bijwerkingen bij het gebruik van ashwagandha

Wat zijn de bijwerkingen van ashwagandha?

Ashwagandha (Withania Somnifera) is een adaptief ayurvedisch kruid dat vooral helpt bij het bestrijden van stress en angst. Ondanks dat het kruid onwijs veel voordelen heeft kan de consumptie ook leiden tot bepaalde bijwerkingen. De hypoglycemische en immunomodulerende eigenschappen kunnen leiden tot negatieve effecten bij mensen met auto-immuunziekten of allergieën, daarom is het voor het aanschaffen / gebruiken van ashwagandha, wel handig dat je je hier bewust van bent! In deze post hebben we deze effecten in detail besproken. Kijk maar eens:

In dit artikel bespreken we:

  • De bijwerkingen van ashwandha
  • Waar je op moet letten als je het neemt
  • Aanbevolen dagelijkse hoeveelheid

Ashwagandha bijwerkingen

Als je kiest om KSM-66  te gaan gebruiken, dan is het goed om te weten wel bijwerkingen het mogelijk kan veroorzaken. De meeste bijwerkingen die voorkomen en wat door studies is aangetoond, komen alleen voor wanneer je al last hebt van andere ziektes / aandoeningen. Hieronder een kort lijstje:

Kan schadelijk zijn tijdens de zwangerschap en borstvoeding

Ashwagandha is één van de kruiden die de baby kunnen schaden of de zwangerschap kunnen verstoren. Volgens rapporten van het Sloan-Kettering Memorial Cancer Center kan ashwagandha een abortus veroorzaken.

Het kruid kan ook miskramen veroorzaken. Er is weinig informatie over de veiligheid van ashwagandha tijdens de borstvoeding. Blijf daarom aan de veilige kant en vermijd het gebruik ervan als je als vrouw zwanger bent.

Kan de bloedsuikerspiegel te veel verlagen

Studies tonen aan dat ashwagandha de bloedsuikerspiegel kan verlagen. Dit kan echter niet gunstig zijn voor iemand die diabetes medicatie gebruikt. Het kruid kan de bloedsuikerspiegel veel te veel verlagen. Dit veroorzaakt andere complicaties.

Studies toonden hypoglycemische effecten en effecten op de insulinegevoeligheid bij diabetesratten aan. Daarom kunnen mensen met diabetes medicatie nadelige effecten ondervinden bij de inname van ashwagandha.

Kan hyperthyreoïdie verergeren

Van Ashwagandha is bekend dat het de concentratie van het schildklierhormoon verhoogt. Vandaar dat mensen met hyperthyreoïdie ongewenste symptomen kunnen ervaren. Hyperthyreoïdie is een aandoening die wordt gekenmerkt door een overmaat aan schildklierhormonen in het serum. Personen met de diagnose hypothyreoïdie (onderactieve schildklier) moeten ook hun arts raadplegen voordat ze ashwagandha nemen, omdat het kruid effecten van medicijnen kan laten afremmen.

Kan auto-immuunziekten verergeren

Van Ashwagandha-extract is bekend dat het het immuunsysteem versterkt. Deze eigenschap kunnen een probleem zijn voor personen die gediagnosticeerd zijn met auto-immuunziekten, zoals reumatoïde artritis, lupus en multiple sclerose. Medicijnen die worden genomen voor de behandeling van auto-immuunziekten verminderen de reactie van het immuunsysteem. Door ze aan te vullen met ashwagandha kan de effectiviteit ervan worden verstoord. Er is meer onderzoek nodig om het mechanisme van ashwagandha op auto-immuunziekten te begrijpen.

Kan maag- en darmklachten veroorzaken

Overtollige ashwagandha kan het maag-darmkanaal irriteren. Daarom wordt voorgesteld om maagzweren te vermijden. Constipatie was een andere bijwerking gezien in een groep die ashwagandha nam. Het kruid kan ook leiden tot diarree en een verstoorde maag.

