Het is geen geheim dat er veel voordelen zijn van lichaamsbeweging. Maar wist je dat lichaamsbeweging de beste agni stimulans is? Dat klopt, lichaamsbeweging verbetert de spijsvertering en dat is de hoeksteen van een goede gezondheid!
Lichaamsbeweging stimuleert de immuunfunctie en verhoogt de weerstand van het lichaam tegen ziekten. Het zuivert kanalen, bevordert de circulatie en de afvoer van afvalstoffen. Lichaamsbeweging kan uw stemming verbeteren en gevoelens van depressie, angst en stress verminderen
Wanneer je buiten beweegt, krijg je een extra boost voor je prana of levenskracht. Tijd doorbrengen in de natuur, wandelen, trektochten maken, fietsen en yoga beoefenen zijn maar een paar van de manieren om de vruchten te plukken van de zon en de frisse lucht. In de zomer is het beter om ‘s middags niet te sporten en in de winter moet je je goed inpakken.
Zoals u weet, is er geen standaard aanpak voor Ayurveda. Lees verder voor enkele dosha-specifieke suggesties.
Beste oefening voor Vata
Vata’s hebben baat bij zachte, weinig belastende oefeningen zoals yoga – vooral verwarmde, yin en herstellende. Lichaamsbeweging helpt bij hun angst, maar ze kunnen gemakkelijk verslaafd raken aan krachtige oefeningen die hen uitputten en hen tijdelijk beletten aan overpeinzingen te denken. Veel Vata’s houden van hardlopen, maar de stress op hun gewrichten kan schadelijk zijn. Zwemmen, wandelen en fietsen zijn goede opties die weinig belastend zijn. Ademhalingsoefeningen zoals Tai Chi, Qi Gong en pranayama helpen Pitta’s om hun prana in balans te brengen. Ook helpt ashwagandha kopen en consumeren.
Beste oefening voor Pitta
Pittas houden van een uitdaging als het op lichaamsbeweging aankomt. Ze houden van teamsporten en gezonde competitie. Ze moeten oppassen dat ze zich niet te veel inspannen. Zwemmen is zeer heilzaam. Net als op de juiste houding gebaseerde yogastijlen zoals Hatha en Iyengar. Wandelen, intervaltraining, fietsen en andere doelgerichte activiteiten spreken pitta’s prestatiegevoel aan.
Beste oefening voor Kapha
Meer dan elke andere dosha heeft kapha baat bij sterke, intense, dagelijkse lichaamsbeweging. Het is het beste om ‘s ochtends te beginnen met een workout om de zwaarte van de slaap te overwinnen. Als kapha’s eenmaal begonnen zijn, zijn ze niet meer te stoppen en kunnen ze dit momentum de hele dag volhouden. Cardio, energieke yoga en groepsworkouts zijn allemaal geweldige opties voor kapha. Zoek een leuke manier om elke dag te zweten.
