Die 14 besten Nootropika

Nootropika und Smart Drugs sind natürliche oder synthetische Substanzen, die eingenommen werden können, um die geistige Leistungsfähigkeit von gesunden Menschen zu verbessern.

Sie haben in der heutigen wettbewerbsorientierten Gesellschaft an Popularität gewonnen und werden häufig zur Förderung von Gedächtnis, Konzentration, Kreativität, Intelligenz und Motivation eingesetzt.

Hier ein Blick auf die 14 besten Nootropika und wie sie die Leistung verbessern.

1. Koffein

Koffein ist die am meisten konsumierte psychoaktive Substanz der Welt.

Es kommt natürlich in Kaffee, Kakao, Tee, Kolanüssen und Guarana vor und wird vielen Erfrischungsgetränken, Energydrinks und Medikamenten zugesetzt. Es kann auch als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden, allein oder in Kombination mit anderen Substanzen.

Koffein blockiert die Adenosinrezeptoren in Ihrem Gehirn, wodurch Sie sich weniger müde fühlen.

Ein geringer bis mäßiger Koffeinkonsum von 40-300 mg erhöht die Aufmerksamkeit und verkürzt die Reaktionszeit. Diese Dosen sind besonders wirksam für Menschen, die müde sind.

2. L-Theanin

L-Theanin ist eine natürlich vorkommende Aminosäure, die in Tee enthalten ist, aber auch als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden kann.

Mehrere Studien haben gezeigt, dass die Einnahme von 200 mg L-Theanin eine beruhigende Wirkung hat, ohne Schläfrigkeit zu verursachen.

Selbst eine Aufnahme von nur 50 mg - die Menge, die in etwa zwei Tassen aufgebrühten Tees enthalten ist - erhöht nachweislich die Alphawellen im Gehirn, die mit Kreativität in Verbindung gebracht werden.

L-Theanin ist noch wirksamer, wenn es zusammen mit Koffein eingenommen wird. Aus diesem Grund werden sie häufig zusammen in leistungssteigernden Nahrungsergänzungsmitteln verwendet. Außerdem kommen beide natürlich im Tee vor.

3. Kreatin

Kreatin ist eine Aminosäure, die der Körper zur Herstellung von Proteinen verwendet.

Es ist eine beliebte Bodybuilding-Ergänzung, die das Muskelwachstum fördert, aber auch gut für Ihr Gehirn ist.

Nach der Einnahme gelangt Kreatin in das Gehirn, wo es sich mit Phosphat verbindet und ein Molekül bildet, das das Gehirn nutzt, um seine Zellen schnell mit Energie zu versorgen.

Diese erhöhte Verfügbarkeit von Energie für Ihre Gehirnzellen wird mit einer Verbesserung des Kurzzeitgedächtnisses und der Denkfähigkeit in Verbindung gebracht, insbesondere bei Vegetariern und stark gestressten Menschen.

Studien zeigen, dass die Einnahme von 5 Gramm Kreatin pro Tag sicher ist, ohne dass es zu negativen Auswirkungen kommt. Höhere Dosen sind ebenfalls wirksam, aber es liegen keine Untersuchungen über ihre langfristige Sicherheit vor.

4. Bacopa Monnieri

Bacopa monnieri ist ein altes Kraut, das in der ayurvedischen Medizin zur Verbesserung der Gehirnfunktion verwendet wird.

Mehrere Studien haben gezeigt, dass die Einnahme von Bacopa monnieri die Informationsverarbeitung in Ihrem Gehirn beschleunigen, die Reaktionszeit verkürzen und das Gedächtnis verbessern kann.

Bacopa monnieri enthält Wirkstoffe namens Bacoside, die das Gehirn vor oxidativem Stress schützen und die Signalübertragung im Hippocampus verbessern, einem Bereich des Gehirns, in dem Erinnerungen verarbeitet werden.

Die Wirkung von Bacopa monnieri tritt nicht sofort ein. Daher sollten Dosen von 300-600 mg über mehrere Monate eingenommen werden, um einen maximalen Nutzen zu erzielen.