Kan slaperigheid veroorzaken

In studies bij ratten werd vastgesteld dat ashwagandha ontspannende eigenschappen heeft die kunnen leiden tot slaperigheid. Vandaar dat iemand die medicijnen voor slapeloosheid gebruikt, overmatige slaperigheid kan ervaren bij de inname van het kruid.

Zorg ervoor dat je het kruid niet gebruikt in combinatie met andere medicijnen zoals lorazepam, zolpidem of alprazolam. Hoewel het onderzoek naar interacties tussen kruiden en medicijnen beperkt is, is het belangrijk om voorzichtig te zijn.

Studies hebben ook de slaapverwekkende eigenschappen van ashwagandha bevestigd. Het nemen van het kruid samen met kalmerende middelen kan leiden tot overmatige slaperigheid. Raadpleeg daarom jouw arts.

Kan leiden tot een erectiestoornis

Volgens onderzoekers van de Universiteit van Ruhuna kan ashwagandhawortelextract een erectiestoornis veroorzaken en de seksuele prestaties van mannen verminderen. Hoewel er wordt verondersteld dat het kruid een afrodisiacum te zijn, is dit iets om te overwegen. Meer onderzoek bij de mens is nodig om dit fenomeen verder te begrijpen.

Kan allergieën veroorzaken

Medisch bewijs suggereert dat sommige mensen allergieën kunnen ervaren als gevolg van ashwagandha. De reacties kunnen bestaan uit huiduitslag, jeuk, ontsteking, pijn op de borst en ademhalingsproblemen. We hebben hier echter meer onderzoek naar nodig.

Kan zorgen voor koorts

Het gebruik van ashwagandha kan bij sommige personen de lichaamstemperatuur verhogen. Hoe dit gebeurt is echter nog niet duidelijk. De verhoogde lichaamstemperatuur zou binnen enkele dagen weer normaal zijn. De informatie over dit aspect is onvoldoende. Als je om welke reden dan ook een hoge lichaamstemperatuur heeft, raadpleeg dan jouw arts voordat je ashwagandha inneemt.

Kan een bloeding veroorzaken

Ashwagandha kan bloedingen veroorzaken. Personen met bloedingsstoornissen worden niet aangeraden het kruid in te nemen. Er is echter geen concreet onderzoek om dit te ondersteunen.

Kan droge mond veroorzaken

De inname van overtollige ashwagandha kan bij bepaalde personen een droge mond veroorzaken. Hoewel er niet genoeg onderzoek is, is het beter om voorzichtig te zijn en jouw arts te raadplegen als de aandoening zich voordoet.

De meeste bijwerkingen van ashwagandha zijn gebaseerd op medisch bewijs. Terwijl er meer onderzoek wordt gedaan, is het belangrijk om voorzorgsmaatregelen te nemen.

Voorzorgsmaatregelen die genomen moeten worden

Het is belangrijk om ashwagandha in de juiste dosering te nemen. Volg het medisch advies strikt op om eventuele bijwerkingen te voorkomen. Bepaalde andere voorzorgsmaatregelen die men moet nemen zijn onder andere de volgende:

Ashwagandha-wortelextract mag alleen als supplement worden gebruikt. Het is raadzaam om ashwagandha bij de maaltijd (of het ontbijt) met een vol glas water te nemen.
Omdat ashwagandha de effecten van bepaalde medicijnen of medicijnen kan verergeren, is het belangrijk om de medicijnen of medicijnen die je inneemt te controleren voordat je ze gebruikt.

Degenen die na het gebruik van ashwagandha buikaandoeningen krijgen, moeten hun arts raadplegen. Hoge doseringen ashwagandha kunnen leiden tot maagklachten, diarree en braken.

