Diindolylmethaan (DIM) is een verbinding die ontstaat wanneer je kruisbloemige groenten verteert, zoals broccoli of spruitjes.
Onderzoek suggereert dat DIM het oestrogeenniveau in je lichaam beïnvloedt.
Als gevolg hiervan winnen DIM supplementen aan populariteit als een mogelijke behandeling voor een verscheidenheid aan hormoon-gerelateerde aandoeningen, waaronder acne, menopauze symptomen, prostaatproblemen en bepaalde vormen van kanker.
Toch kunt u zich afvragen of deze toepassingen door wetenschappelijk bewijs worden ondersteund.
Dit artikel van Cognition Boosters geeft een uitgebreid overzicht van DIM supplementen, inclusief hun voordelen en bijwerkingen.
Wat zijn DIM supplementen?
Wanneer u kruisbloemige groenten eet, breekt uw maagzuur een verbinding genaamd indool-3-carbinol af om een nieuwe verbinding genaamd DIM te produceren.
Intrigerend is dat observationele studies een hoge inname van kruisbloemige groenten in verband brengen met een verminderd risico op bepaalde vormen van kanker, waaronder borst- en prostaatkanker. Hoewel het exacte mechanisme onbekend is, wordt gedacht dat indool-3-carbinol gedeeltelijk verantwoordelijk is.
Hoewel het onderzoek naar DIM nog vrij beperkt is, wordt gedacht dat het helpt het oestrogeenniveau in het lichaam in balans te houden.
Specifiek kan DIM de productie stimuleren van een minder krachtige, meer heilzame vorm van oestrogeen, bekend als 2-hydroxyestrone.
Het kan ook helpen bij het verminderen van de effecten van een sterkere vorm, 16 alfa-hydroxyestron genaamd, dat in verband wordt gebracht met gewichtstoename en een verhoogd risico op sommige vormen van kanker, waaronder borst- en baarmoederkanker.
Bovendien is aangetoond dat DIM het enzym aromatase remt, dat testosteron omzet in oestrogeen.
Hoewel kruisbloemige groenten de belangrijkste voedingsbron van DIM zijn, zou je elke dag meerdere porties moeten eten om de voordelen van deze verbinding te benutten.
Als gevolg hiervan kunnen mensen die een specifieke aandoening willen behandelen, zoals acne of prostaatproblemen, een geconcentreerde dosis zoeken in de vorm van een DIM-supplement.
Gebruik en potentiële voordelen van DIM-supplementen
DIM supplementen worden onderzocht op hun beschermende effecten tegen bepaalde vormen van kanker. Ze worden ook gebruikt om prostaatvergroting te helpen voorkomen, acne te behandelen, gewichtsverlies te bevorderen en premenstrueel syndroom (PMS) en menopauzesymptomen te verminderen.
Hoewel deze voordelen veelbelovend zijn, is het onderzoek naar de effectiviteit en veiligheid op lange termijn van DIM bij mensen beperkt.
Kan kankerwerende effecten hebben
Testbuis- en dierstudies suggereren dat DIM-supplementen de groei en verspreiding van borstkankercellen kunnen helpen voorkomen. Studies bij mensen zijn echter beperkt.
In een studie van een jaar kregen 130 vrouwen met borstkanker die met tamoxifen werden behandeld, ofwel een placebo ofwel 150 mg DIM tweemaal per dag. DIM-supplementen resulteerden in een significant verbeterde verhouding van twee soorten oestrogeen – 2-hydroxyestrone en 16-hydrozyestrone.
Hoewel het onderzoek nog gaande is, kan het verhogen van de verhouding tussen 2-hydrozyestrone en 16-hydrozyesterone het risico op borstkanker verminderen en anti-tumor effecten veroorzaken.
Een 30-daagse studie bij 19 postmenopauzale vrouwen met borstkanker in een vroeg stadium toonde aan dat inname van 108 mg DIM per dag ook resulteerde in gunstige veranderingen in oestrogeenniveaus.
Testbuis- en dierstudies geven aan dat DIM ook beschermt tegen eierstok-, prostaat- en darmkanker. Studies bij mensen zijn echter nodig).
In het bijzonder bleek uit een muizenstudie dat DIM baarmoederhalskanker hielp voorkomen. In een onderzoek van 6 maanden bij 551 vrouwen met baarmoederhalsafwijkingen had het innemen van 150 mg DIM per dag echter geen effect op veranderingen in de baarmoederhalscellen.
Kan beschermen tegen prostaatproblemen
DIM supplementen kunnen bescherming bieden tegen prostaatvergroting en prostaatkanker.
Het kan zelfs helpen bij de bestrijding van prostaat intra-epitheliale neoplasie (PIN), een aandoening die wordt gekenmerkt door groei van prostaatcellen en die wordt beschouwd als een voorloper van prostaatkanker.
In een 12 maanden durende studie kregen 21 mannen met hooggradige PIN ofwel een placebo ofwel 900 mg DIM per dag. Bij degenen die DIM kregen, was de gezondheid van de prostaat aanzienlijk verbeterd, evenals PIN.
Testbuis- en dierstudies suggereren eveneens dat DIM helpt bij de bestrijding van prostaatkanker. Toch is meer onderzoek bij mensen nodig.
