Mariadistel thee wordt gemaakt van een kruid met melkachtige, witgeaderde bladeren.
Het heeft vele voordelen, waaronder bescherming van de lever, stimulering van de moedermelkproductie en hulp bij diabetes. Er zijn echter maar weinig studies die deze beweringen ondersteunen.
Dit artikel geeft een gedetailleerd overzicht van mariadistelthee; de bestanddelen, mogelijke voordelen en nadelen; en hoe het te maken.
Wat is mariadistel?
De Mariadistel plant (Silybum marianum) maakt deel uit van de Asteraceae familie en komt oorspronkelijk uit het Middellandse Zeegebied.
Mariadistel is ook te koop in capsule vorm.
Zijn naam komt van de melkwitte aderen op de bladeren en het witte sap dat ze produceren als ze gebroken worden. De bloemen van de plant zijn paars.
Mariadistel is ook bekend als Mariadistel, heilige distel, bonte distel en Schotse distel. Volgens de volkstraditie zouden de witte aderen op de bladeren afkomstig zijn van een druppel moedermelk van de Maagd Maria die erop gemorst werd.
Het melkachtige sap van de plant en de geruchtmakende connectie met de melk van Maria zijn twee redenen waarom sommigen geloven dat de plant de productie van moedermelk kan stimuleren.
In het verleden is mariadistel ook gebruikt voor de behandeling van lever- en galblaasproblemen. Onderzoek heeft ook uitgewezen dat het kan beschermen tegen neurodegeneratieve ziekten, kanker, diabetes en hartziekten.
Mariadistel is verkrijgbaar in de vorm van capsules, tabletten, vloeibare extracten en thee. In deze preparaten worden de zaden en soms ook de bladeren van de plant gebruikt.
Mariadistelthee heeft een milde smaak, vergelijkbaar met die van paardenbloemthee.
Heilzame bestanddelen
De belangrijkste groep werkzame stoffen in Mariadistel staat bekend als silymarine. Het belangrijkste bestanddeel van deze groep heet silybine.
Hoewel silymarine aanwezig is in de bloemen en bladeren van de distel, is het het meest geconcentreerd in de zaden.
De veronderstelde gezondheidsvoordelen van mariadistel zouden verband houden met de antioxiderende eigenschappen van silymarine.
Silymarin kan antioxiderende effecten vertonen door de vorming van reactieve moleculen, vrije radicalen genaamd, tegen te gaan die kunnen bijdragen aan celschade en de ontwikkeling van ziekten. Het kan ook ontstekingsreacties in het lichaam verminderen.
Aangezien mariadistelthee vaak gemaakt wordt van gemalen of hele zaden, leveren ze wat silymarine, maar ze zijn niet zo geconcentreerd als extracten.
Mariadistel wordt bovendien slecht geabsorbeerd en is niet oplosbaar in water. Het drinken van deze thee is dus niet de beste manier om de heilzame plantaardige bestanddelen op te nemen.
Mogelijke voordelen
Bestaande studies over mariadistel zijn klein of slecht opgezet of hebben gemengde resultaten opgeleverd. Bovendien was het beperkte onderzoek gericht op extracten en pillen, die beide geconcentreerder zijn dan thee.
Veelbelovende effecten van mariadistelpreparaten die in bestaande studies zijn gevonden, gelden dus mogelijk niet voor verdunde mariadistelthee, vooral gezien de lage oplosbaarheid in water en de slechte absorptie van de plant.
Houd dit in gedachten bij het bekijken van de volgende mogelijke voordelen van Mariadistel.
Gezondheid van de lever
Het meest onderzochte voordeel van Mariadistel is dat het de gezondheid van de lever kan bevorderen.
Sommige studies suggereren dat de plant kan helpen bij het beheer en de behandeling van virale hepatitis, alcoholgerelateerde leverziekte, niet-alcoholgerelateerde vette leverziekte, leverkanker, en leverletsel veroorzaakt door drugs of gifstoffen.
Het blijkt echter niet te beschermen tegen het ontstaan van deze leveraandoeningen.
Hoewel het onduidelijk blijft hoe mariadistel je lever kan beรฏnvloeden, wordt aangenomen dat uit de plant geรซxtraheerde silymarine ontstekingsremmende, antioxiderende en antivirale effecten kan hebben.