Aanbevolen dosering

Als je medische aandoeningen heeft, raadpleeg dan altijd je arts, voordat je ashwagandha gaat gebruiken. Ook wanneer je geen medische aandoeningen heeft, raden wij aan om medisch advies in te winnen over de aanbevolen hoeveelheid voor jou. Hieronder een indicatie wat wij aanraden:

  • Poeder (blad): 1-2 theelepels per dag
  • Wortel: 1-2 theelepels per dag
  • Capsule: 1-6 g van het hele kruid (via de mond) per dag
  • Thee: 3 koppen van het hele kruid per dag (1-6 g)

Het overschrijden van de dosering kan bijwerkingen veroorzaken. Er is minder onderzoek om deze doseringswaarden te onderbouwen. Je kunt met jouw arts praten over de exacte dosering voor jou.

Conclusie

Ashwagandha is een gezond kruid met krachtige gezondheidsvoordelen. Overtollige inname kan echter schadelijk zijn voor de gezondheid. De meeste van zijn bijwerkingen moeten nog worden vastgesteld. Maar het is belangrijk om voorzorgsmaatregelen te nemen. Als je bijwerkingen ondervindt bij de inname, stop dan met het gebruik en raadpleeg je arts.

Interesse om ashwagandha te gaan gebruiken? Ashwagandha kopen.

wat zijn nootropics en hoe werken ze

Wat zijn nootropics en hoe werken ze?

Nootropics is een cognitieve remedie. Ze ondersteunen een gezonde hersenfunctie of verbeteren het mentale vermogen. Je hebt misschien gehoord dat mensen het bedrijven als “smart drugs” of “de grenzeloze pil”, maar dat is niet juist.

Nootropics omvatten verschillende voedingsmiddelen, supplementen en drugs. Gezonde volwassenen gebruiken ze om het geheugen, het leren, de focus, de stemming, de concentratie, de motivatie en de aandacht te verbeteren. Oudere volwassenen gebruiken ze ook om gezonde cognitieve veroudering tegen te gaan.

Wat is de betekenis van de term “nootropische” (uitgesproken nō-ə-ˈtrō-pik)? Corneliu Giurgea, een Roemeense psycholoog en chemicus, bedacht de term in 1972. Hij combineerde de Griekse woorden voor “geest” en “draai”. Dus als we de betekenis van “nootropic” naar het Engels vertalen, zou het zoiets zijn als “mind-turner.”

Dat klinkt misschien vreemd. Kunnen recreatieve nootropics je high maken? Over het algemeen niet. Maar dat is ook niet hun doel. Hun doel is veel praktischer.

Giurgea identificeerde stoffen met deze zes kenmerken als nootropics:

“Makkelijker kunnen leren” – verbeteren van het leren en het geheugen
“Weerstand tegen schadelijke stoffen”
“Beter informatie kunnen verwerken”
“Verbeterde weerstand in de hersenen.”
“Verhoogde tonicum, cortico-subcorticale ‘controle”

Om Giurgea samen te vatten: een nootropic moet de cognitieve prestaties veilig ondersteunen en verbeteren. Als een stof deze eigenschappen niet heeft, is het geen nootropic.

Geschiedenis van Nootropics

De geschiedenis van de cognitieve supplementen begon duizenden jaren geleden, voor Giurgea. Waarschijnlijk hebben onze prehistorische voorouders hebben al phsycoactieve middelen gebruikt om hun geest en geheugen te verruimen. De Indiase ayurvedische geneeskunde, die bekend staat om adaptogene kruiden zoals Ashwagandha, kan zijn begonnen al een traditie rond 5000 voor Christus.

Gedurende de laatste paar eeuwen hebben onze moderne voorouders gewerkt aan krachtigere, betrouwbaardere en flexibelere manieren om de cognitie te verbeteren. Naarmate de wetenschappelijke methode verbeterde, werden de kruiden ook minder toxisch en te gebruiken voor de moderne mens.

In de twintigste eeuw breidden wetenschappers hun inspanningen om de uitdagingen van de geestelijke gezondheid aan te pakken sterk uit. Dokters begonnen begin deze eeuw de diagnose van Alzheimer. En tegen het midden van de eeuw hadden chemici veel nieuwe medicijnen geïntroduceerd.

