Bent u zwanger? U vraagt zich waarschijnlijk af welke supplementen u kunt blijven nemen tijdens uw zwangerschap. En als je normaal geen supplementen slikt, ben je misschien nieuwsgierig of bepaalde supplementen jou en je baby de komende 9 maanden kunnen helpen.
Chlorella is een groene, eencellige zoetwateralg die lijkt op spirulina. Het wordt aangeprezen om zijn hoge concentratie vitaminen en mineralen, evenals zijn ontgiftende eigenschappen, naast andere potentiรซle voordelen.
Kan je chlorella nemen tijdens de zwangerschap? Misschien. Dit is wat u moet weten over dit populaire supplement, het onderzoek erachter en de veiligheid voor u en uw baby.
Vermeende voordelen van chlorella tijdens de zwangerschap
Slechts 2 theelepels chlorellapoeder bevatten maar liefst 2.920 internationale eenheden (IE’s) vitamine ATrusted Source, oftewel 60 procent van de Dagelijkse Waarde (DV) van deze vitamine. Andere opmerkelijke voedingsstoffen zijn 12 milligram ijzer (70 procent van de DV) en 15 microgram vitamine B12 (250 procent van de DV).
Naast de voedingsstatistieken, kan chlorella bijzondere voordelen hebben als het gaat om zwangerschap. Claims over het supervoedsel gaan van het voorkomen van bloedarmoede, dat kan opduiken tijdens de zwangerschap, tot het verminderen van zwelling en oedeem in de handen en voeten.
Sommige sites en supplementenbedrijven moedigen mensen aan om het supplement te nemen om hun lichaam te “ontgiften” van zware metalen en andere giftige stoffen voordat ze proberen zwanger te worden. Er zijn ook beweringen dat chlorella kan helpen zwangerschapsgerelateerde hypertensie te voorkomen.
Katie Wells, oprichtster van de blog Wellness Mama, zegt dat chlorella ook het immuunsysteem kan ondersteunen.
Andere potentiรซle voordelen van chlorella zijn onder andere het volgende:
- reguleren van de bloedsuikerspiegel
- verlagen cholesterol
- vrije radicalen bestrijden (antioxiderende eigenschappen)
- verlagen van de bloeddruk
- ondersteunen van de gezondheid van de luchtwegen
- verbeteren aรซrobe uithoudingsvermogen
Wat zegt het onderzoek?
Het is belangrijk op te merken dat er meer dan 30 soorten chlorella zijn. Het meeste onderzoek heeft zich gericht op twee hoofdsoorten: Chlorella vulgaris en Chlorella pyrenoidosa.
Uit een onderzoek naar Chlorella pyrenoidosa en zwangerschap bleek dat suppletie het risico op bepaalde aandoeningen aanzienlijk vermindert, waaronder bloedarmoede, proteรฏne in de urine (proteรฏnurie) en zwelling (oedeem).
Bovendien verklaarden de onderzoekers dat chlorella vrouwen een nuttige boost foliumzuur, vitamine B12 en ijzer kan geven – die allemaal belangrijk zijn voor een gezonde zwangerschap. Ter referentie, de vrouwen in het onderzoek kregen 6 gram per dag vanaf hun 12e tot 18e week van de zwangerschap tot aan hun bevalling.
Een andere studie bij zwangere muizen toonde aan dat supplementatie met chlorellapoeder de hoeveelheid kwik verlaagde die via de placenta van de moeder op de baby werd overgedragen.
Bovendien hadden de muizen lagere kwikgehaltes in hun hersenweefsel, vergeleken met de muizen in de controlegroep. Dit onderzoek spreekt over de vermeende ontgiftende eigenschappen van het supplement.
Veiligheid van chlorella tijdens de zwangerschap
Helaas is er geen definitieve informatie die suggereert dat het nemen van chlorella veilig is (of onveilig, wat dat betreft) tijdens de zwangerschap.
Dat gezegd hebbende, hebben studies voordelen aangetoond zonder grote bijwerkingen of risico’s. Houd er echter rekening mee dat de steekproeven relatief klein waren, en dat sommige van deze studies werden uitgevoerd bij dieren – niet bij mensen.
