Je libido wordt ook wel je geslachtsdrift genoemd – het is je emotionele en mentale verlangen naar seks.
Libido is voor iedereen anders en varieert sterk tussen mensen. Wat jij als een normaal libido ervaart, kan hoger of lager zijn dan wat iemand anders ervaart.
Een aantal factoren beïnvloeden je libido, zoals:
- leeftijd
- hormoonspiegels
- stressniveaus
- veranderingen in je seksuele relaties
- vermoeidheid
- ziekte
- medicijnen
Je persoonlijke opvattingen en houdingen ten opzichte van seks
Sommige mensen maken zich zorgen dat hun libido te hoog is. Een hoog libido is over het algemeen geen punt van zorg, tenzij het een negatieve invloed heeft op je leven of relaties.
Als je hoge libido je leven verstoort of resulteert in seksuele activiteit die buiten je controle voelen, kan het een teken zijn van hyperseksualiteit of wat van oudsher seksverslaving wordt genoemd.
Lees deze blog van Cognition Boosters verder om meer te weten te komen over de specifieke factoren die je libido beïnvloeden en wat je kan doen om het te verlagen.
Hoe werkt je libido?
Allereerst is het belangrijk om te weten wat je libido precies is, het is simpelweg een term voor je verlangen naar seksuele activiteit.
Als je eenmaal aan seksuele activiteit doet, ondergaat je lichaam een opwindingsfase, lichamelijke veranderingen om je voor te bereiden op seks. Dit is wat er gebeurt met je genitaliën tijdens deze fase:
- Als je een penis hebt, krijg je meestal een erectie als het bloed naar de weefsels in de penis stroomt.
- Als je een vulva hebt, krijgt de vagina vaak te maken met een verhoogde productie van vaginaal vocht en zwelling van de vulva en clitoris door de toegenomen bloedstroom.
- Net als andere dieren hebben mensen seks nodig om kinderen te krijgen. Onze geslachtsdrift is diep geworteld in ons systeem als een manier om ons aan te moedigen ons voort te planten.
Je libido is individueel voor jou, variërend van geen zin in seks tot er vaak aan denken. Maar tenzij je geslachtsdrift problemen veroorzaakt in je relaties of in je leven, is het in wezen normaal.
Biologische, psychologische en sociale factoren spelen allemaal een rol bij het bepalen van je libido, waaronder:
- Biologische factoren zoals je geslachtshormoon niveau’s, je algehele gezondheid en de aanwezigheid van ziekten.
- Psychologische factoren zoals stress, aanwezigheid van psychische aandoeningen zoals depressie, en je gevoel van eigenwaarde.
- Sociale factoren zoals de gezondheid van je huidige seksuele relaties en de normen rond je vermogen om te handelen naar seksueel verlangen wanneer je je in een situatie bevindt waarin je je opgewonden voelt.
Hoe kan ik mijn libido bepalen?
Veel factoren kunnen je libido beïnvloeden. Als je denkt dat je hormonen niet in balans zijn, is het een goed idee om je arts te bezoeken. Hormoontesten kunnen inzicht geven in de vraag of je hoge libido een lichamelijke oorzaak hebben.
Veranderingen in je geslachtshormoonspiegels kunnen je zin in seks beïnvloeden en kunnen gemakkelijk worden gemeten met een bloedtest. Je arts kan jou ook screenen op andere aandoeningen die je geslachtsdrift kunnen verhogen.
Hoe kan ik mijn libido verlagen?
Als je het gevoel hebt dat je libido te hoog is en een negatieve invloed heeft op je leven, zijn hier een paar manieren waarop je dit kunt beheersen.
Dieet
Sommige onderzoeken suggereren dat er een aantal veranderingen in het dieet zijn die een effect kunnen hebben op je libido. Maar veel praktische dieetveranderingen die je kunt maken om je seksdrive te verlagen, kunnen je algehele gezondheid in gevaar brengen.
Afrodisiaca zijn voedingsmiddelen of medicijnen die je libido verhogen – anafrodisiaca zijn het tegenovergestelde. Het zijn voedingsmiddelen die je libido verlagen.