5. Rhodiola rosea

Rhodiola rosea ist ein adaptogenes Kraut, das dem Körper hilft, Stress besser zu bewältigen.

Mehrere Studien haben gezeigt, dass Rhodiola rosea Ergänzungen (wie Ashwagandha-Pulver) die Stimmung verbessern und das Gefühl von Burnout sowohl bei ängstlichen als auch bei stark gestressten Personen verringern kann.

Die tägliche Einnahme kleiner Dosen von Rhodiola rosea verringert nachweislich die geistige Müdigkeit und steigert das Wohlbefinden von Studenten in stressigen Prüfungsphasen.

Weitere Forschungen sind erforderlich, um die optimale Dosierung zu bestimmen und besser zu verstehen, wie das Kraut diese Wirkungen erzeugt.

6. Panax Ginseng

Die Panax-Ginseng-Wurzel ist eine uralte Heilpflanze, die zur Anregung der Gehirnfunktion verwendet wird.

Die Einnahme einer Einzeldosis von 200-400 mg Panax ginseng verringert nachweislich die Ermüdung des Gehirns und verbessert die Leistung bei schwierigen Aufgaben, wie z. B. bei mathematischen Aufgaben, erheblich.

Es ist jedoch unklar, wie Panax ginseng die Gehirnfunktion stimuliert. Dies könnte auf seine stark entzündungshemmende Wirkung zurückzuführen sein, die dazu beiträgt, das Gehirn vor oxidativem Stress zu schützen und die Gehirnfunktion zu verbessern.

Einige Langzeitstudien haben gezeigt, dass sich der Körper an den Ginseng gewöhnen kann, so dass er nach einigen Monaten der Einnahme an Wirksamkeit verliert. Daher sind weitere Forschungen über seine langfristigen nootropischen Wirkungen erforderlich.

7. Ginkgo Biloba

Extrakte aus den Blättern des Ginkgo biloba-Baumes können ebenfalls positive Auswirkungen auf das Gehirn haben.

Ginkgo biloba-Ergänzungsmittel verbessern nachweislich das Gedächtnis und die geistige Verarbeitung bei gesunden älteren Erwachsenen, wenn sie sechs Wochen lang täglich eingenommen werden.

Die Einnahme von Ginkgo biloba vor einer sehr stressigen Aufgabe reduziert auch den stressbedingten Bluthochdruck und senkt den Cortisolspiegel, eine Art Stresshormon.

Es wird vermutet, dass einige dieser Vorteile auf die erhöhte Durchblutung des Gehirns nach der Einnahme von Ginkgo biloba zurückzuführen sein könnten.

Obwohl diese Ergebnisse vielversprechend sind, haben nicht alle Studien positive Auswirkungen gezeigt. Es sind weitere Forschungen erforderlich, um die potenziellen Vorteile von Ginkgo biloba für das Gehirn besser zu verstehen.

8. Nikotin

Nikotin ist eine natürlich vorkommende Chemikalie, die in vielen Pflanzen, insbesondere in Tabak, vorkommt. Es ist eine der Verbindungen, die Zigaretten so süchtig machen.

Es kann auch durch Nikotinkaugummi konsumiert oder über die Haut durch ein Nikotinpflaster aufgenommen werden.

Studien zeigen, dass Nikotin nootropische Wirkungen haben kann, wie z. B. die Verbesserung von Wachsamkeit und Aufmerksamkeit, insbesondere bei Menschen mit einer von Natur aus geringen Aufmerksamkeitsspanne.

Es hat sich auch gezeigt, dass es die motorischen Fähigkeiten verbessert. Darüber hinaus wurde das Kauen von Nikotinkaugummi mit einer verbesserten Geschwindigkeit und flüssigeren Handschrift in Verbindung gebracht.

Diese Substanz kann jedoch süchtig machen und ist in hohen Dosen tödlich, so dass Vorsicht geboten ist.

Wegen des Suchtrisikos wird Nikotin nicht empfohlen. Der Gebrauch von Nikotin ist jedoch gerechtfertigt, wenn Sie versuchen, mit dem Rauchen aufzuhören.

9. Noopept

Noopept ist eine synthetische intelligente Droge, die als Nahrungsergänzungsmittel gekauft werden kann.