Ook in de twintigste eeuw spraken veel onderzoekers van een nieuwe rage. Ze voorspelde dat de mensheid tegen 2016 nootropics (slimme drugs) en A.I. zou ontwikkelen.

Voorbeelden van Nootropics

Veel nootropics met het meeste effect en bewijs dat ze werken komen van kruiden, aminozuren, vitaminen en andere natuurlijke stoffen. Als voedingssupplementen zijn deze in Nederland op grote schaal beschikbaar en wettelijk toegestaan. U kunt nootropics onder andere bij ons kopen. Hier zijn enkele voorbeelden van nootropics:

  • Ashwagandha (kan stress verminderen).
  • Bacopa Monnieri (kan het geheugen verhogen).
  • Creatine (kan de energie verhogen).
  • Koorts (kan migraine verminderen).
  • Visolie (kan de stemming ondersteunen).
  • Ginkgo Biloba (kan een gezonde cognitieve veroudering ondersteunen).
  • Inositol (kan stress verminderen).
  • Melatonine (kan de slaap bevorderen).
  • Rhodiola Rosea (kan de energie verhogen en de focus verbeteren).
  • L Theanine (kan ontspanning bevorderen).

Nootropics effecten

Werken nootropics? Iedereen is anders, maar de meeste nootropics werken voor het grootste deel van de bevolking. De meeste studies zijn peer-reviewed, dubbelblind of placebo gecontroleerde studies. Er zijn al een hoop wetenschappers die hier onderzoek naar hebben gedaan.

Hoe werken nootropics? En hoe goed werken ze? Verschillende stoffen hebben verschillende effecten en dit hangt ook af van uw genen en uw gezondheid. Dus de antwoorden zijn deels afhankelijk van het effect dat je zoekt: focus, geheugen, stemming of anderszins.

De antwoorden zijn ook deels afhankelijk van hoe gedisciplineerd je denkt te kunnen zijn. Sommige, zoals Cafeïne, werken het beste als je ze maar voor korte tijd gebruikt. En er zijn andere die je dagelijks kunt nemen, zoals Bacopa, dat op de lange termijn effectiever wordt.

Hoe kan je Nootropics kopen?

Cognition Boosters zijn er in vele formaten. Natuurlijke nootropics zijn beschikbaar in voedingsmiddelen. En zowel kunstmatige als natuurlijke nootropen zijn beschikbaar in poeders, vloeistoffen en pillen , capsules, tabletten, softgels, caplets en kauwtabletten.

Als u op zoek bent naar flexibele dosering en lage kosten, kunnen pillen de beste oplossing zijn. En voor sommige nootropics zoals creatine, die hoge doses nodig hebben, gemeten in gram, zijn poeders ook praktisch. Voor anderen, die kleinere doseringen nodig hebben, kunnen nootropische pillen je veel tijd en frustratie besparen.

Capsules, pillen en tabletten

Mensen combineren vaak twee of meer ingrediënten tot een “stack”. Een stack kan ingrediënten bevatten die samen effectiever zijn, zoals Cafeïne voor energie en Theanine voor ontspanning. Beide zijn componenten van groene thee, bijvoorbeeld. Een stack kan ingrediënten bevatten die elkaar gewoon aanvullen, zoals Bacopa voor het geheugen en Rhodiola voor de focus.

Je kunt jouw eigen stack maken door de ingrediënten apart aan te schaffen. Of je kunt een voorgemaakte stack aanschaffen.

Voorbereide stacks zijn het handigst, maar de markt zit vol met stacks die niet goed zijn voor je gezondheid. Veel van die producten bevatten ingrediënten die niet werken, of waarvoor weinig of geen ondersteunend bewijs is in wetenschappelijke studies.

Sommige bevatten ingrediënten die zouden kunnen werken, maar ze zorgen voor kleine ineffectieve doses. En meestal is het moeilijk, zo niet onmogelijk, om het te zeggen, omdat ze hun dosering verbergen achter geheime formules.