Bespreek alle nieuwe supplementen met uw arts voordat u ermee begint, vooral als u zwanger bent.
Vormen van chlorella
Als u ervoor kiest om chlorella te gebruiken, kunt u het in vier hoofdvormen vinden. Hieronder staan enkele voorbeelden:
Capsule: Nutricost Chlorella Capsules ($14 per 240 capsules)
Tabletten: Sunlit Chlorella Tabletten ($30 per 1.000 tabletten)
Poeder: Anthony’s Organische Chlorella Poeder ($13 per 8 ounces)
Extract: Secrets of the Tribe Chlorella Tinctuur ($30 per 4 fluid ounces)
Gebaseerd op het aantal product reviews, lijken de capsule, tablet, en poedervorm populairder te zijn dan de tinctuur vorm.
Welk type u ook kiest, vraag uw gynaecoloog hoeveel u moet innemen. Je kunt onaangename bijwerkingen krijgen als je te snel te veel neemt.
Risico’s van het nemen van chlorella tijdens de zwangerschap
Nogmaals, u moet altijd met uw gynaecoloog overleggen voordat u nieuwe supplementen toevoegt aan uw routine tijdens de zwangerschap. Chlorella kan veilig zijn, maar er is meer onderzoek nodig voordat het algemeen wordt aanbevolen.
Chlorella kan risico’s met zich meebrengen voor mensen met een jodiumallergie of -gevoeligheid, en voor mensen met auto-immuunziekten.
Bovendien kan het vanwege het hoge vitamine K-gehalte ook de effecten van bloedverdunnende medicijnen zoals warfarine remmen. Warfarine is echter gecontra-indiceerd bij zwangerschap, dus de meeste zwangere mensen zullen gestopt zijn met het innemen ervan of overgestapt zijn op een andere therapie tijdens de zwangerschap.
Ten slotte reguleert de Food and Drug Administration voedingssupplementen niet zo nauwgezet als voorgeschreven medicijnen, dus lees de etiketten zorgvuldig om er zeker van te zijn dat er geen toegevoegde ingrediรซnten zijn waar u mogelijk interacties mee heeft.
Bijwerkingen
U kunt enkele bijwerkingen ondervinden wanneer u Chlorella aan uw routine toevoegt. Dit kunnen maagproblemen zijn, met name buikpijn en misselijkheid.
Deze symptomen zijn echter zeldzaam. In een onderzoekTrusted Source naar het supplement meldde slechts รฉรฉn van de 150 deelnemers bijwerkingen die ernstig genoeg waren om zich terug te trekken.
Hoe zit het met borstvoeding?
Uit een Japanse studieTrusted Source over chlorella en borstvoeding bleek dat chlorella de dioxineconcentratie in moedermelk met maar liefst 30 procent verminderde. Dioxinen zijn het resultaat van persistente milieuverontreinigende stoffen en kunnen zeer giftig zijn voor de mens.
Wanneer dioxines zich verzamelen in het lichaam kunnen ze gezondheidsproblemen veroorzaken zoals kanker, hormonale onevenwichtigheden en een verstoord immuunsysteem.
Bovendien kan de inname van chlorella een goede manier zijn om uw verhoogde voedingsbehoeftenTrusted Source tijdens de borstvoeding te ondersteunen.
Wat betreft de veiligheid tijdens de borstvoeding, zeggen de fabrikanten dat het OK is, en studies hebben geen grote rode vlaggen aan het licht gebracht. Toch moet u, net als bij gebruik tijdens de zwangerschap, uw arts of die van uw kind raadplegen voordat u een voorraad inslaat.
De boodschap
Bespreek met uw gynaecoloog of het supplementeren met chlorella een goede keuze voor u kan zijn. Hoewel de beweringen zeer aanlokkelijk zijn, is er meer onderzoek nodig naar het gebruik van dit supplement tijdens de zwangerschap of het geven van borstvoeding.
U kunt ook een gezonde zwangerschap bevorderen door een uitgebalanceerd dieet te volgen met veel eiwitten en groenten, elke dag 10 kopjes vocht te drinken en de meeste dagen van de week ongeveer 30 minuten matig intensieve lichaamsbeweging te nemen. En zorg ervoor dat u uw geplande prenatale afspraken nakomt.
