Verändert sich unser Immunsystem im Laufe des Lebens?

Bei der Geburt basiert die Immunität des Babys auf Antikörpern und der Darmflora, die von der Mutter weitergegeben werden. Im Laufe der Zeit baut das Neugeborene sein eigenes Immunsystem durch eine Kombination aus Umwelteinflüssen, Muttermilch und schließlich den Vitaminen, Mineralien und anderen Nährstoffen in der Beikost auf.

Mit anderen Worten: Die Immunität entwickelt sich von Geburt an - und sie verändert sich nicht nur in den ersten Lebensmonaten und -jahren, sondern das ganze Leben hindurch, so dass wir in den verschiedenen Lebensabschnitten mehr oder weniger anfällig für bestimmte Krankheiten sind.

Wir wissen auch, dass wir mit zunehmendem Alter weniger anfällig für Impfungen gegen Krankheiten sind und dass die wirksamsten Möglichkeiten zur Unterstützung unserer Immunreaktion in der Ernährung und anderen Grundsätzen einer gesunden Lebensweise, wie Bewegung und Stressabbau, liegen. Mit anderen Worten: Während die Wirksamkeit von Impfungen im Laufe des Lebens nachlässt, können natürliche Methoden zur Verbesserung der Immunität einen lebenslangen Schutz bieten.

Beispiele für sich ändernde Bedürfnisse des Immunsystems und seine Reaktion im Alter

In der Kindheit baut der Körper sein Immungedächtnis auf - Kinder bekommen oft Erkältungen, weil der Körper noch nicht darauf programmiert ist, Infektionsstämme zu erkennen und zu bekämpfen. Wir wollen diesen wichtigen Prozess nicht verhindern, aber wir wollen unsere Kinder darin stärken, einfache Infektionen zu überwinden und die Genesung zu beschleunigen.

Das Gleichgewicht der freundlichen Bakterien im Darm verändert sich mit dem Alter. In der Kindheit haben wir mehr Bifidus-Stämme von guten Bakterien, während sich im Erwachsenenalter das Gleichgewicht zugunsten von Lactobacillus-Stämmen verschiebt. Für eine optimale Immunreaktion im Magen-Darm-Trakt ist ein Gleichgewicht guter Bakterien - das durch die Ernährung erreicht werden kann - lebenslang wichtig. Studien zeigen, dass das Gleichgewicht der guten Bakterien im Darm nicht nur für die Bekämpfung von Magenbeschwerden wichtig ist, sondern auch für die Vorbeugung von Allergien, Unverträglichkeiten und sogar Reizdarmsyndrom, wenn wir von der Kindheit ins Erwachsenenalter kommen.

Der rasche Rückgang der Thymusdrüse, die die T-Zellen produziert, die die vorderste Linie des Immunsystems bilden, im mittleren Alter bedeutet, dass der Bedarf an einer Immunitätssteigerung im Alter von 40 Jahren wesentlich größer ist als im Alter von 14 Jahren - und sogar noch größer im Alter von 64 Jahren.

Im Alter wird eine der wichtigsten Barrieren des Körpers gegen Infektionen, die Haut, dünner, trockener und schwächer, so dass Krankheitserreger leichter in das Körpergewebe eindringen können. Um die Haut bis ins hohe Alter stark und geschmeidig zu halten, kann eine Ernährungsumstellung, z. B. die Reduzierung des Zuckerkonsums und die Zufuhr von stärkenden Substanzen wie der Vitamin-A-Vorstufe Beta-Carotin, das Immunsystem im Alter unterstützen.

Eine wachsende Zahl von Studien zeigt, dass Menschen ab 65 Jahren an einem "Makronährstoffmangel" leiden, weil ältere Menschen dazu neigen, weniger häufig und weniger abwechslungsreich zu essen. Dies wiederum beeinträchtigt ihre Immunreaktion. Auch wenn der Appetit im Alter geringer sein mag, können einfache, leichte Mahlzeiten immer noch reich an Nährstoffen sein.

Wenn wir das Immunsystem nach Alter betrachten und die physiologischen Veränderungen und die sich verändernden Ernährungsbedürfnisse des menschlichen Körpers berücksichtigen, können wir unsere Ernährung nicht nur so gestalten, dass sie die Immunität in den verschiedenen Lebensabschnitten unterstützt, sondern auch, um bestimmte altersbedingte Krankheiten zu bekämpfen und zum frühestmöglichen Zeitpunkt den Schutz vor Krankheiten zu optimieren, für die wir in der nächsten Lebensphase anfälliger sein könnten.

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