De snelheid waarmee baardhaar groeit, wordt grotendeels bepaald door je genen. Elk haar op je lichaam volgt een specifieke cyclus van fases waarin haar groeit, uitvalt en weer aangroeit tot het op een dag helemaal stopt met groeien. Dit gebeurt meestal als je ouder wordt.
De groei van baardhaar wordt bepaald door het enzym 5-alfa-reductase. Dit enzym zet de natuurlijke testosteronvoorraad van je lichaam om in een ander hormoon, dihydrotestosteron (DHT). DHT hecht zich vervolgens aan receptoren op elk haarzakje van je baardhaar om het te laten groeien.
Maar dit betekent niet dat meer mannelijk hormoon meer baardhaar betekent. De groei van baardhaar wordt meer bepaald door hoe gevoelig je follikels voor DHT zijn. En dit is voornamelijk gebaseerd op je genen.
Het is niet bewezen dat kunstmatige inname van mannelijke hormonen of een ander supplement helpt om baardhaar te laten groeien – of ander lichaamshaar, wat dat betreft. En het nemen van DHT kan er ook voor zorgen dat je haar langzamer groeit.
Laten we eens kijken naar een aantal natuurlijke manieren om je baard te laten groeien, wat je van je baardgroei kunt verwachten nadat je een aantal van deze natuurlijke technieken hebt geprobeerd, en wanneer je naar de dokter moet gaan voor haargroeiproblemen.
Hoe je baard op natuurlijke wijze kan laten groeien
Hier zijn een aantal natuurlijke manieren die je kunnen helpen om langer of dikker baardhaar te laten groeien en het langer gezond te houden.
Dieet en voedingsmiddelen voor baardgroei
Sommige vitaminen kunnen follikels die al gestopt zijn met het teruggroeien van haar, helpen weer actief te worden.
Probeer voldoende vitamine D in uw voeding op te nemen. Het kan receptoren reactiveren in follikels die geen haar meer laten groeien. Bronnen van vitamine D zijn onder andere:
- vis
- eieren
- verrijkte plantaardige melk
B-vitamines zijn ook in verband gebracht met een gezonde haargroei, waaronder:
- biotine in volkorenbrood, zuivelproducten en noten
- B12 in vlees en vis
- Oefening
Er is geen onderzoek dat suggereert dat lichaamsbeweging de haargroei direct kan beรฏnvloeden.
Maar lichaamsbeweging, in het bijzonder hoge intensiteit interval training (HIIT). Dit kan op zijn beurt de haargroei stimuleren.
Slaapkwaliteit
Te weinig slaap of slaap van slechte kwaliteit wordt in verband gebracht met een vermindering van het mannelijke hormoon dat je lichaam van nature aanmaakt.
Dit betekent minder DHT voor de receptoren op je baardharen, waardoor je baardhaar langzamer groeit.
Wassen en hydrateren
Een schone, vochtige huid is bevorderlijk voor een gezonde haargroei.
Was je gezicht met zachte, natuurlijke zeep. Bevochtig je gezicht na het baden met een lotion of olie, zoals castorolie of kokosolie.
Stoppen met roken
Roken wordt in verband gebracht met haaruitval. Veel chemicaliรซn in tabaksrook veroorzaken ontstekingen en DNA-schade aan de bloedvaten die de haarfollikels voeden.
Stoppen met roken kan de groei van uw baard bevorderen door de schade aan de bloedvaten en de ontsteking te verminderen. Stoppen met roken kan moeilijk zijn, maar een arts kan u helpen een stopplan op te stellen dat voor u werkt.
Microneedling
Microneedling wordt gedaan door met uiterst kleine naaldjes minuscule gaatjes in je gezicht te prikken. Microneedling zou helpen bij de haargroei door de bloedtoevoer naar de follikels te verhogen en gezonder haar te stimuleren.
Een studie uit 2013toonde aan dat de combinatie van microneedling met het gebruik van minoxidil (Rogaine) kaalheid bij mannen in ongeveer 12 weken kan helpen verminderen. Het kan ook werken voor de baardgroei.
Versnelt elke dag scheren de baardgroei?
Nee. Dit is een oude mythe waar geen onderzoek naar is gedaan.
Je baardharen zien er dikker uit als je je scheert, omdat je de dunnere topjes van de haartjes hebt verwijderd en de dikkere, donkerdere basis bij de follikel hebt blootgelegd. Maar ze zullen niet sneller groeien.
Bestaat er een Ayurvedisch geneesmiddel voor baardgroei?
Er zijn aanwijzingen dat Ayurvedische supplementen zoals ashwagandhaย kunnen helpen bij de haargroei van de hoofdhuid. Maar er is geen specifiek bewijs dat het helpt bij baardhaar.
Volgens een studie kunnen alkaloรฏden in het bacopa kruid helpen bij het stimuleren van eiwitten die onderdeel zijn van de haargroei. Uit een andere studie bleek dat antioxidanten in kruisbessen kunnen helpen bij de haargroei. Meer onderzoek is echter nodig.
Hoe lang duurt het om een baard te laten groeien?
Hier is een algemeen overzicht van de haargroeicyclus en hoe lang het kan duren:
Anagene fase. Het haar groeit ongeveer een halve centimeter per maand en blijft zo’n 3 tot 4 jaar groeien, zelfs als u het afknipt.
Catagene fase. Het haarzakje verschrompelt terwijl het haar blijft groeien. Deze fase duurt ongeveer 2 weken.
Telogene fase. De follikel blijft een paar maanden in slaapstand en begint dan weer te groeien. De follikel duwt de oude haar uit en begint een nieuwe haar te groeien.
Je haar groeit en vernieuwt zich dus voortdurend. Zelfs als u gewoon wacht, kunt u uiteindelijk een ander baardpatroon krijgen doordat de haarzakjes na verloop van tijd groeien en weer aangroeien.
Wat kan de baardgroei beรฏnvloeden?
Veel factoren beรฏnvloeden hoe snel of dik je haar ingroeit, waaronder:
Genetica. De groei van je haarzakjes zit in je genen ingebakken, dus als je ouders of grootouders aan beide kanten moeite hadden met het laten groeien van een baard, zul jij waarschijnlijk ook zo’n probleem hebben.
Genetische aandoeningen. Aandoeningen die de follikels beschadigen, die veel ophoping in de poriรซn veroorzaken of die resulteren in een laag gehalte aan hormonen (hypogonadisme) kunnen de baardgroei belemmeren.
Stress. Cortisol door stress kan je haar doen uitvallen en de gezondheid van je haar in het algemeen beรฏnvloeden.
Huidverzorging. Verschillende huidtypes hebben verschillende behoeften. Maar een gehydrateerde, gezonde huid die gevoed wordt met extra voedingsstoffen uit natuurlijke huidverzorgingsproducten zal eerder gezond haar doen groeien dan een droge, gebarsten, onbehandelde huid.
Een arts kan u ook een haartransplantatie aanraden als u grote haargebieden snel wilt herstellen.
Raadpleeg uw arts als u snel en plotseling grote stukken haar verliest.
Takeaway
Er is geen manier om je baardhaar sneller te laten groeien. Maar er is genoeg wat je kunt doen om je baardhaar dikker, sterker en gezonder te laten groeien.
Probeer je dieet, levensstijl en dagelijkse hygiรซne gewoonten aan te passen om te zien wat voor jou werkt.
