Vier Tipps zur Stärkung Ihres Immunsystems

Gerade in diesen Zeiten, in denen das Coronavirus grassiert, ist es besonders wichtig, für ein gutes Immunsystem zu sorgen. In diesem Blog von Cognition Boosters geben wir Ihnen einige Tipps zur Stärkung Ihres Immunsystems!

Gut schlafen

Auch wenn es den meisten Menschen nicht bewusst ist, ist eine gute Nachtruhe wichtig für das Immunsystem.

Ausreichender und guter Schlaf kann einen wirksamen Schutz gegen Viren bieten, da das Immunsystem positiv beeinflusst wird. Zu wenig Schlaf kann das Immunsystem schwächen und den Körper anfälliger für Krankheiten machen. Ausreichend Schlaf ist daher einer der Tipps zur Stärkung des Immunsystems.

Der Mensch sollte sich angewöhnen, mindestens 7, höchstens 9 Stunden pro Tag zu schlafen (durchschnittlich 8 Stunden). Wenn man weniger als 7 Stunden pro Tag schläft, sinkt die Widerstandskraft des Körpers erheblich. Es reduziert auch die Energie und damit die tägliche Leistungsfähigkeit. Zu viel Schlaf hat auch negative Auswirkungen auf das Immunsystem. Wenn ein Mensch 9 Stunden am Tag - oder mehr - schläft, fühlt er sich müde und kann keine Energie für irgendetwas aufbringen. Daher liegt die durchschnittliche Schlafdauer für eine gute Nacht bei 7/8 Stunden. Menschen, die regelmäßig 7 bis 8 Stunden am Tag schlafen, sind tagsüber leistungsfähig und werden seltener krank. Kurz gesagt, eine gute Nachtruhe bedeutet eine starke Immunität.

Sich gesund ernähren

Der wichtigste Grundsatz zur Stärkung des Immunsystems ist, darauf zu achten, was man isst und trinkt. Einer der Hauptgründe für die Schwächung des Immunsystems ist ungesunde Ernährung und wenig Bewegung. Fast Food führt zu einem Mangel an Vitaminen und Mineralien im Körper, und lange Arbeitszeiten in einer sonnenlosen und geschlossenen Umgebung führen zu einem Rückgang der körperlichen Bewegung. Aus diesen Gründen führt die Schwächung des Immunsystems häufiger zu Stoffwechselkrankheiten wie Bluthochdruck, Fettleibigkeit, Diabetes, Herz- und Infektionskrankheiten. Daher ist es von Vorteil, zu vitaminreicheren Lebensmitteln überzugehen.

Um das Immunsystem des Menschen zu stärken, wird der Verzehr von viel Obst und Gemüse das Immunsystem positiv beeinflussen.

Genügend Bewegung

Regelmäßige körperliche Betätigung und Sport. Es ist wichtig, dass Sie in Bewegung bleiben. Sport, Wandern oder Radfahren zum Beispiel. Das spielt keine Rolle, solange man in Bewegung bleibt. Achten Sie aber darauf, nicht zu intensiv zu trainieren und es nicht zu übertreiben.

Nahrungsergänzungsmittel einnehmen

Manchmal funktioniert ein starkes Immunsystem einfach nicht. Ihr Körper will nicht mitspielen, und Sie bekommen Ihre Vitamine nicht. Was Sie tun können, um Ihrem Körper einen Schub zu geben, ist die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels wie Immunity Complex. Dieses Nahrungsergänzungsmittel unterstützt Ihr Immunsystem, damit Sie gesund bleiben.

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