Warum Ashwagandha ein natürliches Beruhigungsmittel ist

Was ist Ashwagandha?

Ashwagandha ist eine kleine holzige Pflanze mit gelben Blüten, die ursprünglich aus Indien stammt. Die Wurzel dieser Pflanze ist mehr als 3000 Jahre alt. Ashwagandha ist ein Grundnahrungsmittel der ayurvedischen Medizin, um bei der Heilung verschiedener Beschwerden zu helfen. Traditionell wurde es zur Behandlung von Angstzuständen, zur Verbesserung der Energie, zur Bekämpfung des Alterns, zur Verringerung von Entzündungen und sogar zur Bekämpfung von Infektionen verwendet. Es kann auch als ein natürliches Beruhigungsmittel angesehen werden.

Was macht diese uralte Pflanze so großartig? Ashwagandha fällt in eine Kategorie von Pflanzen, die Adaptogene genannt werden. Adaptogene sind Kräuter oder andere Pflanzen, die helfen, unsere Nebennieren und unser Nervensystem wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Sie helfen unserem Körper, mit inneren und äußeren Stressoren besser fertig zu werden.

Was Studien uns zeigen

Es gibt mehr Vorteile von Ashwagandha als man bisher wusste. In der Tat bestätigt die moderne Wissenschaft viele der verschiedenen gesundheitlichen Vorteile von Ashwagandha.

Ashwagandha ist vor allem für seine stressabbauende Wirkung bekannt. (Daher rührt auch der Spitzname "natürliches Beruhigungsmittel"). Mehrere Studien zeigen, dass es die Symptome bei Menschen mit Stress und Angstzuständen effektiv reduzieren kann. Die Forschung unterstützt auch, dass Ashwagandha hilft, den Cortisolspiegel zu senken. Cortisol ist ein Hormon, das Ihre Nebennieren als Reaktion auf Stress produzieren. Während ein wenig Cortisol gut ist, verursacht chronischer Stress ständig erhöhte Cortisolwerte.

Es kann auch das Low-Density-Lipoprotein-Cholesterin (LDL-C) senken und Entzündungsquellen, wie z. B. das C-reaktive Protein (CRP), reduzieren. Es ist eines der wichtigsten Dinge, die mit einem erhöhten Risiko für Herzerkrankungen in Verbindung gebracht werden. Eine tägliche Einnahme von 250 bis 500 Milligramm Ashwagandha über 60 Tage kann den Spiegel des C-reaktiven Proteins um bis zu 30 % senken.

Wie sollten Sie Ashwagandha einnehmen?"

Die Einnahme von 500 bis 1000 Milligramm Ashwagandha-Wurzelextrakt ist die Standardempfehlung. Am besten nehmen Sie es morgens zum Frühstück ein oder nehmen die Dosis während einer Mahlzeit ein.

Ashwagandha gibt es in verschiedenen Formen und ist weithin als Pulver, Kapseln und Puder erhältlich. Kapseln sind großartig, weil Sie den Geschmack von Ashwagandha nicht herausschmecken müssen. Das liegt daran, dass der Geschmack von vielen Menschen nicht als angenehm empfunden wird.

Es ist auch wichtig zu beachten, dass die Einnahme von Ashwagandha nicht sofort ein Gefühl der Ruhe vermittelt. Denken Sie daran, dass dieses natürliche Beruhigungsmittel kein Wundermittel ist. Ashwaganda wirkt am besten, wenn Sie es konsequent einnehmen. Sie sollten die Vorteile innerhalb weniger Wochen bemerken.

Die Nebenwirkungen

Ashwagandha ist für die meisten Menschen sicher. Es ist jedoch wichtig, dass Sie mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie neue Kräuter oder Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

Da dieses kraftvolle Kraut einen Einfluss auf Blutzucker, Entzündungen und Hormone haben kann, sollte es in manchen Fällen mit Vorsicht verwendet werden. Personen mit Autoimmunerkrankungen wie Lupus, rheumatoider Arthritis, Typ-1-Diabetes und Hashimoto sollten es besser meiden. Wenn Sie Immunsuppressiva, Beruhigungsmittel oder Medikamente für Blutdruck oder Schilddrüsenhormone einnehmen, sprechen Sie am besten mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit der Anwendung beginnen.

Abschluss

Ashwagandha ist ein kraftvolles Adaptogen, das schon seit Jahrhunderten verwendet wird. Es hat eine breite Palette von Vorteilen, ist aber besonders nützlich für die Verringerung von Stress und Angstzuständen. Sie können es zwar nicht einmalig anwenden und sofortige Erleichterung erwarten, aber Sie können versuchen, es in Ihre tägliche Routine einzubauen, um seine positiven Effekte ebenfalls zu erleben!

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