Afvallen met Garcia cambogia

Abnehmen mit Garcinia cambogia

Garcinia cambogia ist ein beliebtes Mittel zur Gewichtsabnahme. Es wird aus der gleichnamigen Frucht gewonnen, die auch Garcinia gummi-gutta oder Malabar-Tamarind genannt wird. Heute werden wir Ihnen sagen, wie Sie mit Garcinia cambogia abnehmen können.

Die Schale der Frucht enthält große Mengen an Hydroxyzitronensäure (HCA), dem Wirkstoff, von dem man annimmt, dass er für den größten Teil der Vorteile des Nahrungsergänzungsmittels bei der Gewichtsabnahme verantwortlich ist.

In diesem Blog erfahren Sie, ob Garcinia cambogia Ihnen helfen kann, Gewicht und Bauchfett zu verlieren.

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Garcinia cambogia kann leichten Gewichtsverlust verursachen

Zahlreiche hochwertige Humanstudien haben die Auswirkungen von Garcinia cambogia auf die Gewichtsabnahme untersucht. Außerdem zeigen die meisten, dass die Ergänzung einen kleinen Gewichtsverlust verursachen kann.

Im Durchschnitt scheint Garcinia cambogia über einen Zeitraum von 2-12 Wochen einen Gewichtsverlust von etwa 2 Pfund (0,88 kg) mehr als ein Placebo zu bewirken. Mehrere Studien haben jedoch keinen Nutzen für die Gewichtsabnahme festgestellt.

Die größte Studie – an 135 Personen – ergab beispielsweise keinen Unterschied in der Gewichtsabnahme zwischen den Teilnehmern, die Garcinia cambogia einnahmen, und der Placebogruppe.

Wie Sie sehen können, ist die Beweislage uneinheitlich. Nahrungsergänzungsmittel mit Garcinia cambogia können bei manchen Menschen zu einem bescheidenen Gewichtsverlust führen – ihre Wirksamkeit kann jedoch nicht garantiert werden.

Wie hilft Garcinia cambogia beim Abnehmen?

Garcinia cambogia soll vor allem auf zwei Arten beim Abnehmen helfen.

1. Kann Ihren Appetit verringern

Untersuchungen an Ratten haben gezeigt, dass Menschen, die Garcinia cambogia-Präparate erhalten, weniger essen. Untersuchungen an Menschen haben auch gezeigt, dass Garcinia cambogia den Appetit zügelt und ein Sättigungsgefühl erzeugt.

Der Mechanismus ist noch nicht vollständig geklärt, aber Studien an Ratten lassen vermuten, dass der Wirkstoff von Garcinia cambogia das Serotonin im Gehirn erhöhen kann.

Da Serotonin ein bekannter Appetitzügler ist, könnte ein höherer Serotoninspiegel im Blut Ihren Appetit verringern.

Allerdings sollten Sie diese Ergebnisse mit Vorsicht genießen. Andere Studien haben keinen Unterschied in Bezug auf den Appetit zwischen denjenigen, die diese Ergänzung einnehmen, und denjenigen, die ein Placebo einnehmen, festgestellt. Diese Auswirkungen können von Person zu Person unterschiedlich sein.

2. Kann die Fettproduktion blockieren und Bauchfett reduzieren

Vor allem beeinflusst Garcinia cambogia die Blutfette und die Produktion neuer Fettsäuren. Studien an Menschen und Tieren zeigen, dass es hohe Blutfettwerte senken und den oxidativen Stress im Körper reduzieren kann.

Eine Studie deutet auch darauf hin, dass es besonders wirksam sein könnte, um die Ansammlung von Bauchfett bei übergewichtigen Menschen zu reduzieren.

In einer Studie nahmen mäßig übergewichtige Personen acht Wochen lang täglich 2800 mg Garcinia cambogia ein und verbesserten mehrere Risikofaktoren für Krankheiten drastisch:

  • Gesamtcholesterin: 6,3% niedriger
  • “Schlechtes” LDL-Cholesterin: 12,3 % niedriger
  • “Gutes” HDL-Cholesterin: 10,7% höher
  • Triglyceride im Blut: 8,6% niedriger
  • Fettmetaboliten: 125-258% mehr im Urin ausgeschieden

Der Hauptgrund für diese Wirkungen könnte sein, dass Garcinia cambogia ein Enzym namens Citratlyase hemmt, das eine wichtige Rolle bei der Fettproduktion spielt.

Durch die Hemmung der Citrat-Lyase würde Garcinia cambogia die Fettproduktion in Ihrem Körper verlangsamen oder blockieren. Dies kann die Blutfette reduzieren und das Risiko einer Gewichtszunahme senken – zwei wichtige Risikofaktoren für Krankheiten.

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