Wie verwendet man Moringa?

Natürlich hatten Sie vor, den "nützlichsten Baum der Welt" in Betrieb zu nehmen. (Es ist entzündungshemmender als Kurkuma und hat mehr Eiweiß als Grünkohl). Aber als Sie das Moringa erhalten und ein paar Mal versucht hatten, es in Ihr Wasser einzurühren, stellten Sie fest, dass Sie nicht wirklich wussten, was Sie damit tun sollten. Deshalb werden wir Ihnen erklären, wie Sie Moringa verwenden können.

Grundlegende Verwendung

Unabhängig davon, ob Sie nach weiteren Möglichkeiten suchen, diese kraftvolle Pflanze in Ihre Ernährung einzubauen, ist Moringa einfach sehr gesund. Es ist auch möglich, dass Sie sich noch in der Phase der "Moringa-Neugier" befinden. In diesem Fall ist es wahrscheinlich hilfreich, die Grundlagen zu kennen, bevor man zu experimentieren beginnt.

Zunächst einmal pulverisierte Formen der Pflanze, wie die, die Sie vielleicht gerade neben Ihrer Kaffeemaschine stehen haben. Sie werden im Allgemeinen aus den Blättern hergestellt.

Diese Produkte gelten in jeder vernünftigen Menge als sicher für den Verzehr. Trotzdem sollten Sie laut Expertenmeinung etwa zwei bis zehn Gramm pro Tag zu sich nehmen.

Es sei denn, Sie sind schwanger oder versuchen, schwanger zu werden; in diesem Fall sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie es versuchen. (P.S. Der Verzehr von Moringa-Wurzeln wird nicht empfohlen, und für die Samen und das Samenöl sind weitere Untersuchungen erforderlich.)

Möglichkeiten der Verwendung von Moringa

Rühren Sie es in Ihr Wasser ein

Heißes oder kaltes H2O funktioniert, obwohl es am besten in warmem Wasser gemischt mit ein wenig Zitrone und Honig geht.

Als Tee aufbrühen

Wenn Sie auf der Suche nach einem mehrdimensionalen Geschmack sind, finden Sie mehrere Marken von Moringa-Tee, die Tees auf Moringa-Basis oder mit Moringa angereichert verkaufen, wie Traditional Medicinals Organic Moringa with Spearmint and Sage.

In Smoothies einrühren

Vielleicht fügen Sie Ihrem Smoothie bereits Adaptogene, Proteinpulver und wer weiß was noch alles hinzu, aber Moringa - ob als Pulver oder in Form ganzer Blätter - ist angesichts des Nährwerts, den es enthält, den zusätzlichen Arbeitsschritt wert. Er passt besonders gut zu grünen Smoothies, wie diesem tropischen Smoothie mit Ananas, Minze und Limette.

In Suppen einstreuen

Sie können Moringa-Pulver oder Moringa-Blätter in jedes flüssige Rezept streuen - vor allem in Suppen wie Spargel, der Blähungen bekämpft, Miso, das den Hormonhaushalt ausgleicht, oder Kürbis und Kichererbsen, die das Immunsystem stärken.

Backen Sie es in... alles

Moringa-Pulver kann auch in fast alle Backwaren eingearbeitet werden, aber da es das Produkt grün färbt, werden einige Rezepte ästhetisch besser aussehen als andere. Schokoladen-Brownies oder -Muffins, Zucchinibrot (es ist bereits grün!) und alles mit Minze sind eine gute Wahl für den Anfang, ebenso wie das Rezept für Kakao-Matcha-Moringaroons von Breakfast Criminals.

Machen Sie Ihre Guacamole grüner

Wissen Sie, womit Moringa noch gut zusammenpasst? Avocados! Mischen Sie Moringa in Ihr Lieblingsrezept für Guacamole (vielleicht eines von diesen?), um einen zusätzlichen Antioxidantienschub zu erhalten.

In die Salatsoße mischen

Moringa lässt sich leicht in ein Salatdressing einrühren und beweist, dass es einfach ist, grün zu sein. (Entschuldigung, Kermit).

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