Hoewel shilajit misschien niet de fontein van de jeugd is, wordt het wel aangeprezen als Ayurveda’s enige wondermiddel, of genezing-alles. In deze blog gaan wij bespreken hoe je shilajit kan gebruiken als sport supplement.
Energie, revitalisatie en uithoudingsvermogen om door een training heen te komen zijn niet de enige voordelen van deze unieke biomassa. Het bestrijdt de gezondheid van de hersenen en is een anti-verouderingsmiddel omdat het een titaan is voor mitochondriale energie.
Bruce Lee gebruikt Shilajit
Bruce veranderde zijn benadering van vechtsporttraining, hij omvatte alle elementen van totale fitheid – spierkracht, uithoudingsvermogen van de spieren, cardiovasculair uithoudingsvermogen en flexibiliteit.
Hij gebruikte regelmatig Shilajit om deze elementen te overwinnen. Ook verlegde hij altijd de grenzen van wat zijn lichaam aankon. Lee’s strenge fysieke regime had een belangrijke voedingscomponent, waaraan veel ruchtbaarheid is gegeven. De belangrijkste elementen zijn:
- Weinig en vaak: Lee at 4 of 5 kleine maaltijden per dag en snackte met vers fruit.
- Vermijd lege calorieën: Lee vermeed gebak, brood en zoetigheden.
- Voedingssupplementen: Vitamine C, Lecithinekorrels, bijenpollen, Shilajit, Vitamine E, rozenbottels (vloeibare vorm), tarwekiemolie, Acerola – C en B-Folia, en biergist.
- Dagelijkse thee: Lee dronk Lipton thee met honing of een Chinese thee genaamd Li-Cha met melk en suiker.
- Evenwicht: Lee’s dieet was een gezonde combinatie van koolhydraten, eiwitten en vetten.
Bruce Lee was niet de eenigste die shilajit gebruikt. Vele atleten gebruiken shilajit als sport supplement.
Shilajit voor atleten
Erkend als één van de sterkste bindweefsels in het menselijk lichaam, speelt collageen een sleutelrol in de elasticiteit en sterkte van onze spiercellen (gram voor gram is bewezen dat type I collageen een grotere treksterkte heeft dan staal).
De deelnemers aan één studie kregen 500 mg shilajit per dag toegediend. Ze moesten vervolgens matige oefeningen doen. De resultaten toonde een toename aan in de aanpassing van de skeletspieren. Dit ging via verbeteringen in het vermogen van genen om collageen en andere proteïnen te produceren die de elasticiteit, het herstel en de regeneratie van de spieren controleren.
Waarom zouden atleten Shilajit nemen?
Om verschillende redenen: Ziet ment shilajit als een adaptogeen, dat het lichaam helpt zich aan te passen aan mentale en fysieke stressfactoren, en het lichaam en de geest van de atleet terugbrengt in het homeostatische bereik.
Dit vermindert het risico op overtraining en problemen bij overbelasting en helpt de atleet beter om te gaan met de spanningen van de training.
Shilajit energie en fysieke prestatieverbeteraar
Voor veel fitnessenthousiastelingen en atleten zijn er weinig woorden die beter klinken dan “verbeterde energie en fysieke prestaties”.
Volgens een onderzoek waarbij gezonde vrijwilligers werd gevraagd om aerobe oefeningen te doen terwijl ze 200 mg/d shilajit innamen, ontdekten onderzoekers dat deelnemers een 13% stijging in hun adenosine trifosfaat (ATP) niveaus ondervonden.
Waarom is dit belangrijk? Als een van de meest fundamentele eenheden van energie in het lichaam, kan een verhoogd ATP-niveau zich gemakkelijk vertalen in een verbeterd energieniveau
Is Shilajit doping?
Je kan gerust shilajit innemen, shilajit valt namelijk niet onder doping. In wedstrijdsporten is doping het gebruik van verboden prestatie bevorderende middelen door sporters.
Doping is voornamelijk verboden vanwege de gezondheidsrisico’s van prestatie bevorderende middelen, de gelijke kansen voor sporters en de voorbeeldwerking van dopingvrije sport voor het publiek.
Ook brengt shilajit geen gezondheidsrisico’s met zich mee en word meer gezien als een supplement zoals een eiwit shake.
Shilajit antioxiderende eigenschappen
Shilajit heeft antioxiderende eigenschappen. Het zou doodsoorzaken in cellen kunnen blokkeren, bescherming kunnen bieden tegen schadelijke vrije radicalen, en het niveau van de belangrijkste antioxidant glutathion kunnen verhogen. In het algemeen zijn onderzoekers van mening dat het cellen stabiliseert en hun antioxidatieve capaciteit verhoogt.
