Ayurveda is een holistische benadering van gezondheid en welzijn die de nadruk legt op het evenwicht tussen lichaam, geest en ziel. Het is een van de oudste en meest gerespecteerde medicinale tradities ter wereld. Vandaag de dag wordt het op grote schaal beoefend, zowel in India, waar het oorspronkelijk vandaan komt, als over de hele wereld. In dit artikel kun je lezen over Ayurvedische behandelingen voor constipatie.
Het National Center for Complementary and Integrative Health schat dat ongeveer 240.000 mensen in de Verenigde Staten Ayurvedische geneeskunde gebruiken.
Ayurveda richt zich op het voorkomen van ziekte, dus haar benadering van de behandeling van constipatie omvat een heel scala aan gezonde keuzes, in plaats van zich alleen te richten op laxeermiddelen en onmiddellijke verlichting.
Naast natuurlijke laxeermiddelen zijn een Ayurvedisch dieet, lichaamsbeweging en massage belangrijke elementen voor het behoud van een gezond spijsverteringsstelsel. Lees verder voor meer informatie over Ayurvedische behandelingen voor constipatie.
Een Ayurvedische kijk op constipatie
Ayurveda beschrijft drie afzonderlijke dosha’s, die vormen van energie zijn die in het lichaam werkzaam zijn. Hoewel elke persoon alle drie de dosha’s heeft, is er meestal één dominant. De dominante dosha komt tot uitdrukking in iemands lichaamsvorm, eigenschappen en zwakke punten in de gezondheid.
Hier volgt een kort overzicht van de drie dosha’s:
Vata: een type energie geassocieerd met beweging, ruimte en lucht
Pitta: een energietype dat verband houdt met stofwisseling, vuur en water
Kapha: een energietype dat verband houdt met lichaamsstructuur, aarde en water
Samen reguleren deze dosha’s je lichaamsfuncties. Een onevenwicht tussen deze dosha’s leidt tot ziekte, slecht functioneren of een ziekte.
De Ayurvedische geneeskunde verklaart constipatie als een onbalans in de vata dosha, die zich centreert in de dikke darm.
Ayurvedische laxeermiddelen
Sommige Ayurveda beoefenaars zeggen dat constipatie gerelateerd is aan een teveel aan koude en droge elementen in het lichaam – te verhelpen door warmte, hydratatie en oliën toe te voegen.
Van sommige van de hieronder beschreven ayurvedische laxeermiddelen kan een warme, rustgevende thee worden gemaakt of ze kunnen in tabletvorm met water worden ingenomen. Sommige zijn ook in vloeibare vorm verkrijgbaar.
Triphala
Een van de bekendste ayurvedische laxeermiddelen is Triphala, een medicinaal mengsel van gedroogde vruchten van de planten Emblica officinalis (Amalaki of de Indiase kruisbes), Terminalia bellerica (Bibhitaki), en Terminalia chebula (Haritaki).
Een kleine studie uit 2011 ontdekte dat Triphala de constipatiesymptomen verbeterde bij 79 procent van de deelnemers aan de studie na 2 weken gebruik – ruwweg 65 procent zag verbetering in de eerste week. Geen van de mensen in het onderzoek meldde onaangename bijwerkingen van het gebruik van Triphala.
In meer recente studies bij dieren en mensen heeft Triphala de bloedsuikerspiegel verlaagd, gewichtsverlies gestimuleerd en het darmbioom verbeterd door de groei van de gunstige microben Bifidobacteria en Lactobacillus te bevorderen. Onderzoek van 2021 concludeerde dat Triphala een effectieve behandeling is voor diabetes, constipatie, en obesitas.
Je kunt Triphala in poedervorm kopen, wat handig is als je een Ayurvedische laxerende kruidenthee wilt zetten. Sommige mensen vinden de smaak van de laxerende thee bitter. Voeg in dat geval een theelepel honing toe nadat de thee is getrokken. Citroen wordt niet aanbevolen.
Je kunt Triphala ook in tabletvorm of als vloeibaar extract kopen, als je dat liever hebt.
Senna
Senna, een kruid dat al eeuwenlang in de Ayurvedische geneeskunde wordt gebruikt, is door de Food and Drug Administration (FDA) goedgekeurd als laxeermiddel dat zonder recept verkrijgbaar is. Samenstellingen in het kruid (sennosiden) stimuleren de bekleding van de darm, waardoor constipatie meestal binnen 6 tot 12 uur wordt verlicht.
Senna wordt beschouwd als veilig voor volwassenen en kinderen wanneer het in de juiste dosering en minder dan 1 week wordt ingenomen. Langere periodes van gebruik worden niet aanbevolen.
Sommige mensen kunnen last krijgen van buikkrampen en diarree bij het gebruik van senna. Kinderen in luiers kunnen blaren krijgen als hun luiers niet vaak verschoond worden wanneer ze senna laxeermiddelen gebruiken.
Senna wordt niet aanbevolen voor kinderen jonger dan 2 jaar of mensen met deze gezondheidsaandoeningen:
- hartaandoeningen
- onbalans in elektrolyten
- uitdroging
- ziekte van Crohn
- een darmblokkade
- colitis ulcerosa
- maagontsteking
- blindedarmontsteking
- aambeien
- anale prolaps
Het is ook belangrijk te weten dat het gebruik van senna in combinatie met andere laxeermiddelen op basis van kruiden, zoals paardenstaart, zoethout, aloë en duindoorn, kan leiden tot een grote daling van je kaliumspiegel.
Wanneer je lichaam niet genoeg kalium heeft, kun je een reeks symptomen ervaren, waaronder vermoeidheid, spierkrampen en hartkloppingen.
Himalaya Herbolax
Dit Ayurvedische middel tegen constipatie bevat haritaki (Chebulic myrobalan), een van dezelfde kruiden in Triphala. Het bevat ook een ander Ayurvedisch plantaardig geneesmiddel: trivruth (Ipomoea turpethum/Operculina turpethum), dat laxerende, antibacteriële en ontstekingsremmende eigenschappen heeft.
Hoewel er geen studies zijn naar de werkzaamheid van het Himalaya Herbolax-product zelf, bevestigt onderzoek wel dat haritaki en trivruth effectieve laxeermiddelen zijn.
Let op: Geef Himalaya Herbolax niet aan kinderen
Het is belangrijk om met een kinderarts te overleggen voordat je Himalaya Herbolax aan een kind geeft. Een van de ingrediënten van Himalaya Herbolax is Cassia occidentalis. Cassia occidentalis is een kruid om constipatie en andere aandoeningen te behandelen en wordt in de Ayurvedische geneeskunde gebruikt.
De zaden van de Cassia occidentalis plant zijn giftig als ze in voldoende grote hoeveelheden worden geconsumeerd.
Uit onderzoek van blijkt dat uit de zaden anthrachinonen vrijkomen die bij kinderen een levensbedreigende aandoening kunnen veroorzaken, hepatomyoencephalopathie (HME) genaamd. Dus de zaden van de Cassia occidentalis plant kunnen giftig zijn als je te veel consumeert.