Im Gegensatz zu einigen natürlichen Nootropika ist die Wirkung von Noopept innerhalb von Minuten und nicht erst nach Stunden, Tagen oder Wochen spürbar und hält in der Regel mehrere Stunden lang an.

Tierversuche haben gezeigt, dass Noopept die Bildung und das Abrufen von Erinnerungen im Gehirn beschleunigt, indem es den Gehalt an BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor) anregt, einer Verbindung, die das Wachstum von Gehirnzellen fördert.

Die Forschung am Menschen hat gezeigt, dass diese intelligente Droge Menschen hilft, sich schneller von Hirnverletzungen zu erholen, aber es sind weitere Studien erforderlich, um zu verstehen, wie sie als Nootropikum bei gesunden Erwachsenen verwendet werden kann.

10. Piracetam

Piracetam ist ein weiteres synthetisches nootropes Molekül, das dem Noopept in Struktur und Funktion sehr ähnlich ist.

Es hat sich gezeigt, dass es das Gedächtnis von Menschen mit altersbedingtem geistigem Verfall verbessert, scheint aber bei gesunden Erwachsenen keinen großen Nutzen zu haben.

In den 1970er Jahren deuteten einige kleine, schlecht konzipierte Studien darauf hin, dass Piracetam das Gedächtnis gesunder Erwachsener verbessern könnte, aber diese Ergebnisse wurden nicht wiederholt.

Obwohl Piracetam weit verbreitet ist und als intelligente Droge angepriesen wird, fehlt es an Untersuchungen über seine Wirkung.

11. Phenotropil

Phenotropil, auch bekannt als Phenylpiracetam, ist eine synthetische intelligente Droge, die weithin als rezeptfreie Ergänzung erhältlich ist.

Es ist ähnlich aufgebaut wie Piracetam und Noopept und hilft dem Gehirn, sich von verschiedenen Verletzungen wie Schlaganfall, Epilepsie und Trauma zu erholen.

In einer Studie an Ratten wurde festgestellt, dass Fenotropil das Gedächtnis leicht verbessert, aber es liegen keine Untersuchungen vor, die seine Verwendung als intelligente Droge bei gesunden Erwachsenen belegen.

12. Modafinil (Provigil)

Modafinil, das üblicherweise unter dem Markennamen Provigil verkauft wird, ist ein verschreibungspflichtiges Medikament, das häufig zur Behandlung von Narkolepsie eingesetzt wird, einer Erkrankung, die unkontrollierbare Schläfrigkeit verursacht.

Die stimulierende Wirkung ist ähnlich wie die von Amphetaminen oder Kokain. Tierversuche deuten jedoch darauf hin, dass das Risiko einer Abhängigkeit geringer ist.

Mehrere Studien haben gezeigt, dass Modafinil das Gefühl der Müdigkeit deutlich reduziert und das Gedächtnis von Erwachsenen mit Schlafentzug verbessert.

Es verbessert auch die exekutiven Fähigkeiten, d. h. die Fähigkeit, Zeit und Ressourcen richtig zu verwalten, um die eigenen Ziele zu erreichen.

Obwohl Modafinil eine starke nootropische Wirkung zu haben scheint, ist es in den meisten Ländern nur auf Rezept erhältlich.

Auch wenn es verschrieben wird, ist es wichtig, dieses Medikament verantwortungsvoll zu verwenden, um negative Nebenwirkungen zu vermeiden.

Obwohl Modafinil im Allgemeinen als nicht süchtig machend gilt, wurden Fälle von Abhängigkeit und Entzug bei hohen Dosen berichtet.

13. Amphetamine (Adderall)

Adderall ist ein verschreibungspflichtiges Medikament, das stark stimulierende Amphetamine enthält.

Es wird in der Regel zur Behandlung der Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) und der Narkolepsie verschrieben, wird aber zunehmend auch von gesunden Erwachsenen eingenommen, um die Aufmerksamkeit und Konzentration zu verbessern.

