Erectieproblemen (ED) is iets wat bij veel mannen voorkomt. Het RIVM schat dat er 2 miljoen mannen zijn die met dit probleem te maken hebben.
Hoewel er goedgekeurde medicijnen bestaan die het probleem van erectiestoornissen kunnen oplossen, kiezen veel mensen voor natuurlijke methoden en kruidensupplementen. Dit omdat medicijnen vaak vervelende bijwerkingen kunnen hebben. Een van die supplementen waar je misschien wel eens van hebt gehoord is ashwagandha, een kruid dat wordt gebruikt in de Ayurvedische geneeskunde.
Hoewel ashwagandha verschillende potentiële gezondheidsvoordelen heeft, omdat het voor mannen onder andere de seksuele prestaties kan verbeteren, ondersteund wetenschappelijk onderzoek dit nog niet.
Lees verder om erachter te komen of ashwagandha kan helpen bij erectiestoornissen, en over de mogelijke voordelen en bijwerkingen van het kruid.
Wat zijn de traditionele en huidige toepassingen van ashwagandha?
Ashwagandha wordt in de Ayurvedische geneeskunde gebruikt als een Rasayana, of een soort therapeutisch preparaat dat je gezondheid kan verbeteren, energieniveaus kan verhogen en een lang leven kan bevorderen.
Ashwagandha wordt beschouwd als een afrodisiacum, oftewel een kruid dat wordt gebruikt om seksueel verlangen, plezier of prestaties te verbeteren. Hoewel wetenschappelijk onderzoek het gebruik van het kruid voor ED niet ondersteunt, kan het effectief zijn wanneer je een laag libido hebt.
Ashwagandha wordt in de traditionele geneeskunde ook gebruikt voor:
- Slapeloosheid
- Angst
- Reuma
- Constipatie
- Huidaandoeningen zoals steenpuisten en zweren
- Parasitaire wormen
- Slangenbeten
- Verhoging van de vruchtbaarheid
Welke voordelen heeft ashwagandha?
Er zijn wetenschappelijke studies gedaan naar de mogelijke gezondheidsvoordelen van ashwagandha. Maar veel van dit onderzoek is gedaan in een reageerbuis (in vitro) of op dieren.
Hoewel aanvullend onderzoek nodig is, suggereren de huidige bevindingen dat ashwagandha het volgende kan doen:
- Ontstekingen verminderen
- Pijn verlichten
- Energie verhogen
- Stress of angst verminderen
- De slaap verbeteren
- Geheugen verbeteren
- Verlagen de bloedsuikerspiegel
- De groei van sommige soorten kankercellen te remmen
Ayurveda en erectieproblemen
Ayurveda is een oude Indiase medische praktijk die voeding en levensstijl combineert met natuurlijke therapieën. Het is gericht op het bevorderen van gezondheid en een lang leven door het bereiken van evenwicht in de omgeving en de geest, het lichaam en de ziel.
Vajikarana en ED
Er zijn acht verschillende domeinen in Ayurveda. Elk domein richt zich op een ander gebied van gezondheid. Aandoeningen zoals ED worden behandeld in het domein Vajikarana, dat zich richt op seksuele gezondheid en voortplanting.
Vajikarana maakt gebruik van een verscheidenheid aan formuleringen die gericht zijn op het verbeteren van de seksuele functie. Deze formuleringen kunnen een verscheidenheid van verschillende natuurlijke ingrediënten bevatten en worden verondersteld te werken door in te werken op de hypothalamus en het limbisch systeem van de hersenen.
Sommige Vajikarana formuleringen kunnen bevatten ashwagandha. Andere voorbeelden van planten die in Vajikarana kunnen worden gebruikt zijn:
- Saccharum officinarum, een soort suikerriet
- Piper longum, een pepersoort
- Mucuna pruriens, een tropische boon
- Asparagus racemosus, een aspergesoort
- Pueraria tuberosa, een soort kudzu
- Andere supplementen voor ED
Er zijn andere kruidensupplementen die gunstig kunnen zijn voor ED. Deze omvatten Panax ginseng en Pausinystalia yohimbe. Er is meer onderzoek nodig om de effectiviteit, bijwerkingen en veiligheid ervan aan te tonen.
Wat is ashwagandha?
Ashwagandha is een kruid dat van nature groeit in India en Zuidoost-Azië. Het wordt vaak gebruikt in de Ayurvedische geneeskunde.
Je ziet ashwagandha ook wel Indiase ginseng of winterkers genoemd worden. De wetenschappelijke naam is Withania somnifera.
Meestal wordt de wortel van de plant gebruikt in de Ayurvedische geneeskunde. De bladeren en bloemen kunnen echter ook worden gebruikt.
