Overdosering van wat dan ook zal onvermijdelijk leiden tot gezondheidsproblemen. Zelfs met voedsel zal te veel eten, wat neerkomt op een overdosis macronutriënten, leiden tot zwaarlijvigheid en een cocktail van complicaties creëren die kan leiden tot een ellendig leven. Overdosering van gezondheidssupplementen is een veel voorkomend probleem dat sommige mensen naar de eerste hulp heeft gestuurd, maar waarom is het gevaarlijk, en waarom nemen mensen een overdosis? Is een shilajit overdosis gevaarlijk? Is Shilajit veilig? Dat bespreken we allemaal in deze blog van Cognition Boosters.
Mensen nemen een overdosis omdat ze ten onrechte denken dat meer shilajit een beter effect heeft op de gezondheid heeft. Maar dit is niet waar, althans niet voor de meeste supplementen. Als je meer neemt, krijg je niet noodzakelijkerwijs een uniek, verhoogd voordeel, noch zou het de voordelen die je ervaart versterken. maar in plaats daarvan zou je jezelf alleen maar blootstellen aan gevaar. In werkelijkheid is de werking van veel vitaminen en kruidensupplementen aan een maximum gebonden. Wanneer dat plafond is bereikt, kan er geen extra voordeel meer worden behaald.
Een overdosis: wat tonen studies aan?
Dit kan de reden zijn waarom studies aantonen dat voedingssupplementen helemaal niet helpen. Dat het eten van hele voedzame voedingsmiddelen meer voldoende is om gezond te zijn. Heel veel mensen die supplementen gebruiken zijn in feite gezond, en het innemen van supplementen heeft op hen geen enkel effect. Toch kan het innemen van een lage dosis supplementen helpen, vooral voor diegenen die er zeker van zijn dat ze niet de juiste hoeveelheid voedingsstoffen uit voeding halen, die aandoeningen en ziekten hebben waarbij een nutriëntenboost kan helpen, en diegenen die unieke fysiologische en mentale veranderingen ondergaan zoals zwangerschap, menopauze, puberteit, enzovoort.
Vergiftiging van voedingsstoffen komt, hoewel zeldzaam, nog steeds voor, en in de huidige tijd hebben de meeste gevallen van overdosis shilajit betrekking op gezondheidssupplementen. Te veel vitaminen en mineralen kan leiden tot een hele reeks problemen. Ons lichaam kan omgaan met kleine hoeveelheden giftige voedingsstoffen. Maar een langdurige inname die ver boven de aanbevolen hoeveelheden ligt, zal ongetwijfeld tot ernstige problemen leiden. Te veel vitamine A kan bijvoorbeeld haaruitval veroorzaken.Te veel fluoride kan bot- en gebitsproblemen veroorzaken, en te veel selenium leidt tot selenose, wat een breed scala aan gezondheidsproblemen laat zien, variërend van haaruitval, nagelverlies, prikkelbaarheid en zelfs zenuwbeschadiging.
Kruidensupplementen zijn niet vrijgesteld, en te veel kan negatieve effecten hebben op het lichaam. Te veel kruidenthee kan bijvoorbeeld een ijzertekort veroorzaken , en te veel ginseng kan nervositeit en slapeloosheid veroorzaken. Maar is het nemen van shilajit, ver boven de aanbevolen dosis, gevaarlijk?
De veiligheid van shilajit
Het zal moeilijk zijn om gevallen van overdosering van shilajit te vinden. In een kleinschalig onderzoek bevestigen de resultaten dat een overdosis shilajit niet giftig is voor het menselijk lichaam, en ook geen fysiologische componenten of systemen in onze cellen beïnvloedt of wijzigt. Dezelfde studie suggereert dat het innemen van meer shilajit een beter lipidenprofiel en gezondere antioxidantgehalten in het bloed kan bevorderen.
