Over het gebruik van Garcinia cambogia en de extracten daarvan zijn in de loop der jaren veel gezondheidsclaims gemaakt. Deze claims variëren van mild tot ongelooflijk. Het is dus belangrijk om feiten van marketing te scheiden wanneer je overweegt supplementen als deze te gebruiken. Vandaag vertellen wij jou over de ervaring van gewichtsverlies met Garcinia cambogia.
Gewichtsverlies ervaring met Garcinia cambogia
Garcinia cambogia staat voornamelijk op de markt als een manier om op natuurlijke wijze af te vallen met weinig tot geen extra inspanning. Sommige bedrijven beweren dat het supplement mensen kan helpen gewicht te verliezen zonder extra oefeningen of diëten.
Het is waar dat de HCA in Garcinia het vetverbrandingspotentieel van het lichaam blijkt te stimuleren. Uit een onderzoek op Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine bleek dat Garcinia in veel gevallen gewichtsverlies bevordert. Maar de resultaten lopen sterk uiteen.
Sommige studies die HCA gebruikten, leverden verbluffende resultaten op bij het afvallen, terwijl andere studies aantoonden dat het supplement weinig tot geen effect had.
Onderzoekservaring met Garcinia cambogia
Onderzoekers merken op dat de meerderheid van de studies naar Garcinia of HCA gebruik maakten van diermodellen. De weinige onderzoeken die zijn gedaan op mensen laten zien dat de effecten van de vrucht te wijdverspreid zijn om heilzaam te noemen. Misschien werkt het, misschien ook niet.
Journal of Obesity publiceerde met een overzicht van de resultaten van negen verschillende onderzoeken. Deze onderzoeken gingen over het gebruik van Garcinia voor gewichtsverlies bij mensen. De bevindingen bevestigden gemengde resultaten van het supplement, waarbij sommige studies significante resultaten opleverden en andere weinig verschil lieten zien.
De vermindering van het lichaamsgewicht was klein, omdat de test periode van de studies te kort was. In een studie die Trusted Source op Critical Reviews in Food Science and Nutrition plaatste, wees erop hoe kort de meeste studies naar Garcinia cambogia waren.
Studies bij mensen zijn gedaan op een klein aantal mensen gedurende een korte tijd. Er moeten langere tests worden uitgevoerd op grotere groepen mensen om de veiligheid en doeltreffendheid van Garcinia of HCA volledig te begrijpen.
Moet ik Garcinia cambogia proberen om af te vallen?
Hoewel sommige onderzoeken aantonen dat Garcinia cambogia en zijn belangrijkste organische zuur HCA gewichtsverlies kan ondersteunen via verschillende mechanismen. Hebben veel studies aangetoond dat deze producten ineffectief zijn en zelfs ronduit gevaarlijk kunnen zijn als ze in hoge doses worden genomen.
Bovendien heeft de FDA een hoog percentage van vervalsingen in Garcinia cambogia producten gevonden.
Dit betekent dat sommige Garcinia cambogia producten verborgen ingrediënten kunnen bevatten. Dit kunnen ingrediënten zijn zoals actieve bestanddelen die worden aangetroffen in receptgeneesmiddelen. Ook ingrediënten die van de markt zijn gehaald vanwege veiligheidsrisico’s.
Gezien het feit dat het op dit moment onduidelijk is of Garcinia cambogia gewichtsverlies bevordert. En het feit dat dit ingrediënt in verband is gebracht met mogelijk ernstige veiligheidsrisico’s. Is het nemen van Garcinia cambogia of HCA voor gewichtsverlies de risico’s niet waard.
Hoe bevorder ik mijn gezondheid?
In plaats van te vertrouwen op ineffectieve supplementen. Iss het aan te raden om veiligere, meer evidence-based methoden te gebruiken om een gezond lichaamsgewicht te bereiken.
Bijvoorbeeld, het verminderen van jouw inname van gezoete dranken, sterk bewerkte voedingsmiddelen, en geraffineerde koolhydraten. Ook het verhogen van jouw inname van vezels, gezonde vetten, en eiwitten, zijn gezonde manieren om gewichtsverlies te bevorderen.
Het verhogen van je dagelijkse lichaamsbeweging, voldoende slaap en een goede hydratatie door voldoende water te drinken zijn slimme manieren om vetverlies en je algehele gezondheid te bevorderen.
Vergeet niet dat, hoewel de markt verzadigd is met producten die een snel gewichtsverlies beloven, het niet de bedoeling is dat je snel een gezond gewicht bereikt, vooral als je veel overtollig lichaamsvet moet verliezen.
Hoewel het afvallen van extra kilo’s enige tijd in beslag kan nemen als je gezonde, wetenschappelijk onderbouwde methodes gebruikt, is het veiliger en effectiever dan vertrouwen op mogelijk schadelijke afslanksupplementen.