Extracten van ashwagandha kunnen tot 35 verschillende chemische bestanddelen bevatten. Tot nu toe is er nog geen specifiek actief bestanddeel vastgesteld.
Heeft ashwagandha bijwerkingen?
Over het algemeen wordt ashwagandha beschouwd als veilig. Enkele van de vaak gemelde bijwerkingen van ashwagandha zijn onder andere:
- slaperigheid
- misselijkheid en braken
- diarree
- huiduitslag
Enkele minder vaak voorkomende bijwerkingen zijn:
- duizeligheid of hyperactiviteit
- droge mond
- verstopte neus
- hoest
- verminderde eetlust
- constipatie
Wie moet het gebruik van ashwagandha vermijden?
Overleg met je arts voordat je ashwagandha gebruikt als je:
Diabetes. Ashwagandha kan de bloedsuikerspiegel verlagen.
Hyperthyreoïdie (overactieve schildklier). Ashwagandha kan de spiegel van het schildklierhormoon verhogen.
Vermijd het innemen van ashwagandha als u:
Zwanger bent of borstvoeding geeft. Ashwagandha in hoge doses kan schadelijk zijn voor een zich ontwikkelende foetus. Er zijn momenteel geen studies beschikbaar over de veiligheid van ashwagandha tijdens de borstvoeding.
Neemt u kalmerende middelen. Omdat ashwagandha zelf soms als kalmerend middel wordt gebruikt, moet je het gebruik ervan vermijden als je medicijnen als benzodiazepinen, barbituraten of anti-epileptica gebruikt.
Hormoongevoelige prostaatkanker hebt. Ashwagandha kan het niveau van het hormoon testosteron in het lichaam verhogen.
Wat je moet weten als je ashwagandha zoekt
Traditioneel wordt ashwagandha als poeder bereid. Dit poeder gebruik je dan om een tonic te maken die je drinkt.
Tegenwoordig zie je ashwagandha waarschijnlijk ook verkocht als een pil of tablet die je oraal inneemt. Sommigen kiezen ervoor ashwagandha één tot drie keer per dag te nemen, maar specifieke doseringsinstructies zijn afhankelijk van het product.
Je kunt ashwagandha online vinden of door een winkel te bezoeken die gespecialiseerd is in gezondheidsvoeding of vitamines.
Veilig supplementen kopen
In tegenstelling tot medicijnen hoeven supplementen niet te worden goedgekeurd door de Food and Drug Administration (FDA). Daarom worden ze niet onderworpen aan strenge tests om hun veiligheid en effectiviteit te bepalen.
Volg de onderstaande tips bij het kopen van ashwagandha of een ander voedingssupplement:
Controleer de naam. Zorg ervoor dat de naam op het etiket van het product overeenkomt met wat je zoekt. Naast ashwagandha kan er ook Withania somnifera of Indiase ginseng op het etiket staan.
Controleer de ingrediënten. Op het etiket moeten alle ingrediënten van een supplement worden vermeld. Als u niet zeker weet wat een ingrediënt is, vraag het dan aan een arts of apotheker. U kunt de ingrediënten ook opzoeken in de Dietary Supplement Label Database van het National Institutes of Health.
Pas op voor claims. Wees op je hoede voor beweringen over producten die te mooi lijken om waar te zijn of die zeggen dat ze een specifieke medische aandoening kunnen behandelen.
Doe je eigen onderzoek. Verkrijg je eigen informatie met behulp van gerenommeerde bronnen. Een plek om te beginnen is PubMed, een geweldige bron voor wetenschappelijke studies. Ook het National Center for Complementary and Integrative Health kan een nuttige bron van informatie zijn.
Kijk naar keurmerken en certificaten. Hoewel supplementen niet door een onafhankelijke instantie op normen worden gecontroleerd, kunnen sommige bedrijven de inhoud van hun producten verifiëren door ze in een onafhankelijk laboratorium te laten testen. Kijk voor een zegel van een derde partij organisatie zoals NSF International en USP.
De voordelen
Ashwagandha is een kruid dat wordt gebruikt als onderdeel van de Ayurvedische geneeskunde. Onderzoek heeft aangetoond dat het verschillende voordelen voor de gezondheid kan hebben, zoals het verminderen van angst, het bevorderen van een betere slaap, en het verminderen van ontstekingen.
Hoewel ashwagandha wordt beschouwd als een afrodisiacum, ondersteunt wetenschappelijk onderzoek momenteel niet het gebruik ervan voor ED.
Ashwagandha is over het algemeen veilig en heeft weinig ernstige bijwerkingen. Als je ashwagandha als supplement overweegt, bespreek dan de mogelijke voordelen en risico’s met je arts voordat je het gaat gebruiken.
