Nootropics is een cognitieve remedie. Ze ondersteunen een gezonde hersenfunctie of verbeteren het mentale vermogen. Je hebt misschien gehoord dat mensen het bedrijven als “smart drugs” of “de grenzeloze pil”, maar dat is niet juist.

Nootropics omvatten verschillende voedingsmiddelen, supplementen en drugs. Gezonde volwassenen gebruiken ze om het geheugen, het leren, de focus, de stemming, de concentratie, de motivatie en de aandacht te verbeteren. Oudere volwassenen gebruiken ze ook om gezonde cognitieve veroudering tegen te gaan.

Wat is de betekenis van de term “nootropische” (uitgesproken nō-ə-ˈtrō-pik)? Corneliu Giurgea, een Roemeense psycholoog en chemicus, bedacht de term in 1972. Hij combineerde de Griekse woorden voor “geest” en “draai”. Dus als we de betekenis van “nootropic” naar het Engels vertalen, zou het zoiets zijn als “mind-turner.”

Dat klinkt misschien vreemd. Kunnen recreatieve nootropics je high maken? Over het algemeen niet. Maar dat is ook niet hun doel. Hun doel is veel praktischer.

Giurgea identificeerde stoffen met deze zes kenmerken als nootropics:

“Makkelijker kunnen leren” – verbeteren van het leren en het geheugen
“Weerstand tegen schadelijke stoffen”
“Beter informatie kunnen verwerken”
“Verbeterde weerstand in de hersenen.”
“Verhoogde tonicum, cortico-subcorticale ‘controle”

Om Giurgea samen te vatten: een nootropic moet de cognitieve prestaties veilig ondersteunen en verbeteren. Als een stof deze eigenschappen niet heeft, is het geen nootropic.

Geschiedenis van Nootropics

De geschiedenis van de cognitieve supplementen begon duizenden jaren geleden, voor Giurgea. Waarschijnlijk hebben onze prehistorische voorouders hebben al phsycoactieve middelen gebruikt om hun geest en geheugen te verruimen. De Indiase ayurvedische geneeskunde, die bekend staat om adaptogene kruiden zoals Ashwagandha, kan zijn begonnen al een traditie rond 5000 voor Christus.

Gedurende de laatste paar eeuwen hebben onze moderne voorouders gewerkt aan krachtigere, betrouwbaardere en flexibelere manieren om de cognitie te verbeteren. Naarmate de wetenschappelijke methode verbeterde, werden de kruiden ook minder toxisch en te gebruiken voor de moderne mens.

In de twintigste eeuw breidden wetenschappers hun inspanningen om de uitdagingen van de geestelijke gezondheid aan te pakken sterk uit. Dokters begonnen begin deze eeuw de diagnose van Alzheimer. En tegen het midden van de eeuw hadden chemici veel nieuwe medicijnen geïntroduceerd.

Ook in de twintigste eeuw spraken veel onderzoekers van een nieuwe rage. Ze voorspelde dat de mensheid tegen 2016 nootropics (slimme drugs) en A.I. zou ontwikkelen.

Voorbeelden van Nootropics

Veel nootropics met het meeste effect en bewijs dat ze werken komen van kruiden, aminozuren, vitaminen en andere natuurlijke stoffen. Als voedingssupplementen zijn deze in Nederland op grote schaal beschikbaar en wettelijk toegestaan. U kunt nootropics onder andere bij ons kopen. Hier zijn enkele voorbeelden van nootropics:

• Ashwagandha (kan stress verminderen).
• Bacopa Monnieri (kan het geheugen verhogen).
• Creatine (kan de energie verhogen).
• Koorts (kan migraine verminderen).
• Visolie (kan de stemming ondersteunen).
• Ginkgo Biloba (kan een gezonde cognitieve veroudering ondersteunen).
• Inositol (kan stress verminderen).
• Melatonine (kan de slaap bevorderen).
• Rhodiola Rosea (kan de energie verhogen en de focus verbeteren).
• L Theanine (kan ontspanning bevorderen).

Nootropics effecten

Werken nootropics? Iedereen is anders, maar de meeste nootropics werken voor het grootste deel van de bevolking. De meeste studies zijn peer-reviewed, dubbelblind of placebo gecontroleerde studies. Er zijn al een hoop wetenschappers die hier onderzoek naar hebben gedaan.

Hoe werken nootropics? En hoe goed werken ze? Verschillende stoffen hebben verschillende effecten en dit hangt ook af van uw genen en uw gezondheid. Dus de antwoorden zijn deels afhankelijk van het effect dat je zoekt: focus, geheugen, stemming of anderszins.

