Als je teveel gedronken hebt en wakker wordt met onaangename symptomen, is het verleidelijk om op zoek te gaan naar een snelle remedie.
Een kater ontstaat als het alcoholgehalte in je bloed weer op nul komt, en veroorzaakt symptomen als vermoeidheid, een droge mond, hoofdpijn, maagklachten, gevoeligheid voor licht en concentratieproblemen. Ze kunnen ook de slaap verstoren en leiden tot lichte uitdroging.
Mariadistel, een kruid dat de lever ondersteunt, wordt vaak aangeprezen als volksmiddel tegen katers. Toch kun je je afvragen of het effectief is.
Dit artikel onderzoekt of mariadistel katers behandelt of voorkomt.
Mariadistel groeit in het wild
Is mariadistel een effectief middel tegen een kater?
Mariadistel (Silybum marianum) is een stekelige bloeiende plant die groeit in een warm klimaat.
De actieve bestanddelen staan bekend als silymarine. Daarom worden de termen “mariadistel” en “silymarine” soms door elkaar gebruikt.
Dit kruid wordt al duizenden jaren medicinaal gebruikt. Het heeft leverbeschermende eigenschappen, daarom wordt het soms aanbevolen bij katers.
Er is echter geen wetenschappelijk bewijs dat mariadistel de symptomen van een kater behandelt of voorkomt.
Hoe mariadistel werkt in je lichaam
Wanneer je lichaam alcohol afbreekt, blijven er giftige bijproducten achter. Die veroorzaken ontstekingen in je hele lichaam, vooral in je lever, maag en hersenen.
Na verloop van tijd veroorzaakt deze ontsteking onherstelbare littekens op de lever, wat kan leiden tot cirrose.
Studies over silymarine suggereren dat het sommige van de schadelijke verbindingen in alcohol kan ontgiften, en zo je lever beschermt. Bovendien werkt het als een antioxidant, die de schadelijke vrije radicalen neutraliseert die ontstaan als je lichaam alcohol metaboliseert.
Bovendien kan silymarine de door alcohol geactiveerde ontstekingssignalen uitschakelen.
Hoewel onderzoek bij mensen niet overtuigend is, wordt mariadistel vaak gebruikt als aanvullende therapie voor sommige leveraandoeningen. Het kan helpen leverschade veroorzaakt door te vertragen of terug te draaien:
- alcoholische leverziekte
- cirrose
- hepatitis
- niet-alcoholische vette leverziekte
- leverkanker
Ondanks deze potentiรซle voordelen moet mariadistel niet beschouwd worden als een middel tegen een kater.
Moet je het proberen?
Het is twijfelachtig of Mariadistel ervoor zorgt dat je zich aanzienlijk beter voelt als je een kater heeft.
Hoewel de ontstekingsremmende stoffen in silymarine de symptomen van ontstekingen, zoals lichaamspijn, kunnen verminderen, helpen ze niet tegen een droge mond of hoofdpijn door uitdroging, noch tegen vermoeidheid door een verstoorde slaap.
Je kan dus beter een ander middel kiezen.
Dosering en veiligheid
Mariadistel kan door de meeste mensen veilig via de mond worden ingenomen, en studies tonen aan dat het over het algemeen goed wordt verdragen.
De meest voorkomende bijwerkingen zijn maagklachten, misselijkheid, diarree en allergische reacties. Je moet met je zorgverlener overleggen voordat je het inneemt – of welk supplement dan ook – voor het geval er interactie is met andere medicijnen of onderliggende gezondheidsproblemen.
Je kan Mariadistel beter vermijden als je:
- zwanger bent, vanwege onvoldoende veiligheidsonderzoek
- allergisch bent voor planten uit de Asteraceae of Compositae families, waartoe ook ragweed behoort.
- bloedsuiker medicijnen gebruiken, omdat Mariadistel jouw bloedsuiker gevaarlijk kan verlagen.
- Als je besluit Mariadistel te proberen, weet dan dat de dosering per merk verschilt en dat niet alle producten dezelfde hoeveelheid werkzame stof bevatten. Zoek naar een product dat gestandaardiseerd 70-80% silymarine bevat en volg de doseringsinformatie op het etiket.
Aangezien de Food and Drug Administration supplementen niet op dezelfde manier reguleert als geneesmiddelen, moet je op zoek gaan naar supplementen die door een onafhankelijk laboratorium zijn gecontroleerd op veiligheid en inhoud.
Alternatieve middelen tegen een kater
Er bestaat geen wetenschappelijke consensus over de beste manier om een kater te voorkomen of te behandelen. Het is moeilijk – en mogelijk onethisch – om grote, hoogwaardige onderzoeken naar katers bij mensen uit te voeren, dus het meeste beschikbare onderzoek maakt gebruik van laboratoriumratten.
Toch kunnen sommige voedingsmiddelen, kruiden en vrij verkrijgbare supplementen helpen om alcohol sneller uit je lichaam te verwijderen en de symptomen van een kater, zoals misselijkheid, braken, diarree, rillerigheid en hoofdpijn, te verminderen.
Deze omvatten:
- Pueraria lobata, een Aziatisch kruid ook bekend als kudzu
- cactussap
- gember
Deskundigen zijn het er in het algemeen over eens dat deze natuurlijke remedies je een licht beter gevoel kunnen geven, maar geen enkele zal alle symptomen van een kater genezen.
Hetzelfde geldt voor het drinken van veel vocht en het innemen van aspirine, ibuprofen of acetaminophen. Deze strategieรซn kunnen een droge mond en met uitdroging samenhangende hoofdpijn verlichten, maar ze doen weinig tegen misselijkheid of vermoeidheid.
In het algemeen is de beste manier om een kater te voorkomen een zorgvuldige beperking van de alcoholinname.
De conclusie
Hoewel mariadistel de lever kan beschermen tegen verschillende effecten van alcohol, blijkt uit geen enkel onderzoek dat het de symptomen van een kater voorkomt of behandelt.
Hoewel het dus veilig is voor de meeste mensen, moet je het niet beschouwen als een wondermiddel.
In plaats van te vertrouwen op een middel om een kater uit te roeien, is de beste preventiestrategie om het drinken te matigen en de totale alcoholinname te beperken.
