Vooral in deze tijden, met het coronavirus, is het extra belangrijk om ervoor te zorgen dat je een goed immuunsysteem hebt. In deze blog van Cognition Boosters geven we je een aantal tips om je immuunsysteem te versterken!
Slaap goed
Hoewel de meeste mensen zich hiervan niet bewust zijn is een goede nachtrust belangrijk voor het immuunsysteem.
Voldoende en goed slapen kan effectief zijn bij het beschermen tegen virussen, dit komt doordat het immuunsysteem positief wordt beïnvloed. Onvoldoende slaap kan het immuunsysteem verzwakken en het lichaam kwetsbaarder maken voor ziekten. Daarom is voldoende slaap een van de tips om je immuunsysteem te versterken.
Een persoon moet er een gewoonte van maken om minstens 7, maximaal 9 uur per dag te slapen (gemiddeld 8 uur). Als je minder dan 7 uur per dag slaapt, vermindert de lichaamsweerstand aanzienlijk. Daarnaast vermindert het ook de energie van de mens en dus de dagelijkse prestatie. Veel slapen heeft ook een negatief effect op het immuunsysteem. Wanneer een persoon 9 uur per dag slaapt – of meer – dan voelt hij zich moe en kan hij nergens energie voor vinden. Daarom is het gemiddelde uur voor een goede nachtrust tussen de 7/8 uur. Mensen die regelmatig 7 tot 8 uur per dag slapen, presteren overdag goed en lopen minder snel ziek. Kortom, een goede nachtrust betekent een sterke immuniteit.
Eet gezond
Het belangrijkste principe van het versterken van het immuunsysteem is om aandacht te schenken aan wat je eet en drinkt. Een van de belangrijkste redenen voor de verzwakking van het immuunsysteem is het ongezond eten en weinig bewegen. Fast food veroorzaakt tekorten aan vitamines en mineralen in het lichaam, en langdurig werken in een zonloze en gesloten omgeving veroorzaakt een afname van fysieke bewegingen. Om deze redenen veroorzaakt de verzwakking van het immuunsysteem vaker stofwisselingsziekten zoals bloeddruk, obesitas, diabetes, hart en infectieziekten. Daarom is het gunstig om naar meer vitaminerijk voedsel te gaan.
Om het immuunsysteem van mensen te versterken, zal het eten van veel groenten en fruit het immuunsysteem positief beïnvloeden.
Beweeg voldoende
Beweeg en sport regelmatig. Het is belangrijk dat je in beweging blijft. Sporten, wandelen of bijvoorbeeld fietsen. Het maakt allemaal niet uit als je maar blijft bewegen. Let wel op met te intensieve vormen van beweging en dat het niet te veel wordt.
Neem een voedingssupplement
Soms lukt het gewoon niet om een sterk immuunsysteem te hebben. Je lichaam wil niet meewerken, en je vitamines krijg je niet binnen. Wat je dan kan doen om je lichaam een boost te geven is het nemen van een voedingssupplement zoals Immuniteit Complex. Deze voedingssupplement ondersteunt jouw immuunsysteem waardoor je gezond blijft.