In een andere studie werd een overdosis shilajit van 5000mg/kg gedurende 91 dagen toegediend aan ratten. De onderzoekers wilden weten of het hoge ijzergehalte in de shilajithars problemen zou veroorzaken voor de ratten. In essentie wilden de onderzoekers zien of het ijzer in een overdosis shilajit schadelijk is. Histopathologie toonde aan dat er zelfs geen significante veranderingen in de organen en het gewicht van de ratten werden waargenomen. Abnormaal hoge niveaus van zware metalen, aanwezigheid van micro-organismen, onzuiverheden van onjuist verwerkte hars, poeder, tinctuur, inclusief verwaterde hars, zijn de enige logische bron als we het hebben over shilajit gerelateerde bijwerkingen bij overdosering.
In mindere mate kan men ongewenste effecten ondervinden van de additieven die sommige verkopers aan hun shilajitproducten toevoegen. De regelgeving voor voedingssupplementen in de Nederland maakt het voor gewetenloze verkopers en louche bedrijven mogelijk om te verkopen, zelfs als ze geen solide of controleerbaar bewijs hebben dat hun producten veilig zijn voor menselijke consumptie. Het is interessant op te merken dat supplementen in de Nederland veilig zijn totdat bewezen is dat ze onveilig zijn. In dit scenario zal iemand eerst milde tot ernstige bijwerkingen moeten ervaren, aangevuld met een officiële klacht, voordat men gaat onderzoeken wat het supplement onveilig maakt.
Zware metalen zoals lood, cadmium en arsenie
Elke vorm van shilajit, zelfs die van de hoogste kwaliteit, zal zeer kleine hoeveelheden zware metalen bevatten. Zware metalen zitten in de meeste voedingsmiddelen die we eten en zelfs in de lucht die we inademen. Wat belangrijk is, is dat de hoeveelheden echt heel klein zijn. Als je een analysecertificaat voor het testen van zware metalen krijgt, dat te mooi lijkt om waar te zijn, en er is absoluut geen aanwezigheid van zware metalen gedetecteerd, moet je de bron van het analysecertificaat en de integriteit van het bedrijf in twijfel trekken.
Op het moment dat dit artikel wordt geschreven, is er geen technologie beschikbaar om zware metalen volledig te verwijderen uit shilajit of de meeste voedingsmiddelen die we consumeren. Je moet nooit rauwe shilajit eten. Een overdosis rauwe shilajit is uiterst gevaarlijk, niet vanwege de shilajit zelf, maar vanwege de verontreinigingen in het rauwe product. Zware metalen en verschillende micro-organismen zoals E Coli en Salmonella besmetten vaak de grondstof. De eerste stap om er zeker van te zijn dat shilajit veilig is voor gebruik is dat het vrij is van die slechte elementen. Niet alle merken doen dit echter goed, en van sommige geïmporteerde merken is vastgesteld dat ze zware metalen in aanzienlijke hoeveelheden bevatten. Let wel op, de meeste van deze zware metalen zitten in het voedsel dat we regelmatig eten en ook in onze omgeving, en we worden er regelmatig aan blootgesteld. In uiterst kleine hoeveelheden zijn ze niet schadelijk, en ons lichaam kan ze opvangen en via de nieren verwijderen.
In feite kunnen de meeste van de genoemde elementen, behalve kwik, in sporenhoeveelheden in ons lichaam worden aangetroffen. Pas bij giftige hoeveelheden hebben ze levensbedreigende effecten.
Lood en kwik
Lood is gevaarlijk wanneer giftige hoeveelheden via de mond in het lichaam terechtkomen of zelfs wanneer men er via de lucht of het water aan wordt blootgesteld. Het veroorzaakt zwakte verhoogt het risico op nier-, lever- en hersenbeschadiging, en zelfs de dood. Bijwerkingen van loodvergiftiging zijn pijn in de buikstreek, constipatie, zwakte, geheugenverlies en gebrek aan eetlust. Kwik heeft dezelfde bijwerkingen, waaronder tremoren, spieratrofie, en in ernstige gevallen zelfs de dood. Kwik is ook in de lucht aanwezig in de vorm van kwikdamp.
Cadmium en arseen
Cadmiumvergiftiging leidt tot nieraandoeningen en veroorzaakt osteoporose. Bijwerkingen van cadmiumvergiftiging zijn rillingen, spierpijn en koorts. Arseen vergiftiging leidt tot een naar knoflook ruikende adem, overmatig speeksel, bloed in de urine (hematurie), spierkrampen, haaruitval, braken, diarree, en meer. Arseen wordt aangetroffen in grondwater, hoewel onlangs in sommige rapporten werd gemeld dat het element opdook in alledaagse levensmiddelen zoals verpakte vruchtensappen. De waarheid is dat het meeste voedsel dat we eten ultra-trace niveaus van zware metalen bevat.
