Binnenshuis tuinieren geniet nog steeds van een stijgende populariteit, gevoed door de op groen geïnspireerde interieurontwerpen op Instagram, op planten gebaseerde podcasts en online plantenabonnementsdiensten zoals Lazy Flora en Grounded.
Terwijl sociale mediatrends berucht zijn om hun snelle bloei en vervagende levenscycli, kan binnenshuis tuinieren langer meegaan dan de meeste andere vanwege de vele manieren waarop kamerplanten de gezondheid en het welzijn verbeteren.
Hier is wat onderzoek ons vertelt over de voordelen van leven en werken met kamerplanten.
7 voordelen van kamerplanten
Veel mensen genieten van het leven en werken in gecultiveerde groene ruimten, en de meesten hebben graag mooie planten in de buurt. Maar is er meer aan de hand? Hier zijn zeven voordelen die kamerplanten volgens de wetenschap kunnen bieden.
1. Kamerplanten kunnen stressniveaus helpen verminderen
Een studie gepubliceerd in het Journal of Physiological Anthropology ontdekte dat planten in je huis of kantoor je comfortabeler, gekalmeerd en natuurlijker kunnen laten voelen.
In het onderzoek kregen deelnemers twee verschillende taken: het verpotten van een kamerplant of het voltooien van een korte computer-gebaseerde taak. Na elke taak maten de onderzoekers de biologische factoren die verband houden met stress, waaronder hartslag en bloeddruk.
Ze ontdekten dat de taak binnenshuis tuinieren de stressrespons van de deelnemers verlaagde. De computertaak daarentegen veroorzaakte een piek in de hartslag en bloeddruk, ook al waren de deelnemers aan het onderzoek jonge mannen die goed gewend waren aan computergestuurd werk.
Er zijn natuurlijk ook andere dingen die je kan doen tegen stress.
Onderzoekers concludeerden dat werken met planten zowel fysiologische als psychologische stress kan verminderen.
2. Echte planten kunnen je aandacht verscherpen
Sorry, plastic planten zullen je niet helpen om je examens te halen. In een kleine studie met 23 deelnemers, plaatsten onderzoekers studenten in een klaslokaal met ofwel een nepplant, een echte plant, een foto van een plant, of helemaal geen plant.
Hersenscans van de deelnemers toonden aan dat de studenten die studeerden met echte, levende planten in de klas aandachtiger waren en zich beter konden concentreren dan studenten in de andere groepen.
3. Werken met planten kan therapeutisch zijn
Voor mensen die de symptomen van psychische aandoeningen ervaren, kan binnenshuis tuinieren nuttig zijn.
Onderzoekers hebben tuinbouwtherapie gebruikt om gevoelens van welzijn te verhogen bij mensen met depressie, angst, dementie, en andere aandoeningen.
Hoewel tuinbouwtherapie al eeuwen bestaat, heeft het een moderne uitdrukking gevonden: Medische klinieken in Manchester, Engeland, “schrijven” nu potplanten voor aan patiënten met depressie of angstsymptomen.
4. Planten kunnen je helpen sneller te herstellen van ziekte
De mogelijkheid om naar planten en bloemen te kijken kan je herstel van een ziekte, verwonding of operatie versnellen.
Een onderzoek uit 2002 toonde aan dat mensen die herstelden van verschillende soorten operaties minder pijnmedicatie nodig hadden en korter in het ziekenhuis bleven dan mensen die niet naar groen keken tijdens hun herstelperiode.
Het is belangrijk op te merken dat de meeste onderzoeken zich richten op planten en natuurlijke landschappen in het ziekenhuis in plaats van thuis.
5. Planten kunnen je productiviteit verhogen
Een bromelia kan wel eens de beste werkplekgenoot blijken te zijn die je ooit hebt gehad.
Meerdere onderzoeken hebben aangetoond dat planten op de werkplek zowel de productiviteit als de creativiteit verhogen. Uit een veel geciteerde studie uit 1996 bleek dat studenten in een computerlokaal op de campus 12 procent sneller werkten en minder gestrest waren als er planten in de buurt stonden.
In een onderzoek uit 2004, daagden onderzoekers mensen uit om creatieve woordassociaties te maken. Ze presteerden beter als er een plant bij hen in de kamer stond.
En een studie uit 2007 toonde aan dat mensen met meer planten op hun werkplek minder ziektedagen hadden en productiever waren op het werk.
6. Planten kunnen je hele kijk op werk verbeteren
Een uitzicht op het stadspark kan ieders tevredenheid over het werk verbeteren – maar het zal je misschien verbazen te horen dat een potplant een vergelijkbaar effect kan hebben.