De antwoorden zijn ook deels afhankelijk van hoe gedisciplineerd je denkt te kunnen zijn. Sommige, zoals Cafeïne, werken het beste als je ze maar voor korte tijd gebruikt. En er zijn andere die je dagelijks kunt nemen, zoals Bacopa, dat op de lange termijn effectiever wordt.

Hoe kan je Nootropics kopen?

Cognition Boosters zijn er in vele formaten. Natuurlijke nootropics zijn beschikbaar in voedingsmiddelen. En zowel kunstmatige als natuurlijke nootropen zijn beschikbaar in poeders, vloeistoffen en pillen , capsules, tabletten, softgels, caplets en kauwtabletten.

Als u op zoek bent naar flexibele dosering en lage kosten, kunnen pillen de beste oplossing zijn. En voor sommige nootropics zoals creatine, die hoge doses nodig hebben, gemeten in gram, zijn poeders ook praktisch. Voor anderen, die kleinere doseringen nodig hebben, kunnen nootropische pillen je veel tijd en frustratie besparen.

Capsules, pillen en tabletten

Mensen combineren vaak twee of meer ingrediënten tot een “stack”. Een stack kan ingrediënten bevatten die samen effectiever zijn, zoals Cafeïne voor energie en Theanine voor ontspanning. Beide zijn componenten van groene thee, bijvoorbeeld. Een stack kan ingrediënten bevatten die elkaar gewoon aanvullen, zoals Bacopa voor het geheugen en Rhodiola voor de focus.

Je kunt jouw eigen stack maken door de ingrediënten apart aan te schaffen. Of je kunt een voorgemaakte stack aanschaffen.

Voorbereide stacks zijn het handigst, maar de markt zit vol met stacks die niet goed zijn voor je gezondheid. Veel van die producten bevatten ingrediënten die niet werken, of waarvoor weinig of geen ondersteunend bewijs is in wetenschappelijke studies.

Sommige bevatten ingrediënten die zouden kunnen werken, maar ze zorgen voor kleine ineffectieve doses. En meestal is het moeilijk, zo niet onmogelijk, om het te zeggen, omdat ze hun dosering verbergen achter geheime formules.

Koop dan je ashwagandha.

Ashwagandha biedt tal van voordelen, maar wanneer kan je het nou het beste innemen? Dat bespreken we in dit artikel.

Je kan ashwaganda op verschillende momenten van de dag innemen, maar wanneer is de beste tijd om het in te nemen? Eigenlijk hangt dit er allemaal vanaf waar je het voor je het wil gebruiken:

Om je rustiger te voelen

We zijn natuurlijk allemaal wel eens gestrest en dat is helemaal niet gek, maar als je écht chronisch last hebt van stress dan is dat natuurlijk erg vervelend en dan kan ashwagandha zeker helpen. Een onderzoek naar Ashwagandha heeft uitgewezen dat de hoeveelheid cortisol erg kan worden verminderd. Bij het nemen van 300 tot 500 miligram, kan dit oplopen tot 28% minder cortisol!

Voor het voorkomen van pijn

Ashwagandha heeft een hoog metanolidegehalte, het geeft een zelfde soort effect als steroïden, alleen is Ashwagandha 100% natuurlijk. Volgens een onderzoek van Journal of ayurveda and Integrative Medicine kan het plantje gewrichtsontsteking voorkomen en doen voorkomen.

Voor het bevorderen van je spiergroei

Voordat andere supplementen zoals Whey shakes en creatine booming waren, klaarde Ashwagandha de klus. Onderzoek wijst uit dat het spiervermogen kan worden bevorderd en dat het slaperigheid tegengaat. Hoeveel effect het heeft dat is nooit echt bewezen.

Wanneer kan je het best Ashwaganda innemen?

Wanneer je Ashwagandha moet innemen hangt dus van jouw doelen af. Neem het ’s ochtends of ’s avonds in  met een warme beker melk voor slaap. Het werkt vrij snel, je kunt na een week  al de eerste effecten merken. Wij van Cognition Boosters raden aan om het ’s avonds te nemen. Voor een optimaal resultaat kun je Ashwagandha het beste ’s avonds innemen. Vooral omdat je de rustgevende effecten dan voelt voor het slapen gaan.

Het kost wel wat tijd voordat je het effect voelt. Dit kan variëren van 2 – 5 dagen tot een paar weken. Heb je advies nodig over hoe je een product het beste kan gebruiken? Neem gerust contact met ons op.