De dingen die we elke dag gebruiken, de plaatsen waar we komen en de aarde waarop we lopen, stellen ons bloot aan deze zware metalen. Blootstelling is onvermijdelijk. Het is in de bloedspiegelwaarden, en de duur van de blootstelling en hoe ernstig dat is dat we onze aandacht moeten richten. Het voedsel dat we eten bevat minimale (delen per miljard) hoeveelheden lood, kwik, cadmium en arseen. Het water dat we drinken bevat een onschadelijk gehalte aan arseen. In hun organische vorm (wanneer ze zich binden met andere moleculen en atomen zoals koolstof), verlaten deze metalen het lichaam via urine en ontlasting en zijn ze niet schadelijk voor het lichaam.
Ernstige gevolgen van vergiftiging met zware metalen treden vaak op als de hoeveelheden veel groter zijn dan wat ons lichaam kan bevatten en als we worden blootgesteld aan hun anorganische vormen of ruwe metaaltoestanden. Deze zijn moeilijker uit het lichaam te verwijderen en hopen zich op in onze weefsels en ons bloed, wat in eerste instantie bijwerkingen veroorzaakt en vervolgens blijvende handicaps op lange termijn. Bedenk dat we alleen door bloedmonsters te nemen de metaalniveaus in het lichaam kunnen analyseren.
Voor lood is niet meer dan 10 μg/dl of 0,48 micromol per liter (µmol/L) normaal voor volwassenen. Bij cadmium is het aanvaardbare niveau 0,03-0,12 μg/dl. Voor kwik wordt een bloedspiegel van 20 μg/L of minder als normaal beschouwd. Bij arseen mag het bloedgehalte niet meer dan 50 μg/L bedragen. Als je bijwerkingen ondervindt bij het gebruik van shilajit van een onbekend, onbetrouwbaar merk, wees dan op je hoede dat dit te wijten kan zijn aan de zware metaalgehaltes. Wij raden aan om alleen shilajit van gerenommeerde bronnen te kopen – diegenen die veiligheidscertificaten kunnen overleggen voor zowel zware metalen als microbiologie, en die authenticiteit kunnen aantonen. Als je meer wilt weten over onze certificering voor zware metalen, stuur dan een verzoek via de klantenservice.
Vullingsmiddelen, coatings en smaakstoffen
Vitamine- en kruidensupplementen bevatten meestal nog een paar andere ingrediënten waarover je niet direct informatie op het etiket zult vinden, of waarvan de kwantificering in ieder geval niet wordt vermeld. Als je je ooit hebt afgevraagd waarom een tablet zijn vorm behoudt, waarom een capsule gemakkelijk te volgen is, of waarom supplementen in allerlei kleuren, smaken en vormen verkrijgbaar zijn, die unieke eigenschappen zijn te danken aan deze stoffen. Over het algemeen zijn de meeste additieven onschadelijk, zoals cellulose en gelatine, en sommige zijn zelfs heilzaam, zoals zetmeel dat helpt bij het transport van voedingsstoffen. Niet-gouvernementele instanties zijn van mening dat er steeds meer aanwijzingen zijn dat sommige vaak toegevoegde ingrediënten schadelijk kunnen zijn voor het menselijk lichaam. De meeste, zo niet alle, voegen geen voedingswaarde toe, en we hebben ze ook niet nodig zoals we voedingsstoffen nodig hebben.
Dit zijn: Bindmiddelen Vulmiddelen Smaak- en kleurstoffen Conserveringsmiddelen, coatings en smeermiddelen Als u het etiket van uw supplement nauwkeurig bekijkt, staat het bovenstaande waarschijnlijk vermeld als “overige”, “inactieve” of “overige ingrediënten”. De waarde van deze additieven wordt niet aangegeven, hoeveel elke capsule bevat. Zullen deze additieven bijwerkingen veroorzaken? Vulstoffen Vulstoffen voegen massa of bulk toe aan een product, zodat het lijkt alsof er meer van de stof in zit. Shilajit in poedervorm, waaronder capsules en tabletten, gebruiken meestal een soort vulstof. 500mg verpakte shilajit voor minder dan 30 cent bevat waarschijnlijk geen 500mg echte shilajit, wat zelfs voor zo’n kleine dosis erg duur is. Kijk naar de ingrediëntenlijst en kijk of ze cellulose of gelatine bevatten.
