De voordelen van kurkuma voor de gezondheid bereiken nu pas de moderne westerse wereld in vele opzichten. Het is pas in de afgelopen tien jaar of zo dat medische onderzoekers in de EU en N. Amerika iets hebben onderzocht dat Azië al millennia kent… Kurkuma is geweldig voor de behandeling van een heleboel kwalen.
Van kurkuma is bekend dat het reageert op lichamelijke pijnen, pijn en chronische problemen, ook eens supplement zoals ashwagandha kan hier bij helpen. Het kan ontstekingen verminderen, de bloeddruk reguleren, en helpen bij een heleboel andere lichamelijke problemen. Maar hoe werkt het als het gaat om de behandeling van een aantal niet zo voor de hand liggende gezondheidsproblemen? Kan kurkuma worden gebruikt om angst te behandelen?
Wat is angst?
Angst is voor velen iets dat vaak moeilijk of onmogelijk te definiëren is. Het is een mentale strijd waarmee miljoenen mensen over de hele wereld regelmatig, zo niet elke dag, worden geconfronteerd. Het veroorzaakt hartkloppingen, hevig zweten, gevoelens van intense angst en paniek, de lijst gaat maar door. Maar wat is angst in essentie?
Angst is een emotionele reactie op bepaalde triggers in een bepaalde situatie. We kunnen het allemaal voelen, zelfs degenen die niet lijden aan gegeneraliseerde angststoornissen. Je kunt je angstig voelen voor je eerste dag op een nieuwe baan, of misschien angstig voor een eerste afspraakje. Deze zijn volkomen normaal en je hoeft je er niet al te veel zorgen over te maken.
Het echte probleem met angst ontstaat wanneer het begint aan te houden en zich regelmatig manifesteert over schijnbaar onschuldige triggers. Mensen die lijden aan angststoornissen kunnen zonder enige reden een diep gevoel van paniek en angst ervaren. Dit is de vecht-of-vlucht reactie van de geest die wordt omgedraaid door diepe herinneringen aan trauma’s uit het verleden, chemische onevenwichtigheden, of onbewuste triggers die worden waargenomen.
Dit is het type van angst dat onderzoekers willen testen en behandelen met natuurlijke verbindingen in kurkuma.
Behandeling van angst met kurkuma
Kurkuma zelf is een plant die deel uitmaakt van de curcuma longa familie (dezelfde familie als gember). Het is rijk aan vitaminen en andere gezonde bestanddelen die het innemen ervan niet alleen lekker, maar ook heilzaam maken. De meest cruciale van deze bestanddelen is curcumine.
Curcumine is het bestanddeel waarvan medisch onderzoek heeft uitgewezen dat het de meeste voordelen biedt bij de behandeling van gezondheidsgerelateerde problemen – zowel lichamelijk als geestelijk. Het is de studie van curcumine inname die heeft geleid tot ongelooflijke onthullingen over de behandeling van angst.
Onderzoek toont aan dat curcumine helpt om de niveaus van dopamine en serotonine in de hersenen te verhogen. Dit zijn beide hormoonverbindingen die te maken hebben met het vermogen van de geest om geluk, alertheid, vreugde, betrokkenheid, enz. waar te nemen. Dit zijn in wezen de ‘feel good’ chemicaliën die de hersenen dagelijks produceren.
Wanneer het dopamine- en serotonineniveau daalt, nemen gevoelens van depressie en angst toe. Het blijkt dus dat het verhogen van deze niveaus in de hersenen angst en depressie drastisch kan verminderen.
Gelijkaardige studies hebben ook aangetoond dat curcumine kan helpen om de hersenen te beschermen tegen schadelijke angstveroorzakende sulfaten. Dit zijn verbindingen die in verschillende voedingsmiddelen kunnen worden aangetroffen, en de giftigheidsniveaus in de hersenen verhogen die de hersenfunctie belemmeren. Deze sulfaat conserveringsmiddelen zijn moeilijk te vermijden, maar jezelf ertegen beschermen kan wel degelijk met curcumine.
Het bewijs voor hoe effectief curcumine is bij de behandeling van angst is behoorlijk overweldigend. Er is zelfs onderzoek dat aantoont dat curcumine effectiever is dan Prozac bij de behandeling van angst- en depressiesymptomen. Dit is ongelooflijk om te geloven als je bedenkt hoe gemakkelijk curcumine dagelijks in het lichaam kan worden toegediend.
Dus, het bewijs is er allemaal. Angst is iets waar velen van ons dagelijks mee te maken hebben en waar ze zich doorheen moeten worstelen met agressieve antidepressiva. Maar er is een kans dat kurkuma curcumine veel van deze symptomen kan verlichten door regelmatige inname.
Hoe kurkuma te doseren tegen angst
Als het tijd is om kurkuma curcumine te doseren, moet je het verschil tussen de componenten begrijpen. Kurkuma zelf is de eigenlijke plant gemalen in poedervorm. Curcmin is de verbinding die van nature in de plant voorkomt. Dit is belangrijk om te weten voordat je begint met het nemen van kurkuma supplementen of het toevoegen van kurkuma poeder aan je dieet.
De meeste klinische studies die verwezen naar kurkuma en angst testten curcumine doses tussen 250mg-1.000mg. Dit bleek veilig en effectief te zijn om dagelijks in te nemen voor langere periodes (4-6 weken).
Het is belangrijk op te merken dat slechts ongeveer 3% van het kurkumapoeder curcumine in volume is. Dus als u 1.000mg kurkuma poeder neemt, doseert u slechts ongeveer 30mg curcumine. Curcumine supplementen bevatten echter over het algemeen tussen de 150-250mg curcumine per capsule.
