Dus je houdt van gamen en je zoekt naar manieren om je prestaties te verbeteren en de concurrentie te verslaan. Misschien ben je gewend om energiedrankjes te drinken en junkfood te eten om je er doorheen te helpen, maar in plaats van je beter te voelen, putten ze je binnenste uit en voel je je een beetje misselijk. Gelukkig zijn er gezondere manieren om je score hoog te houden en je inwendige fris te laten aanvoelen. In dit artikel zullen we in detail kijken naar Ashwagandha en Lion’s Mane; twee gezondheidssupplementen die je kunnen helpen je gamingprestaties te verbeteren. Breng geen tijd door met AFK omdat energiedrankjes je aan het toilet gekluisterd hebben.
Gamen kan ook een stressvolle omgeving zijn, met hoge inzet games en knokkelbijtende online multiplayer. Met een gecombineerde aanpak is Ashwagandha & Lion’s Mane voor gamers de perfecte manier om stress tegen te gaan – we zullen hier hieronder verder op ingaan.
Ashwagandha
Ashwagandha, een eeuwenoud geneeskrachtig kruid, is een adaptogeen dat kan worden gebruikt om je lichaam te helpen met stress om te gaan. Het kruid heeft ook kwaliteiten die de rest van het lichaam en de hersenen ten goede komen. Het kan bijvoorbeeld depressie en angst bestrijden, en de hersenfuncties verbeteren. Ashwagandha is verkrijgbaar in capsules, tabletten, poeder of extract.
Lion’s Mane
Deze leuke adaptogene paddenstoel, die groeit als een leeuwenmanenoor, kan rauw worden gegeten, gekookt of in een thee worden getrokken – de extracten worden ook gebruikt in vrij verkrijgbare supplementen. Qua smaak wordt hij vergeleken met zeevruchten zoals krab of kreeft. De paddenstoel bevat bioactieve stoffen die wonderen doen voor de hersenen, het hart en de darmen. Op dit moment is er vrijwel geen onderzoek gedaan naar de bijwerkingen van een teveel, maar er zijn aanwijzingen dat het onschadelijk is.
Gelukkig hoeft het niet als een karwei te voelen, en je hoeft geen handvol rauwe paddenstoelen te eten om je fix te krijgen. Er zijn talloze recepten om creatief om te gaan met je Lion’s Mane – een populaire keuze zou kunnen zijn om te mixen met bananen, pindakaas, chia zaden en melk en een superfood milkshake te maken.
Verhoogde hersenfunctionaliteit
Ashwagandha en Lion’s Mane hebben beide bewezen de hersenfunctionaliteit te verhogen – waardoor ze de perfecte supplementen zijn voor gamers. Op dit moment is het meeste onderzoek gedaan op ratten, maar er zijn gebieden waar menselijke experimenten zijn gedaan en positieve resultaten hebben gevonden. Hieronder staan manieren waarop beide supplementen voordeel kunnen bieden aan gamers – en iedereen die op zoek is naar een hersenboost.
Ashwagandha
– Verbetert de hersenfunctionaliteit, inclusief het geheugen. Een studie vergeleek mannen die Ashwagandha innamen met mannen die een placebo innamen en ontdekte dat de reactietijd en taakprestaties van de mannen toenamen bij degenen die het supplement innamen.
– Vermindert stress en angst. In een onderzoek onder 64 mensen met een geschiedenis van chronische stress, werd vastgesteld dat de groep die het supplement nam een vermindering van 69% in angst en slapeloosheid rapporteerde.
– Vermindert het cortisolniveau. Cortisol is een stresshormoon en komt vrij als reactie op stress en lage bloedsuikerspiegels. Er zijn studies die aantonen dat het nemen van Ashwagandha de cortisolspiegel tot 30% kan verlagen.
Lion’s Mane
– Kan de cognitieve vaardigheden verbeteren. Er zijn aanwijzingen dat Lion’s Mane kan beschermen tegen dementie en de ziekte van Alzheimer, hoewel er nog niet genoeg onderzoek is gedaan om hierover uitsluitsel te geven. Er is onderzoek gedaan naar oudere mannen die 3 gram leeuwenmanenpoeder innamen – hieruit bleek dat het mentale functioneren aanzienlijk verbeterde totdat de supplementatie werd gestopt.
– Helpt milde depressie en angstsymptomen te verlichten. Dit kan gunstig zijn voor iedereen die aan deze problemen lijdt, omdat ze iemands verlangen om iets te doen kunnen belemmeren. Er is niet veel onderzoek gedaan op mensen, maar studies op ratten tonen aan dat het extract hersencellen kan regenereren en de functionaliteit van de hippocampus kan verbeteren.
– Beheert de bloedsuikerspiegel. Het controleren van de bloedsuikerspiegel kan, zoals we weten, helpen het stresshormoon cortisol te verminderen. Daarom zou Lion’s Mane gunstig kunnen zijn om stress op deze manier te verlagen.
Dit zijn slechts een paar manieren waarop Ashwagandha en Lion’s Mane elkaar ontmoeten om een verhoogde hersenfunctionaliteit te bevorderen. Als je aan het gamen bent. is het belangrijk om je stressniveau laag te houden, zodat je hersenen hoger kunnen presteren. Als je symptomen van depressie en angst vertoont, kan het nemen van beide supplementen wonderen doen voor je gezondheid, omdat ze elkaar aanvullen. Neem Lion’s Mane om voor je cognitieve gezondheid te zorgen en Ashwagandha om daarboven een stressvrije omgeving te bevorderen.
Het kan de moeite waard zijn om naar te kijken
Tijdens het gamen zit je lange tijd, waardoor je zenuwstelsel onder druk kan komen te staan – en dat kan grote schade veroorzaken, zoals beroertes. Er is bewijs dat Lion’s Mane het herstel van schade aan het zenuwstelsel kan bevorderen. Als gamer kun je jezelf verwond hebben en tijd van je gametijd moeten nemen om te genezen. Gelukkig is een van de vele voordelen van Ashwagandha dat het ontstekingsremmend werkt. Een studie heeft aangetoond dat de inname van het supplement de natuurlijke killercellen die verantwoordelijk zijn voor het bestrijden van infecties verhoogt. Je kunt dus in een mum van tijd weer aan het spelen zijn.
We zeiden al eerder dat grote hoeveelheden energiedrank een ravage kunnen aanrichten in je binnenste. Als je die vervangt door Ashwagandha en Lion’s Mane, krijg je een veel gezonder spijsverteringskanaal en een lager cholesterolgehalte – wat betekent dat je misschien wel langer kunt gamen.
Door simpelweg een kruid en een beetje leuke paddenstoel in te nemen kun je je levenskwaliteit enorm verbeteren. Niet alleen je spelprestaties zullen verbeteren, maar je zult je misschien ook beter voelen in het algemeen. Angst en depressie kunnen je ervan weerhouden buitenactiviteiten te ondernemen die je hebt uitgesteld – met de hulp van Ashwagandha en Lion’s Mane kun je deze negatieve hersenziekten helpen bestrijden. Ashwagandha en Lion’s Mane zijn geen wondersupplementen om te voorkomen en te genezen, maar ze kunnen een nuttige vervanging zijn voor junkfood en energiedrankjes, waarvan bewezen is dat ze alleen maar slecht voor je zijn.