Onderzoekers ondervroegen meer dan 440 Amazon-werknemers in India en de Verenigde Staten. Zij ontdekten dat degenen wier kantooromgeving natuurlijke elementen zoals kamerplanten bevatte een grotere werktevredenheid en meer betrokkenheid bij de organisatie voelden dan degenen die niet rond natuurlijke elementen werkten.
Onderzoekers zeiden dat de natuurlijke elementen hielpen om de effecten van werkstress en angst te bufferen.
7. Planten kunnen de kwaliteit van de binnenlucht verbeteren
Wetenschappelijke ondersteuning voor fytoremediatie – dat is het woord voor planten die verontreinigende stoffen uit de lucht schrobben – begint meestal met een NASA-studie die in de jaren tachtig werd uitgevoerd.
Onderzoekers zochten toen naar manieren om de luchtkwaliteit in een afgesloten ruimtevaartuig te verbeteren, en zij concludeerden dat de wortels en de bodem van kamerplanten de in de lucht zwevende vluchtige organische stoffen (VOS) aanzienlijk verminderden.
Sinds die eerste studies hebben onderzoekers die bevindingen zowel bevestigd als in vraag gesteld.
Recente bevindingen suggereren dat je een groot aantal planten zou moeten onderbrengen om de luchtzuiverende efficiëntie van moderne biofilters en andere technologieën te evenaren.
Als je besluit kamerplanten aan te schaffen om de lucht op natuurlijke wijze te verfrissen, zijn dit enkele van de soorten waarvan heeft aangetoond dat ze het meest effectief zijn:
- areca, lady, dwerg dadel, en bamboe palmen
- Boston varen
- rubberboom
- spinnenplant
- Ficus boom
Kies soorten kamerplanten die veilig zijn voor huisdieren en kinderen
Het is bijna onmogelijk om een volledige lijst van giftige planten te vinden, omdat sommige planten delen hebben die giftig zijn en andere delen die volkomen veilig zijn.
Voordat je een nieuwe plant in huis haalt waar kinderen of huisdieren aan kunnen komen, moet je een betrouwbare bron raadplegen om er zeker van te zijn dat de plant veilig is. Je staatsvoorlichtingsdienst en antigifbureau kunnen een lijst publiceren van giftige planten in je regio.
Gezondheidsoverwegingen om in gedachten te houden
Het hebben van planten in je huis of kantoor (of je thuiskantoor) biedt veel voordelen, maar er zijn ook enkele risico’s aan verbonden. Houd deze in gedachten wanneer je beslist of je een binnentuin wilt.
Wees alert op ongedierte
Kamerplanten kunnen fungeren als een paard van Troje voor insecten, schimmels en ander ongedierte.
Als je een plant gaat verpotten, is het geen goed idee om daarvoor aarde uit je tuin te gebruiken.
Let bij het selecteren van planten op de waterbehoefte van elke soort, want overbewatering kan ideale omstandigheden scheppen voor schimmelgroei en varenrouwmuggen.
Controleer de bladeren op tekenen van ongedierte (eitjes, webben, gaatjes), zodat je een plaag in de kiem kunt smoren.
Kunnen kamerplanten allergieën of astma veroorzaken?
Er is enige discussie over deze vraag. Als je allergieën of astmasymptomen verergeren door pollen, ben je misschien opgelucht te horen dat de meeste kamerplanten niet veel pollen produceren.
Hoewel sommige snijbloemen, zoals narcissen, stuifmeel kunnen produceren, hebben astmaonderzoekers geen bewijs gevonden dat erop wijst dat kamerplanten zelf astma-aanvallen veroorzaken.
Als je symptomen worden uitgelokt door vocht, schimmel of zwammen, moet je misschien goed op de vochtigheid van de grond in je plantenpotten letten.
Onderzoekers merken op dat blootstelling binnenshuis aan schimmel, vochtigheid en schimmels de astmasymptomen kan verergeren, vooral bij kinderen.
Als je astmasymptomen bemerkt nadat je planten in huis hebt gehaald, is het een goed idee om ze te verwijderen totdat je met een zorgverlener over je symptomen kunt praten.
De conclusie
Het hebben van planten in je huis of kantoor kan een bron van plezier zijn. Binnenshuis tuinieren verlicht stress, verhoogt de creativiteit, productiviteit en focus, en bevordert het herstel. Er zijn aanwijzingen dat kamerplanten ook een positieve invloed kunnen hebben op de luchtkwaliteit in je huis.
Het is belangrijk om te weten welke planten giftig zijn als je kinderen of huisdieren in huis hebt. Als je astma of allergieën heeft, wees dan alert op soorten die je symptomen verergeren.
Als je je woon- of werkruimte deelt met levende, “ademende” planten, kan je omgeving een gelukkiger en gezondere plek worden om te zijn.
