Overzicht
Een hoog cholesterolgehalte brengt u in gevaar voor een hartaanval of beroerte. Daarom is het belangrijk om uw cholesterolgehalte regelmatig te laten controleren en samen met uw arts een behandelplan op te stellen.
Hoewel er verschillende cholesterolverlagende geneesmiddelen op de markt zijn, zijn er ook natuurlijke alternatieven. Als u wilt proberen uw cholesterol te verlagen zonder medicijnen, praat dan met uw arts over veranderingen in uw voeding en natuurlijke supplementen.
Wat zijn statines?
Statines zijn een van de meest voorgeschreven categorieรซn medicatie voor hoog cholesterol in de Verenigde Staten.
Research heeft aangetoond dat de medicijnen effectief zijn bij het voorkomen van hartaandoeningen. Ze werken door te blokkeren dat uw lichaam een stof in uw lever gebruikt om cholesterol aan te maken. Sommige statines kunnen ook helpen de cholesterol te verminderen die zich al in je bloedvaten heeft gevormd.
Uw lichaam heeft wat cholesterol nodig. Een teveel aan lage-densiteit-lipoproteรฏnecholesterol (LDL) – ook wel “slechte cholesterol” genoemd – in uw bloed zal echter leiden tot verstoppingen in uw bloedvaten.
Dit kan leiden tot een hartaanval of beroerte. Als u uw cholesterol niet kunt verlagen met een dieet en lichaamsbeweging, kan uw arts u statines voorschrijven.
Statines bestaan in pilvorm en zijn alleen op recept verkrijgbaar. Uw arts zal meestal een statine voorschrijven als:
uw LDL-cholesterolgehalte hoger is dan 100 mg/dL en niet daalt door uw levensstijl te veranderen
u een hoger risico heeft op het ontwikkelen van hartziekten
u al een hartaanval of beroerte heeft gehad
In de Verenigde Staten zijn zeven geneesmiddelen in de categorie statines verkrijgbaar:
- atorvastatine (Lipitor)
- fluvastatine (Lescol)
- lovastatine (Altoprev)
- pravastatine (Pravachol)
- rosuvastatine (Crestor)
- simvastatine (Zocor)
- pitavastatine (Livalo)
De natuurlijke opties
Natuurlijke statines zijn voedingssupplementen die worden beschouwd als nuttig bij het verlagen van uw cholesterol. Er is enig bewijs dat de volgende stoffen effectief zijn als het gaat om het verlagen van het cholesterolgehalte.
1. Rode gist rijst
Rode gist rijst is een product van de gist die groeit op rijst. In delen van Aziรซ is het een veelgebruikt bestanddeel van het dieet van mensen. Als supplement wordt het gebruikt om verschillende medische aandoeningen te behandelen, waaronder een hoog cholesterolgehalte, diarree en brandend maagzuur.
Het actieve ingrediรซnt in rode gist rijst is een verbinding genaamd monacolins, die de productie van cholesterol blokkeert. Dit is ook een ingrediรซnt dat voorkomt in de statine lovastatine. Volgens de Mayo Clinic kan het gebruik van rode gist rijst ook uw totale bloedcholesterol en triglyceride niveaus verlagen.
Rode gist rijst heeft echter mogelijke bijwerkingen, waaronder verstoring van de spijsvertering, brandend maagzuur en duizeligheid.
De FDA heeft haar bezorgdheid geuit over de kwaliteit van sommige rode gist rijst producten. Kies producten die in Noord-Amerika zijn geproduceerd. De FDA controleert supplementen niet op kwaliteit of zuiverheid.
2. Psyllium
Psyllium is een kruid dat vaak wordt gebruikt om constipatie te behandelen omdat het grote hoeveelheden vezels bevat. Het wordt gevonden in producten zoals Metamucil.
Het zaad en de schil zijn de delen van de plant die voor medische doeleinden worden gebruikt. Psyllium wordt verkocht in poedervorm. Het kan worden toegevoegd aan uw voedsel of gemengd met water. Dagelijkse doses van 10 tot 12 gram worden aanbevolen voor het verlagen van uw LDL-cholesterol.
Er is ook enig bewijs dat het innemen van blonde psyllium via de mond effectief is voor het verlagen van cholesterol als u een hoog cholesterolgehalte heeft, volgens Medline Plus. Het verhogen van de vezelinname is gezond om tal van andere redenen.
3. Fenegriek
Fenegriek is een plant die groeit in delen van Europa en West-Aziรซ. Zijn kleine bruine zaden hebben een lange geschiedenis van gebruik om verschillende medische aandoeningen te helpen. Volgens een studie uit 2016, is er enig klinisch bewijs dat fenegriek via de voeding kan helpen het cholesterolgehalte te verlagen.
Je kunt fenegriek als specerij kopen in hele of poedervorm. Zaden om mee te koken zijn meestal te vinden in Indiase kruidenwinkels of in de internationale levensmiddelenafdeling van uw supermarkt.
U kunt geconcentreerde pillen of vloeibare supplementen van fenegriek krijgen. Er zijn ook fenegriekthee en huidcrรจmes. U kunt supplementen, thee en crรจmes kopen in een natuurvoedingswinkel of online.
4. Visolie
Vis – zoals zalm, tonijn, sardines en ansjovis – zijn allemaal rijk aan omega-3 vetzuren. Deze kunnen helpen uw triglyceridengehalte te verlagen en bescherming bieden tegen hartaandoeningen. Als u niet genoeg vis eet, kunt u dagelijks visoliesupplementen nemen.
Veranderingen in een gezonde levensstijl
Ook als u medicijnen gebruikt, moet u gezonde gewoonten aanhouden. De juiste veranderingen in uw eetgewoonten en voldoende en regelmatige lichaamsbeweging zijn effectief om uw cholesterolgehalte te verlagen.
Wat lichaamsbeweging betreft, helpt lichaamsbeweging u gewicht te verliezen en verhoogt het uw HDL-cholesterolgehalte (high-density lipoprotein).
