de groei van een baard kan aanvoelen als gras zien groeien. Dit kan frustrerend zijn als je een volle baard wilt laten groeien.
Hoe jonger je bent, hoe langer het kan duren voordat je je baarddoel bereikt. Het gezichtshaar van mannen begint te groeien in de puberteit. Veel mannen hebben al een beginnend snorretje en een paar sprietjes kinhaar, jaren voordat de rest van hun baard tevoorschijn komt.
Sommige mannen krijgen hun volle baard al als ze 18 of 19 zijn. Bij anderen blijft de baard groeien tot halverwege de 20 of zelfs nog later.
Sommige mannen krijgen misschien nooit de baard van hun dromen. Genetica en hormonen spelen een grote rol bij het bepalen hoe snel en vol je baard uiteindelijk zal groeien. Gezondheid en levensgewoonten kunnen ook een rol spelen.
De groei van gezichtshaar wordt grotendeels gestimuleerd door jouw mannelijke hormoonbalans. Deze niveaus kunnen variรซren. Voor mannen tussen 19 en 38 jaar is het normale bereik 264 tot 916 nanogram per deciliter (ng/dL). Dit komt overeen met ongeveer het 3e tot 98e percentiel voor jouw hormoonbalans.
Een lage hoeveelheid hiervan kan een negatieve invloed hebben op de baardgroei. Voor mannen met een klinisch laag gehalte kan het gebruik van supplementen onder toezicht van een arts de baardgroei helpen bevorderen. Als het binnen het normale bereik ligt, zal het nemen van supplementen hoogstwaarschijnlijk niet helpen.
Je kunt ook genetisch voorbestemd zijn voor een schrale baard, zelfs als jouw niveau normaal is. Dit is grotendeels te wijten aan genetische variaties, etniciteit, en erfelijkheid.
Denk eraan dat je genen van beide ouders erft. De baard van je vader kan aangeven hoe de jouwe eruit zal zien, maar dat geldt ook voor die van je grootvader van moederskant.
De volheid van de baardgroei kan ook worden beรฏnvloed door jouw hormoonbalans. Er is enig bewijs dat de lineaire haargroeisnelheid, dat wil zeggen hoe snel je baard groeit, wordt bepaald door de hoeveelheid dihydrotestosteron (DHT) die je produceert.
DHT is een bijproduct van het mannelijke hormoon dat wordt geactiveerd door een enzym in de olieklieren van de haarfollikel. De groeisnelheid van je baard kan sterk variรซren. Als je baardgroeipatroon eenmaal volledig is ingeburgerd, zul je merken dat je baard ongeveer een halve centimeter per maand groeit.
Tips voor baardgroei
Je algehele gezondheid heeft invloed op alles, dus ook op je baard. Je genetica kun je niet veranderen, maar er zijn wel leefgewoonten die je gezonder maken en je helpen sneller een vollere baard te krijgen.
Lichaamsbeweging
Lichaamsbeweging verbetert de doorbloeding, wat de groei van de haarzakjes stimuleert. Oefeningen zoals gewichtheffen en krachttraining kunnen jouw mannelijkheid stimuleren. Probeer de oefeningen die je doet te variรซren, evenals het tijdstip van de dag waarop je ze doet. Hormoonbalans spiegels fluctueren bij jonge mannen van nature gedurende de dag, met pieken in de ochtend en dalen in de middag.
Dieet
Goede voeding door het eten van een gezond, uitgebalanceerd dieet kan zowel je baard als je lichaam ten goede komen. Het is belangrijk om je body mass index binnen het normale bereik te houden, aangezien zwaarlijvigheid jouw ย kan verlagen.
Bepaalde voedingsstoffen, zoals zink, kunnen ook goed zijn voor het testosterongehalte. Een gezond dieet kan de genetische aanleg niet opheffen, maar kan uw bestaande haar wel helpen gezonder en glanzender te groeien. Neem het volgende in je dieet op:
- magere eiwitten, zoals kip en zalm
- ijzer, zoals lever
- volle granen en andere gezonde koolhydraten
- voedingsmiddelen met veel zink, zoals noten en kikkererwten
- gezonde vetten, zoals die in avocado’s
- fruit en groenten, zoals die met veel B-vitamines en vitamine A, C, D en E; deze vitamines kunnen allemaal helpen bij de haargroei
Baardgroei vitaminen en supplementen
Veel supplementen zijn specifiek gericht op baardgroei. Net als bij voeding bestaat er geen wondermiddel dat erfelijkheid kan opheffen.
Als je met je voeding niet alle voedingsstoffen binnenkrijgt die je nodig hebt, kun je net zo goed een supplement of multivitamine met ijzer en zink nemen.
Slaap
Slaap is essentieel voor een optimale algemene gezondheid. Het kan ook goed zijn voor de baardgroei.
Het mannelijke hormoon in je lichaam komt voornamelijk vrij tijdens de slaap. Te weinig rust, slaapapneu en gefragmenteerde slaap kunnen dit proces allemaal negatief beรฏnvloeden.
Wassen en hydrateren
Je huid en baard schoonhouden en hydrateren kan een positief effect hebben op het uiterlijk van de baard.
Houd je poriรซn open door je gezicht te scrubben. Zo verwijder je dode huidcellen en afval rond elk haarzakje. Het helpt ook voorkomen dat er ingegroeide haren onder je baard komen.
Leave-in conditioners die speciaal voor baarden zijn ontwikkeld, kunnen helpen het haar te voeden, zodat het zacht en gehydrateerd blijft. Dit voorkomt baardroos en laat je baard er voller uitzien. Je kunt experimenteren met crรจmes, oliรซn en lotions om te zien welke het beste bij jouw huidtype en baard passen.
De mythe van het scheren
Het scheren van je baard is nuttig om je baard er uniform en verzorgd uit te laten zien. Scheren zorgt er echter niet voor dat baardhaar sneller groeit. Het maakt de baard ook niet dikker.
Dikkere baardgroei
Door uw baard schoon en gehydrateerd te houden, lijkt hij dikker. Er is echter geen specifieke behandeling waarvan wetenschappelijk is bewezen dat die de baardharen dikker maakt. Anekdotisch bewijs wijst op olijfolie en avocado-olie als potentiรซle baardverdikkers.
Het is echter mogelijk dat deze rijke vochtinbrengers op dezelfde manier werken als leave-in conditioners – door het baardhaar gevoed te houden, waardoor het er weelderiger en dikker uitziet.
Minoxidil (Rogaine) is een product dat is ontwikkeld om de haargroei op de hoofdhuid te stimuleren. Hoewel het ook op het gezicht kan werken, is het niet bedoeld om voor dit doel te worden gebruikt. Het is misschien ook niet praktisch om op deze manier te gebruiken, omdat het ongeveer vier uur achter elkaar op de huid moet blijven.
Baardgroei
De snelheid waarmee je baard ingroeit, evenals de volheid ervan, wordt grotendeels bepaald door genetica. Testosteron en DHT spelen ook een belangrijke rol.
Als je gezond blijft door te eten en te bewegen, kan je baard ook gezonder worden. Genoeg slapen en een goede hygiรซne kunnen ook helpen.