Ashwagandha is al een eeuwenoud medicinaal kruid, maar eigenlijk is het pas sinds de laatste jaren bekend geworden. Het wordt beschreven als een adaptogeen, dit houdt in dat het de stress in je lichaam kan beheren. Misschien klinkt dit eng, maar dat is één van de redenen waarom miljoenen mensen Ashawagandha gebruiken, het verlaagd namelijk je stress levels.

Ashwagandha biedt ook tal van andere voordelen voor je lichaam en hersenen.Zo kan het bijvoorbeeld de hersenfunctie stimuleren, de bloedsuikerspiegel en het cortisolniveau verlagen en de symptomen van angst en depressie bestrijden.

Hier zijn 12 voordelen van ashwagandha die door de wetenschap onderzoek worden ondersteund:

1. Is een oud geneeskrachtig kruid

Ashwagandha is één van de belangrijkste kruiden in de Ayurveda, een vorm van alternatieve geneeskunde gebaseerd op de Indische principes van natuurlijke genezing. Het wordt al meer dan 3000 jaar gebruikt om stress te verlichten, het energieniveau te verhogen en de concentratie te verbeteren.

Ashwagandha betekend in Sanskriet: de geur van het paard, wat verwijst naar zowel de unieke geur van de plant als het vermogen om aan te sterken. De botanische naam van het plantje is Withania somnifera, maar het is ook bekend onder verschillende andere namen, waaronder Indiase ginseng en winterkersen.

De ashwagandha plant is een kleine struik met gele bloemen die voornamelijk groot in India en Noord-Afrika. Extracten, poeder van de wortel of de bladeren van de plant worden gebruikt voor de behandeling van verschillende aandoeningen.Veel van de voordelen voor de gezondheid worden toegeschreven aan de hoge concentratie withanolides, waarvan is aangetoond dat ze ontstekingen en tumorgroei tegengaan.

2. Kan de bloedsuikerspiegel verlagen

In verschillende studies is aangetoond dat ashwagandha de bloedsuikerspiegel verlaagt.

Een proefbuisstudie toonde aan dat de hoeveelheid insuline in je lichaam uitbalanceert en de insulinegevoeligheid in de spiercellen verbeterde. Ook hebben verschillende studies bij mensen gesuggereerd dat het de bloedsuikerspiegel kan verlagen bij zowel gezonde mensen als mensen met diabetes.

Hoewel er geen aanwijzingen zijn dat ashwagandha vergelijkbare effecten heeft bij de mens, zit de kans er wel in dat dit zal worden bewezen.

4. Kan het cortisolniveau verminderen

Cortisol staat bekend als een stresshormoon omdat je nieren het loslaten als reactie op stress, maar ook als je bloedsuikerspiegel te laag wordt.

Helaas kunnen in sommige gevallen de cortisolspiegels chronisch verhoogd worden, wat kan leiden tot een hoge bloedsuikerspiegel en een verhoogde vetopslag in je buik.

Studies hebben aangetoond dat ashwagandha kan helpen om het cortisolgehalte te verlagen.

In een studie bij chronisch gestresste volwassenen hadden degenen die ashwagandha gebruikte een significant grotere verminderingen van cortisol, in vergelijking met de controlegroep. Degenen die de hoogste dosis innamen, ondervonden een vermindering van 30%.

5. Kan helpen bij het verminderen van stress en angst

Ashwagandha is misschien wel het meest bekend om zijn vermogen om stress te verminderen.

Onderzoekers hebben aangetoond dat het de stressroute in de hersenen van ratten blokkeert door het reguleren van chemische signalen in het zenuwstelsel.

Ook hebben verschillende gecontroleerde menselijke studies aangetoond dat het de symptomen kan verminderen bij mensen met stress en angststoornissen.

In een 60 dagen durende studie bij 64 mensen met chronische stress, rapporteerden de mensen in de groep die Ashwagandha tot zich namen een vermindering van 69% in angst en slapeloosheid, vergeleken met 11% in de placebogroep.

In een ander onderzoek van 6 weken meldde 88% van de mensen die ashwagandha namen een vermindering van de angst, vergeleken met 50% van de mensen die een placebo namen.

Cognition Boosters Ashwagandha heeft aangetoond dat het stress en angst vermindert in zowel dier- als menselijke studies.

Conclusie

Ashwagandha is een oud medicinaal kruid met meerdere voordelen voor de gezondheid.

Het kan angst en stress verminderen, depressie helpen bestrijden, de vruchtbaarheid bij mannen stimuleren en zelfs de hersenfunctie stimuleren.

Supplementeren met ashwagandha kan een gemakkelijke en effectieve manier zijn om je gezondheid en kwaliteit van leven te verbeteren.