Koop dan je ashwagandha.

 

Wanneer kan je ashwagandha het beste innemen?

Wanneer Ashwagandha gebruiken?

Ashwagandha biedt tal van voordelen, maar wanneer kan je het nou het beste innemen? Dat bespreken we in dit artikel.

Je kan ashwaganda op verschillende momenten van de dag innemen, maar wanneer is de beste tijd om het in te nemen? Eigenlijk hangt dit er allemaal vanaf waar je het voor je het wil gebruiken:

Om je rustiger te voelen

We zijn natuurlijk allemaal wel eens gestrest en dat is helemaal niet gek, maar als je écht chronisch last hebt van stress dan is dat natuurlijk erg vervelend en dan kan ashwagandha zeker helpen. Een onderzoek naar Ashwagandha heeft uitgewezen dat de hoeveelheid cortisol erg kan worden verminderd. Bij het nemen van 300 tot 500 miligram, kan dit oplopen tot 28% minder cortisol!

Voor het voorkomen van pijn

Ashwagandha heeft een hoog metanolidegehalte, het geeft een zelfde soort effect als steroïden, alleen is Ashwagandha 100% natuurlijk. Volgens een onderzoek van Journal of ayurveda and Integrative Medicine kan het plantje gewrichtsontsteking voorkomen en doen voorkomen.

Voor het bevorderen van je spiergroei

Voordat andere supplementen zoals Whey shakes en creatine booming waren, klaarde Ashwagandha de klus. Onderzoek wijst uit dat het spiervermogen kan worden bevorderd en dat het slaperigheid tegengaat. Hoeveel effect het heeft dat is nooit echt bewezen.

Wanneer kan je het best Ashwaganda innemen?

Wanneer je Ashwagandha moet innemen hangt dus van jouw doelen af. Neem het ’s ochtends of ’s avonds in  met een warme beker melk voor slaap. Het werkt vrij snel, je kunt na een week  al de eerste effecten merken. Wij van Cognition Boosters raden aan om het ’s avonds te nemen. Voor een optimaal resultaat kun je Ashwagandha het beste ’s avonds innemen. Vooral omdat je de rustgevende effecten dan voelt voor het slapen gaan.

Het kost wel wat tijd voordat je het effect voelt. Dit kan variëren van 2 – 5 dagen tot een paar weken. Heb je advies nodig over hoe je een product het beste kan gebruiken? Neem gerust contact met ons op.

 

 

De bewezen voordelen die Ashwagandha heeft

6 bewezen effecten van Ashwagandha

Ashwagandha is al een eeuwenoud medicinaal kruid, maar eigenlijk is het pas sinds de laatste jaren bekend geworden. Het wordt beschreven als een adaptogeen, dit houdt in dat het de stress in je lichaam kan beheren. Misschien klinkt dit eng, maar dat is één van de redenen waarom miljoenen mensen Ashawagandha gebruiken, het verlaagd namelijk je stress levels.

Ashwagandha biedt ook tal van andere voordelen voor je lichaam en hersenen.Zo kan het bijvoorbeeld de hersenfunctie stimuleren, de bloedsuikerspiegel en het cortisolniveau verlagen en de symptomen van angst en depressie bestrijden.

Hier zijn 12 voordelen van ashwagandha die door de wetenschap onderzoek worden ondersteund:

1. Is een oud geneeskrachtig kruid

Ashwagandha is één van de belangrijkste kruiden in de Ayurveda, een vorm van alternatieve geneeskunde gebaseerd op de Indische principes van natuurlijke genezing. Het wordt al meer dan 3000 jaar gebruikt om stress te verlichten, het energieniveau te verhogen en de concentratie te verbeteren.

