Ashwagandha (Withania Somnifera) is een adaptief ayurvedisch kruid dat vooral helpt bij het bestrijden van stress en angst. Ondanks dat het kruid onwijs veel voordelen heeft kan de consumptie ook leiden tot bepaalde bijwerkingen. Bepaalde eigenschappen kunnen leiden tot negatieve effecten bij mensen met auto-immuunziekten of allergieën, daarom is het voor het aanschaffen / gebruiken van ashwagandha, wel handig als je je hier bewust van bent! In deze blog van Cognition Boosters Bespreken we de bijwerkingen in detail.
Ashwagandha bijwerkingen
Als je kiest om ashwagandha (KSM-66) te gaan gebruiken, dan is het goed om te weten welke bijwerkingen het mogelijk kan veroorzaken. De meeste bijwerkingen die voorkomen en wat door studies zijn aangetoond, komen alleen voor wanneer je al last hebt van andere ziektes en aandoeningen. Hieronder een kort lijstje van scenarios waarbij het gebruik van dit kruid schadelijk kan zijn:
Het kan schadelijk zijn tijdens de zwangerschap en borstvoeding
Ashwagandha is één van de kruiden die de baby kunnen schaden of de zwangerschap kunnen verstoren. Volgens rapporten van het Sloan-Kettering Memorial Cancer Center kan ashwagandha een abortus veroorzaken.
Het kruid kan ook miskramen veroorzaken. Er is weinig informatie over de veiligheid van ashwagandha tijdens de borstvoeding. Blijf daarom aan de veilige kant en vermijd het gebruik ervan als je als vrouw zwanger bent.
Kan de bloedsuikerspiegel te veel verlagen
Studies tonen aan dat ashwagandha de bloedsuikerspiegel kan verlagen. Dit kan echter niet gunstig zijn voor iemand die diabetes medicatie gebruikt. Het kruid kan de bloedsuikerspiegel veel te veel verlagen. Dit veroorzaakt andere complicaties.
Studies toonden hypoglycemische effecten en effecten op de insulinegevoeligheid bij diabetesratten aan. Daarom kunnen mensen met diabetes medicatie nadelige effecten ondervinden bij de inname van ashwagandha.
Kan hyperthyreoïdie verergeren
Van Ashwagandha is bekend dat het de concentratie van het schildklierhormoon verhoogt. Vandaar dat mensen met hyperthyreoïdie ongewenste symptomen kunnen ervaren. Hyperthyreoïdie is een aandoening die wordt gekenmerkt door een overmaat aan schildklierhormonen in het serum. Personen met de diagnose hypothyreoïdie (onderactieve schildklier) moeten ook hun arts raadplegen voordat ze ashwagandha innemen. Het kruid kan het effect van medicijnen afremmen.
Kan auto-immuunziekten verergeren
Van Ashwagandha-extract is bekend dat het het immuunsysteem versterkt. Deze eigenschap kunnen een probleem zijn voor personen die gediagnosticeerd zijn met auto-immuunziekten, zoals reumatoïde artritis, lupus en multiple sclerose. Medicijnen die worden genomen voor de behandeling van auto-immuunziekten, verminderen de reactie van het immuunsysteem. Door ze aan te vullen met ashwagandha kan de effectiviteit ervan worden verstoord. Er is meer onderzoek nodig om het mechanisme van het effect van ashwagandha op auto-immuunziekten te begrijpen.
Kan maag- en darmklachten veroorzaken
Overtollige ashwagandha kan het maag-darmkanaal irriteren. Daarom wordt voorgesteld om het gebruik bij maagzweren te vermijden. Constipatie was een andere bijwerking gezien in een groep die ashwagandha nam. Het kruid kan ook leiden tot diarree en een verstoorde maag.
Kan slaperigheid veroorzaken
In studies bij ratten werd vastgesteld dat ashwagandha ontspannende eigenschappen heeft die kunnen leiden tot slaperigheid. Vandaar dat iemand die medicijnen voor slapeloosheid gebruikt, overmatige slaperigheid kan ervaren bij de inname van het kruid.