We durven te wedden dat het meeste van je geld opgaat aan het betalen van die vulstoffen dan aan het echte spul. Probeer weg te blijven van alles wat geen shilajit in harsvorm is. Ruil nooit shilajithars van goede kwaliteit in voor het gemak van een capsule, tinctuur of een druppel. Al deze vormen hebben meestal niet-aangegeven vulstoffen en gebruiken grondstoffen van de laagste kwaliteit, omdat die in zo’n vorm gemakkelijk te verbergen zijn. Andere populaire vulstoffen in capsules en shilajitdruppels zijn houtskool, krijt of fulvinezuur van meststofkwaliteit. Bindmiddelen Bindmiddelen zorgen ervoor dat supplementen vormvast zijn. Shilajit tabletten bevatten bindmiddelen om hun tablet- of pilvorm te behouden. Zonder die bindmiddelen brokkelt het poeder af. Cellulose is een veelgebruikt bindmiddel en is een natuurlijk bestanddeel van plantencelwanden. Gelatine is een ander bindmiddel uit dierlijk collageen. Deze twee zijn over het algemeen veilig voor menselijke consumptie, maar je hebt ze ook niet per se nodig. Deze ingrediënten voegen geen voedingswaarde toe.
Als je een flesje shilajit in poedervorm of shilajit-tabletten of -capsules hebt, ga dan eens kijken op de ingrediëntenlijst. Wij garanderen dat er ten minste cellulose in zit. Ons punt is relatief eenvoudig. Als een bedrijf deze twee in hun ingrediëntenlijst gebruikt, maar hun producten nog steeds etiketteert als “allemaal shilajit” of “100% pure shilajit”, dan zijn ze hun kopers al aan het misleiden. Verdikkingsmiddelen Bij harsimitaties of bedrijven die verwaterde shilajit verkopen (We kijken naar jullie, tincturen en oliën), is het gebruik van verdikkingsmiddelen zeer waarschijnlijk. Carrageen is een veelgebruikt verdikkingsmiddel en emulgator op basis van zeewier. Je vindt carrageen in veel voedingsmiddelen, ook in dranken. Zelfs in vleesproducten wordt carrageen gebruikt omdat het ook als conserveermiddel fungeert. Studies suggereren dat carrageen maag-darmklachten kan verergeren. Waarom gebruik je verdikkingsmiddelen, vraag je je af?
De ruwe shilajit kan sterk verdund zijn. Verdikkingsmiddelen helpen om een harsachtige, of kleverige consistentie te krijgen. Hierdoor kunnen fabrikanten meer van hun verdunde shilajit maken en de authentieke hars nabootsen. Kunstmatige kleurstoffen Kunstmatige kleurstoffen worden meestal gebruikt om kleurverlies tijdens de verwerking tegen te gaan, vooral voor vitamines. Een van de meest populaire kunstmatige kleurstoffen is Rood. Later werd ontdekt dat het hyperactiviteit bij kinderen veroorzaakt. Sommige supplementen bevatten ook kleurstoffen, en kinderen kunnen daar ongunstig op reageren. Kleurstoffen werden in verband gebracht met verhoogde kankerpercentages en de ontwikkeling van allergieën. Het Center for Science in the Public Interest deed onderzoek en ontdekte dat sommige kunstmatige kleurstoffen die in vitamines en supplementen worden gebruikt, mogelijk kankerverwekkende stoffen zijn.