Uit een onderzoek bleek bijvoorbeeld dat silymarine de levensverwachting van mensen met cirrose als gevolg van alcoholgerelateerde leveraandoeningen kan verlengen, mogelijk door de lever te beschermen tegen vrije radicalen die ontstaan tijdens de alcoholstofwisseling.
Er wordt ook gespeculeerd dat mariadistelextracten en geรฏsoleerde vormen van silymarine de markers van ontsteking en leverschade bij mensen met bepaalde leverziekten kunnen verbeteren, hoewel de studies geen uitsluitsel geven.
Uiteindelijk is meer onderzoek nodig om de effectiviteit en veiligheid van mariadistelpreparaten, inclusief thee, bij de behandeling van leverziekten beter te begrijpen.
Borstvoeding
Mariadistel zou het niveau van het hormoon prolactine verhogen en daardoor de melkproductie bevorderen bij mensen die borstvoeding geven.
Er zijn echter bijna geen klinische studies die deze bewering beoordelen – en geen enkele over mariadistelthee in het bijzonder.
Uit een gerandomiseerd onderzoek bij 50 zogende vrouwen bleek dat degenen die gedurende 63 dagen dagelijks 420 mg silymarine, de werkzame stof in de plant, innamen, meer dan 60% meer melk produceerden dan degenen die een placebo innamen.
Toch zijn er meer studies nodig om de veiligheid en doeltreffendheid te beoordelen van het gebruik van mariadistelsupplementen of thee tijdens de borstvoeding. Raadpleeg een arts voordat je de plant uitprobeert tijdens de borstvoeding.
Diabetes
Mariadistel wordt ook onderzocht op zijn potentiรซle anti-diabetische effecten.
Uit een systematische review bleek dat silymarinesupplementen de nuchtere bloedsuikerspiegel bij mensen met diabetes aanzienlijk verlaagden. De beoordelaars merkten echter op dat de beschikbare studies van lage kwaliteit waren en dat meer onderzoek nodig is.
Mariadistel kan helpen bij de controle van de bloedsuikerspiegel door het verbeteren van de insulinegevoeligheid en het verminderen van ontstekingen in verband met diabetes.
Hoewel de resultaten van bestaand onderzoek veelbelovend zijn, zijn grotere, goed opgezette studies nodig om het gebruik van deze extracten en theeรซn bij diabetesbeheer te onderzoeken.
Dosering en bijwerkingen
Er is geen gestandaardiseerde dosering of aanbevolen inname voor mariadistelthee, maar het wordt over het algemeen als veilig beschouwd als het met mate wordt geconsumeerd.
Mariadistelsupplementen worden verdragen bij doses tot 700 mg, 3 keer per dag gedurende 24 weken.
Mogelijke bijwerkingen van de plant zijn maagklachten, misselijkheid en diarree.
Vanwege een gebrek aan onderzoek naar het gebruik van mariadistelthee bij zwangere vrouwen of mensen die borstvoeding geven, moet je een arts raadplegen voordat je het probeert als je tot een van deze groepen behoort.
Mariadistel kan de bloedsuikerspiegel verlagen. Dus als je diabetes hebt, moet je voorzichtig zijn met het consumeren van thee of supplementen gemaakt van de plant.
Tot slot, als je allergisch bent voor planten uit dezelfde familie, zoals ragweed, chrysant, goudsbloem en madeliefje, kan je risico lopen op allergische reacties en moet je voorzichtig te werk gaan.
Hoe maak je mariadistelthee?
Mariadistelthee is gemakkelijk thuis te maken. Het is te koop als losse of gemalen zaden en bladeren of in theezakjes.
Laat een theezakje of 1 theelepel losse thee 5-10 minuten trekken in 1 kop heet water. Als je geen theezakje gebruikt, zeef de thee dan voor het drinken.
De conclusie
Mariadistelthee is een kruidendrank die de gezondheid van de lever bevordert, de productie van moedermelk stimuleert en beschermt tegen diabetes.
Er is echter geen specifiek onderzoek gedaan naar mariadistelthee, en het onderzoek naar andere preparaten – zoals geรฏsoleerde vormen van de werkzame stof silymarine – is beperkt. Mariadistel kan ook slecht worden opgenomen in theevorm.
Als je toch de mogelijke voordelen van mariadistelthee wilt onderzoeken, kan je het gemakkelijk thuis maken. Bedenk wel dat er meer onderzoek nodig is om de effectiviteit en veiligheid ervan te begrijpen.