Adderall wirkt, indem es die Verfügbarkeit der Gehirnchemikalien Dopamin und Noradrenalin in Ihrem präfrontalen Kortex erhöht, einem Bereich Ihres Gehirns, der Arbeitsgedächtnis, Aufmerksamkeit und Verhalten steuert.

Die Amphetamine in Adderall sorgen dafür, dass sich die Menschen wacher, aufmerksamer und optimistischer fühlen. Sie verringern auch den Appetit.

Eine Überprüfung von 48 Studien ergab, dass Adderall die Fähigkeit zur Verhaltenskontrolle und das Kurzzeitgedächtnis deutlich verbessert.

Je nach Dosis und Art der verschriebenen Pille hält die Wirkung bis zu 12 Stunden an.

Es ist wichtig zu wissen, dass diese Medikamente nicht ohne Nebenwirkungen sind.

Adderall wird auf dem College-Campus in großem Umfang missbraucht, wobei einige Umfragen darauf hindeuten, dass bis zu 43 % der Studenten rezeptfreie Stimulanzien konsumieren.

Zu den Nebenwirkungen des Adderall-Missbrauchs gehören Angstzustände, geringer Sexualtrieb und Schweißausbrüche.

Der Freizeitmissbrauch von Adderall kann auch zu schwerwiegenderen Nebenwirkungen führen, wie z. B. Herzinfarkt, insbesondere in Verbindung mit Alkohol.

Die Beweise dafür, dass Adderall die geistige Leistungsfähigkeit verbessert, sind überzeugend, aber es sollte nur wie vorgeschrieben eingenommen werden.

14. Methylphenidat (Ritalin)

Ritalin ist ein weiteres verschreibungspflichtiges Medikament, das zur Behandlung der Symptome von ADHS und Narkolepsie eingesetzt wird.

Wie Adderall ist es ein Stimulans und erhöht den Dopamin- und Noradrenalinspiegel in Ihrem Gehirn. Es enthält jedoch keine Amphetamine.

Bei gesunden Erwachsenen verbessert Ritalin das Kurzzeitgedächtnis, die Geschwindigkeit der Informationsverarbeitung und die Aufmerksamkeit.

Es wird im Allgemeinen gut vertragen, kann aber bei übermäßiger Einnahme auch das Gegenteil bewirken und das Denken beeinträchtigen.

Wie Adderall wird auch Ritalin häufig missbraucht, vor allem von Personen im Alter zwischen 18 und 25 Jahren.

Die häufigsten Nebenwirkungen von Ritalin sind Schlaflosigkeit, Magenschmerzen, Kopfschmerzen und Appetitlosigkeit.

Es kann auch Halluzinationen, Psychosen, Krampfanfälle, Herzrhythmusstörungen und Bluthochdruck verursachen, vor allem wenn es in hohen Dosen eingenommen wird.

Ritalin ist ein starkes Stimulans, das nur in der vorgeschriebenen Form eingenommen und genau auf Missbrauch überwacht werden sollte.

Die Quintessenz

Unter Nootropika und Smart Drugs versteht man natürliche, synthetische und verschreibungspflichtige Substanzen, die die geistige Leistungsfähigkeit verbessern.

Verschreibungspflichtige Smart Drugs wie Adderall und Ritalin haben die stärksten und deutlichsten Auswirkungen auf Gedächtnis und Aufmerksamkeit.

Synthetische nootropische Präparate wie Noopept und Piracetam sind weit verbreitet, aber ihre Wirksamkeit bei gesunden Erwachsenen ist nicht ausreichend erforscht.

Viele natürliche Nootropika werden in der Alternativmedizin verwendet, aber ihre Wirkungen sind in der Regel subtiler und wirken langsamer. Sie werden manchmal in Kombination eingenommen, um ihre Wirksamkeit zu erhöhen.

Die Verwendung von Nootropika und Smart Drugs ist in der heutigen Gesellschaft auf dem Vormarsch, aber es ist mehr Forschung nötig, um ihre Vorteile besser zu verstehen.

Aufgrund der Suchtgefahr wird Nikotin nicht empfohlen. Der Gebrauch von Nikotin ist jedoch gerechtfertigt, wenn Sie versuchen, mit dem Rauchen aufzuhören.

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