Er loopt een petitie bij de FDA om actie te ondernemen en het gebruik van dergelijke kleurstoffen agressiever te reguleren. De Europese Unie heeft wetgeving aangenomen die het gebruik van voedingskleurstoffen in supplementen effectief verbiedt. Zij eisen ook dat de fabrikanten een etiket toevoegen waarop staat dat de kleurstoffen een effect kunnen hebben op de activiteit en aandacht van kinderen. Het is ook interessant op te merken dat het gebruik van kunstmatige kleurstoffen het kleurverlies verdoezelt en ons vertelt dat een groot deel van de vitamine kan zijn afgebroken door licht, vocht, lucht en warmte. Als dat niet het geval zou zijn, dan zou het gebruik van kleurstoffen niet nodig zijn. Fulvinezuur uit humusbronnen heeft een bruine tot lichtbruine kleur. In tegenstelling tot shilajit, dat over het algemeen een teerachtige zwarte tot donkerbruine kleur heeft. Om de kleur van echte shilajit na te bootsen, kunnen verkopers kleurstoffen gebruiken om een donkerdere, glanzende tint te krijgen. Een kleurstof die regelmatig wordt gebruikt in supplementen, evenals in cosmetische producten, is titaniumdioxide.
Het geeft supplementen een zuiver wit uiterlijk, wat voor de meeste mensen aantrekkelijk is omdat wit wordt geassocieerd met zuiverheid en reinheid. Titaandioxide is echter in verband gebracht met problemen met het immuunsysteem, progressie van ontstekingen, nierproblemen, en zelfs problemen met het DNA. Toegegeven dat shilajit bedrijven je geen rood of geel gekleurd shilajit poeder of hars verkopen, zo nu en dan zul je de zogenaamde “top-grade” en “gouden shilajit” vinden. Van gouden shilajit of witte shilajit wordt gezegd dat het de hoogste kwaliteit heeft.
Om dit na te bootsen gebruiken fabrikanten voedselkleurstof, aangezien deze soort shilajit ongelooflijk zeldzaam is in de natuur. Er is geen hard bewijs dat een van deze andere vormen van shilajit met een unieke kleur anders dan zwart een extra voordeel heeft. In ons geval houden we het bij de kleur die al goed bestudeerd is. Wie zijn shilajit niet kent, zal waarschijnlijk ten prooi vallen aan deze misleidende vorm van reclame, die helaas vrij gangbaar is. Smaakstoffen Smaakstoffen worden meestal toegevoegd om een onaangename smaak of geur van een ingrediënt te maskeren of om het zo te maken dat het beter te verdragen is wanneer het geconsumeerd wordt. Er is geen reden waarom supplementen smaak zouden moeten hebben. Wat het mineraal pek betreft, kunnen imitators synthetische smaakstoffen gebruiken.
Shilajit heeft een aardse kruidensmaak en een vrij scherpe geur – een unieke eigenschap die in veel imitaties niet aanwezig is. Gewetenloze verkopers kunnen smaakstoffen toevoegen om dezelfde geur of smaak na te bootsen. De meest gebruikte smaakstoffen voor shilajit zijn gebrande suiker en honing. Door honing te gebruiken kunnen verkopers de smaak van de shilajit hars sterk verbeteren, en claimen ze “hoge kwaliteit” honing toevoeging. In werkelijkheid is er geen manier om na te gaan of een fabrikant/marketeer een superdure honing met een hoge UMF-kwaliteit gebruikt of de goedkoopste honing met suiker erin gemengd. Honing wordt soms ook gebruikt als verdikkingsmiddel als shilajit zelf zo dun is door het hoge watergehalte dat enige vorm van verbetering nodig is. Conserveermiddelen Conserveermiddelen worden over het algemeen gebruikt om organische bestanddelen in supplementen vers te houden en langer te kunnen bewaren. BHT of gebutyleerd hydroxytolueen is een veelgebruikt conserveringsmiddel.