Ashwagandha betekend in Sanskriet: de geur van het paard, wat verwijst naar zowel de unieke geur van de plant als het vermogen om aan te sterken. De botanische naam van het plantje is Withania somnifera, maar het is ook bekend onder verschillende andere namen, waaronder Indiase ginseng en winterkersen.

De ashwagandha plant is een kleine struik met gele bloemen die voornamelijk groot in India en Noord-Afrika. Extracten, poeder van de wortel of de bladeren van de plant worden gebruikt voor de behandeling van verschillende aandoeningen.Veel van de voordelen voor de gezondheid worden toegeschreven aan de hoge concentratie withanolides, waarvan is aangetoond dat ze ontstekingen en tumorgroei tegengaan.

2. Kan de bloedsuikerspiegel verlagen

In verschillende studies is aangetoond dat ashwagandha de bloedsuikerspiegel verlaagt.

Een proefbuisstudie toonde aan dat de hoeveelheid insuline in je lichaam uitbalanceert en de insulinegevoeligheid in de spiercellen verbeterde. Ook hebben verschillende studies bij mensen gesuggereerd dat het de bloedsuikerspiegel kan verlagen bij zowel gezonde mensen als mensen met diabetes.

Hoewel er geen aanwijzingen zijn dat ashwagandha vergelijkbare effecten heeft bij de mens, zit de kans er wel in dat dit zal worden bewezen.

4. Kan het cortisolniveau verminderen

Cortisol staat bekend als een stresshormoon omdat je nieren het loslaten als reactie op stress, maar ook als je bloedsuikerspiegel te laag wordt.

Helaas kunnen in sommige gevallen de cortisolspiegels chronisch verhoogd worden, wat kan leiden tot een hoge bloedsuikerspiegel en een verhoogde vetopslag in je buik.

Studies hebben aangetoond dat ashwagandha kan helpen om het cortisolgehalte te verlagen.

In een studie bij chronisch gestresste volwassenen hadden degenen die ashwagandha gebruikte een significant grotere verminderingen van cortisol, in vergelijking met de controlegroep. Degenen die de hoogste dosis innamen, ondervonden een vermindering van 30%.

5. Kan helpen bij het verminderen van stress en angst

Ashwagandha is misschien wel het meest bekend om zijn vermogen om stress te verminderen.

Onderzoekers hebben aangetoond dat het de stressroute in de hersenen van ratten blokkeert door het reguleren van chemische signalen in het zenuwstelsel.

Ook hebben verschillende gecontroleerde menselijke studies aangetoond dat het de symptomen kan verminderen bij mensen met stress en angststoornissen.

In een 60 dagen durende studie bij 64 mensen met chronische stress, rapporteerden de mensen in de groep die Ashwagandha tot zich namen een vermindering van 69% in angst en slapeloosheid, vergeleken met 11% in de placebogroep.

In een ander onderzoek van 6 weken meldde 88% van de mensen die ashwagandha namen een vermindering van de angst, vergeleken met 50% van de mensen die een placebo namen.

Cognition Boosters Ashwagandha heeft aangetoond dat het stress en angst vermindert in zowel dier- als menselijke studies.

Conclusie

Ashwagandha is een oud medicinaal kruid met meerdere voordelen voor de gezondheid.

Het kan angst en stress verminderen, depressie helpen bestrijden, de vruchtbaarheid bij mannen stimuleren en zelfs de hersenfunctie stimuleren.

Supplementeren met ashwagandha kan een gemakkelijke en effectieve manier zijn om je gezondheid en kwaliteit van leven te verbeteren.

Recente beoordelingen

Contact

Cognition Boosters
Laan van Nieuw Oost-Indië 125
2593 BM Den Haag
KVK: 56157525
BTW: NL002206620B79

 

 

Dagelijks: 9:00 - 18:00
Zondag: gesloten

Copyright 2020 Cognition Boosters ©  Alle Rechten Voorbehouden

De waardering van cognitionboosters.com bij Webwinkel Keurmerk Klantbeoordelingen is 10.0/10 gebaseerd op 1 reviews.