Ashwagandha maanmelk is ideaal om dagelijks voor het slapen gaan te drinken. Maanmelk bevat een mix van adaptogenen en kruiden om te helpen een zalige nachtrust te bevorderen.
Adaptogenen zijn kruiden en planten die al eeuwenlang worden gebruikt in de Ayurvedische geneeskunde, een van de oudste holistische geneeswijzen ter wereld. Deze adaptogenen bieden therapeutische voordelen en helpen het menselijk lichaam om te gaan met fysieke en mentale stressoren.
Een van de meest therapeutische adaptogene kruiden is ashwagandha. Ashwagandha heeft positieve effecten op het endocriene, cardiopulmonale en centrale zenuwstelsel, met krachtige ontstekingsremmende, anti-stress en anti-oxidant effecten.
Talrijke studies hebben aangetoond dat ashwagandha de effecten en symptomen van stress en angststoornissen kan verminderen door een weerstand tegen stress op te bouwen. Onderzoek suggereert ook dat het adaptogeen de bloedsuikerspiegel kan helpen verlagen, de immuniteit kan stimuleren door de natuurlijke killercellen te verhogen, en de hersenfunctie en het geheugen kan stimuleren.
Ashwagandha kan ook de kwaliteit van de slaap verbeteren en kan helpen bij de behandeling van slapeloosheid. Met name de bladeren van de plant bevatten de verbinding triethyleenglycol, die de slaapinductie bevordert.
Probeer het eens: Probeer een smakelijke slaapmelk die ashwagandha paart aan nootmuskaat, een ander natuurlijk slaapmiddel. Voor een Instagram-waardige roze maanmelk, probeer deze versie. Het combineert ashwagandha met gedroogde rozenblaadjes en zure kersensap dat ook perfect is voor pijnlijke spieren.
Recept voor Maanmelk
Ingrediënten:
1 kop melk naar keuze (volle, amandel, kokos, etc.)
1/2 theelepel gemalen ashwagandha poeder
1/2 theelepel gemalen kaneel
1/4 tl. gemalen gember
een snufje gemalen nootmuskaat
1 theelepel kokosolie
1 theelepel honing of ahornsiroop
Aanwijzingen:
Breng de melk op een laag pitje, maar laat het niet koken (je kan dit ook met ashwagandha thee doen).
Zodra de melk heet is, klop je de ashwagandha, kaneel, gember en nootmuskaat erdoor. Laat 5 minuten zachtjes koken.
Roer de kokosolie erdoor en giet de maanmelk in een kopje. Zoet met honing of ahornsiroop, indien gewenst.
Dosering:
Consumeer 1 theelepel (gelijk aan 1 gram of 1.000 milligram (mg) extract) per dag, en voel de effecten binnen 6 tot 12 weken. De in studies gebruikte doseringen variëren van 250 mg per dag tot 600 mg per dag.
Neem altijd contact op met je arts voordat je iets toevoegt aan je dagelijkse routine om uit te zoeken wat het beste is voor jou en je individuele gezondheid. Hoewel maanmelk op basis van ashwagandha over het algemeen veilig is om te consumeren, kan te veel drinken op een dag schadelijk zijn.