Het wordt ook gebruikt in de cosmetica-industrie en in balsemvloeistof. BHT wordt in verband gebracht met bepaalde vormen van kanker en kan schadelijk zijn voor de lever. Kaliumsorbaat is ook een conserveermiddel dat veel wordt gebruikt in de voedingsmiddelenindustrie, maar het wordt meestal gemaakt van synthetische materialen en er zijn berichten dat het de gevoeligheid voor allergieën verhoogt en indigestie en misselijkheid veroorzaakt. Het is niet nodig om shilajit te conserveren omdat het een bijproduct is van een complex fermentatieproces van unieke medicinale planten. Het fermentatieproces fungeert als een natuurlijke conservering voor organische verbindingen in de hars. Sommige Ayurveda-deskundigen beweren dat de monsters die in het oude India werden gebruikt meer dan duizend jaar oud waren! Het is onwaarschijnlijk dat een dergelijke substantie ooit bewaard moet worden, noch zal het een houdbaarheidsdatum hebben als het om te beginnen al zo oud is. Het is niet nodig conserveringsmiddelen toe te voegen aan authentieke shilajit. Je gebruikt alleen conserveringsmiddelen als er kruidenextracten, organische verbindingen en synthetische stoffen aan worden toegevoegd.
Er zijn geen shilajit merken bij ons bekend die conserveringsmiddelen in hun shilajit gebruiken. Smeermiddelen Gehydrogeneerde oliën, een veelgebruikt additief, wordt meestal gebruikt als smeermiddel en als goedkoop vulmiddel. Als je supplementen gebruikt, neem je misschien onbewust transvet in je voeding op. Smeermiddelen worden meestal gebruikt om te voorkomen dat grondstoffen tijdens het fabricageproces aan de apparatuur blijven kleven of klonteren. Voorbeelden van deze hulpstoffen zijn stearinezuur, een transvetzuur dat voorkomt in vlees, boter en eieren, en magnesiumstearaat, dat stearinezuur is waaraan magnesium is toegevoegd. Bronnen voor stearinezuur zijn onder meer katoenzaad, canola-olie en palmolie. Het klinkt misschien juist dat de genoemde bronnen van plantaardige oorsprong zijn; er is echter geloofwaardig bewijs dat deze drie bronnen gewoonlijk genetisch gemodificeerd zijn. In een studie werd vastgesteld dat stearinezuur T-cellen in ratten remt, een integraal cellulair onderdeel van ons immuunsysteem.
Het is beter om het zekere voor het onzekere te nemen en de potentiële risico’s gewoon te vermijden. Magnesiumsilicaat, beter bekend als talk, wordt in veel poedersupplementen gebruikt om aankoeken te voorkomen. De FDA beschouwt TALC niet als voedselveilig. Siliciumdioxide is ook een veelgebruikt antiklontermiddel dat van nature in zand voorkomt. Gehydrogeneerd vet Gehydrogeneerde vetten worden ook als vulmiddel gebruikt. Amerikanen hebben een “groter is beter”-mentaliteit. Een hoger gram per tablet wordt gezien als “beter”, maar wat je hier krijgt zijn gewoon goedkope vulstoffen zonder voedingswaarde en zonder unieke stoffen die de gezondheid ten goede zouden komen.
Niet alle hulpstoffen en additieven zijn schadelijk voor het lichaam. Cellulose en gelatine zijn onschadelijk en vanuit voedingsoogpunt onnodig. Zetmeel bijvoorbeeld komt in veel vitaminen voor omdat het een goedkope, maar capabele vervoerder van voedingsstoffen is en het het bederf van voedingsstoffen in de maag tegengaat. Je zou kunnen stellen dat veilige additieven en vulstoffen noodzakelijk zijn. Authentieke shilajit heeft deze echter helemaal niet nodig. Shilajit is van nature een hars en dient alleen als zodanig verkocht en geconsumeerd te worden. Het is niet nodig om vulstoffen en additieven aan een hars toe te voegen. Anders is het niet langer een hars. Vraag jezelf af, waarom is het geen hars? En waarom bevat het additieven en vulstoffen?
Dit is een kwestie van echtheid en veiligheid. Shilajit is jarenlang houdbaar, zolang je het in een deugdelijke verpakking bewaart en op een koele, droge plaats bewaart – conserveringsmiddelen zijn niet nodig. Miron glas is de voorkeurscontainer voor shilajit hars. Authentieke hars heeft een kruidige, aardse smaak en ruikt scherp – het is niet nodig om smaakstoffen toe te voegen. Als het niet goed smaakt of ruikt, kan het nep zijn. Authentieke shilajit heeft geen bindmiddelen, antiklontermiddelen en smeermiddelen nodig. Als het instructie-etiket een ingrediënt vermeldt, kan het nep zijn.