Kan gewichtsverlies stimuleren
Aangezien oestrogeen een belangrijke rol speelt bij het reguleren van vetophoping, kunnen DIM-supplementen helpen bij gewichtsverlies – hoewel menselijk onderzoek dit effect momenteel niet ondersteunt.
Studies leggen echter een verband tussen een onevenwichtige aanvoer van oestrogeen – ofwel te veel of te weinig – en een verhoogd risico op gewichtstoename bij zowel mannen als vrouwen.
Bovendien kunnen DIM-supplementen de vetafbraak stimuleren en de vorming van vetcellen afremmen.
In een onderzoek bij muizen die een vetrijk dieet volgden, verminderde 23 mg DIM per pond (50 mg per kg) lichaamsgewicht de vorming van nieuwe vetcellen aanzienlijk.
Houd in gedachten dat studies bij mensen nodig zijn.
Andere mogelijke toepassingen en voordelen
Van DIM-supplementen wordt beweerd dat ze helpen bij andere hormoongerelateerde aandoeningen. Toch is het belangrijk om te onthouden dat er nog geen onderzoek is gedaan naar al deze effecten.
Kan acne bestrijden. DIM supplementen worden soms gebruikt om hormonale acne te behandelen. Er is momenteel echter geen onderzoek dat dit gebruik ondersteunt.
Kan opvliegers verminderen. Opvliegers tijdens de menopauze zijn waarschijnlijk het gevolg van hormonale veranderingen. Hoewel DIM-supplementen worden gebruikt om opvliegers te verminderen, wordt de effectiviteit ervan niet ondersteund door onderzoek.
Kan PMS-symptomen verlichten. Van PMS-symptomen wordt gedacht dat ze het gevolg zijn van maandelijkse veranderingen in het oestrogeenniveau. Ook hier gebruiken sommige mensen DIM-supplementen om de symptomen te verminderen, maar onderzoek heeft de effectiviteit hiervan niet bevestigd.
Kan oestrogeen onevenwichtigheden bij mannen corrigeren. Hoge oestrogeenspiegels bij mannen worden in verband gebracht met borstgroei, erectiestoornissen en onvruchtbaarheid. DIM-supplementen kunnen effectief zijn, maar zijn nog niet onderzocht bij mensen.
Mogelijke bijwerkingen en voorzorgsmaatregelen
Door een gebrek aan onderzoek bij mensen is er weinig bekend over de veiligheid en bijwerkingen van DIM-supplementen op de lange termijn.
Huidig onderzoek bij mensen toont niet aan dat DIM-supplementen giftig zijn of ernstige bijwerkingen hebben. De meest voorkomende bijwerkingen zijn het donkerder worden van de urine, een toename van de stoelgang, hoofdpijn en winderigheid).
Minder vaak voorkomende bijwerkingen zijn misselijkheid, braken, diarree en huiduitslag.
Omdat DIM-supplementen een wisselwerking hebben met oestrogeenniveaus, kunnen ze invloed hebben op mensen met hormoongevoelige vormen van kanker of mensen die hormoontherapieën volgen. Zulke mensen moeten DIM-supplementen vermijden, tenzij onder toezicht van een arts of therapeut.
Ongeacht uw medische voorgeschiedenis is het belangrijk uw arts te raadplegen voordat u deze supplementen inneemt.
Hoeveel DIM moet u innemen?
Vanwege beperkt onderzoek is de juiste dosering van DIM onbekend.
In onderzoek bij mensen variëren de doses meestal van 108-900 mg per dag – hoewel deze studies alleen betrekking hadden op behandelingen voor kanker en prostaatvergroting.
Uit een onderzoek bij 24 gezonde mensen bleek echter dat hoewel DIM doses tot 200 mg goed werden verdragen en geen bijwerkingen veroorzaakten, één persoon misselijkheid, hoofdpijn en braken ervoer na inname van een dosis van 300 mg, wat suggereert dat hogere doses geassocieerd kunnen worden met nadelige bijwerkingen.
Andere toepassingen van DIM supplementen, zoals gewichtsverlies en acne behandeling, zijn niet onderzocht bij mensen.
Het is daarom het beste om met uw arts te overleggen voor een persoonlijk doseringsadvies op basis van het beoogde gebruik.
Waar het op neerkomt
DIM is een verbinding die uw lichaam aanmaakt wanneer u kruisbloemige groenten eet. Het wordt ook geconcentreerd en als supplement verkocht.
Omdat het de oestrogeenspiegel beïnvloedt, kan DIM helpen bij de behandeling van een aantal aandoeningen, waaronder hormoongevoelige kankers en prostaatproblemen.
Er is echter meer onderzoek nodig, vooral naar het gebruik bij acne, gewichtsverlies en PMS-symptomen, die momenteel niet door menselijk onderzoek worden ondersteund.
Daarom moet u met uw arts overleggen voordat u DIM-supplementen gaat gebruiken.
Ongeacht de effectiviteit van DIM, is het altijd goed om meer kruisbloemige groenten te eten. Groenten als broccoli en boerenkool zijn immers rijke bronnen van belangrijke voedingsstoffen, waaronder vezels, antioxidanten, vitaminen en mineralen.