In de loop der jaren zijn verschillende kruidenremedies gebruikt voor hun anafrodiserende eigenschappen, maar er is weinig tot geen onderzoek dat het gebruik van de meeste van deze kruiden ondersteunt.
Er zijn aanwijzingen dat de consumptie van zoethout het testosterongehalte kan verlagen, maar er moet meer onderzoek worden gedaan naar de omvang van het effect en de veiligheid.
Van soja wordt ook beweerd dat het het libido bij mannen verlaagt door het testosterongehalte te verlagen. Maar op dit moment zijn er geen overtuigende interacties tussen soja en testosteronspiegels of libido.
Eén studie toonde aan dat vrouwen die het mediterrane dieet volgden de laagste niveaus van seksuele disfunctie hadden. Er is geen onderzoek dat definitief kan aantonen of dit dieet je geslachtsdrift verlaagt zonder je gezondheid in gevaar te brengen.
Mensen met voedingstekorten hebben vaak een lage geslachtsdrift en ervaren seksuele problemen. Raadpleeg je arts als de veranderingen die je aanbrengt in je voeding leiden tot seksuele disfunctie.
Psychotherapie
Als je arts niet vermoedt dat je hoge libido een fysieke oorzaak heeft, kan hij of zij je aanraden om therapie of begeleiding te zoeken.
Een gesprek met een therapeut kan je helpen de redenen te ontdekken die je ervaring van een hoog libido kunnen triggeren en je helpen technieken te leren om ermee om te gaan.
Therapiesessies kunnen in verschillende vormen plaatsvinden, waaronder één-op-één, in gezinsverband of in groepsverband. Het is aan jou om te beslissen waar je je het prettigst bij voelt als het gaat om het bespreken van je geslachtsdrift.
Werk aan je relaties
Als je momenteel een relatie hebt maar niet tevreden bent met je seksleven, wil je dit misschien met je partner bespreken om tot een wederzijdse consensus te komen over hoe seks voor jullie beiden volledig bevredigend kan zijn.
Als je momenteel geen seksuele relatie hebt, maar dat wel zou willen, wees dan transparant met je potentiële partners over je verwachtingen in een seksuele relatie en communiceer openlijk over wat je wel en niet prettig vindt.
Wat zijn enkele tips voor gezonde seks?
Of je nu een langdurige relatie hebt of een losse relatie, werk samen met je partner om seks voor jullie beiden bevredigend en vrijwillig te maken.
Hier zijn enkele tips:
Doe een ontspannende activiteit voor de seks. Als je van tevoren samen iets ontspannends doet, zoals rustig uit eten gaan of elkaar massages geven, kun je de stemming erin brengen en je meer in het moment wanen.
Maak je verlangens kenbaar. Maak je partner duidelijk wat je wilt, zodat jullie samen kunnen werken aan een bevredigd gevoel.
Wanneer moet ik naar een dokter gaan?
Een hoog libido is pas een probleem als het een negatieve invloed heeft op je leven of relaties.
Dwangmatig seksueel gedrag, soms ook seksverslaving of hyperseksualiteitstoornis genoemd, verwijst naar seksueel gedrag dat je leven verstoort.
Als je arts vermoedt dat je hoge libido wordt veroorzaakt door psychologische factoren, kan hij of zij je aanraden om met een therapeut of counselor te gaan praten.
U kunt ook naar uw arts gaan als u het gevoel heeft dat uw libido te laag is. Hij of zij kan u helpen bepalen of uw lage libido veroorzaakt wordt door lichamelijke of psychologische oorzaken.
Conclusie
Je libido is een andere naam voor je zin in seks. Je libido is individueel voor jou, en wat normaal is voor jou kan niet normaal zijn voor iemand anders.
Over het algemeen is een hoog libido alleen een probleem als het problemen veroorzaakt in je relatie of leven. Praat met je partner, je arts of een consulent als je hoge libido je verhindert om het seksleven te hebben dat je wilt.