Zorg ervoor dat je het kruid niet gebruikt in combinatie met andere medicijnen zoals lorazepam, zolpidem of alprazolam. Hoewel het onderzoek naar interacties tussen kruiden en medicijnen beperkt is, is het belangrijk om voorzichtig te zijn.
Studies hebben ook de slaapverwekkende eigenschappen van ashwagandha bevestigd. Het nemen van het kruid samen met kalmerende middelen kan leiden tot overmatige slaperigheid. Raadpleeg daarom jouw arts.
Kan leiden tot een erectiestoornis
Volgens onderzoekers van de Universiteit van Ruhuna kan ashwagandhawortelextract een erectiestoornis veroorzaken en de seksuele prestaties van mannen verminderen. Hoewel er wordt verondersteld dat het kruid een afrodisiacum te zijn, is dit iets om te overwegen. Meer onderzoek bij de mens is nodig om dit fenomeen verder te begrijpen.
Kan allergieën veroorzaken
Medisch bewijs suggereert dat sommige mensen allergieën kunnen ervaren als gevolg van ashwagandha. De reacties kunnen bestaan uit huiduitslag, jeuk, ontsteking, pijn op de borst en ademhalingsproblemen. We hebben hier echter meer onderzoek naar nodig.
Kan zorgen voor koorts
Het gebruik van ashwagandha kan bij sommige personen de lichaamstemperatuur verhogen. Hoe dit gebeurt is echter nog niet duidelijk. De verhoogde lichaamstemperatuur zou binnen enkele dagen weer normaal zijn. De informatie over dit aspect is onvoldoende. Als je om welke reden dan ook een hoge lichaamstemperatuur heeft, raadpleeg dan jouw arts voordat je ashwagandha inneemt.
Kan een bloeding veroorzaken
Ashwagandha kan bloedingen veroorzaken. Personen met bloedingsstoornissen worden niet aangeraden het kruid in te nemen. Er is echter geen concreet onderzoek om dit te ondersteunen.
Kan droge mond veroorzaken
De inname van overtollige ashwagandha kan bij bepaalde personen een droge mond veroorzaken. Hoewel er niet genoeg onderzoek is, is het beter om voorzichtig te zijn en jouw arts te raadplegen als de aandoening zich voordoet.
De meeste bijwerkingen zijn gebaseerd op medisch bewijs. Terwijl er meer onderzoek wordt gedaan, is het belangrijk om voorzorgsmaatregelen te nemen.
Voorzorgsmaatregelen die genomen moeten worden
Het is belangrijk om het in de juiste dosering te nemen. Volg het medisch advies strikt op om eventuele bijwerkingen te voorkomen. Bepaalde andere voorzorgsmaatregelen die men moet nemen zijn onder andere de volgende:
- Beschouw en neem het als supplement (Het is raadzaam om het bij de maaltijd of het ontbijt met een vol glas water te nemen)
- Omdat ashwagandha de effecten van bepaalde medicijnen kan verergeren, is het belangrijk om de medicijnen of medicijnen die je inneemt te controleren voordat je ze gebruikt.
- Degenen die na het gebruik van ashwagandha buikaandoeningen krijgen, moeten hun arts raadplegen. Hoge doseringen ashwagandha kunnen leiden tot maagklachten, diarree en braken.
Is ashwagandha gevaarlijk?
Helaas is het tot op heden zeer makkelijk om in Nederland, kruiden en supplementen te verkopen. De regels waaraan je als winkel of webshop moet voldoen zijn niet hoog. Als we namelijk kijken naar producten die andere webwinkels en fabrikanten verkopen, dan blijkt dat een hoop van hun, ashwagandha verkopen die niet voldoen aan de juiste keurmerken. Supplementen moeten namelijk voor veilig gebruik uitvoerig getest zijn. Alle supplementen die wij verkopen zijn uitvoerig getest en goedgekeurd door de FDA, FSSAI, ISO en andere instanties. Welke keurmerken een product heeft, staat onder al onze producten in de webshop vermeld.
Aanbevolen dosering
Als je medische aandoeningen hebt, raadpleeg dan altijd je arts, voordat je ashwagandha gaat gebruiken. Ook wanneer je geen medische aandoeningen hebt, raden wij aan om medisch advies in te winnen over de aanbevolen hoeveelheid voor jou. Hieronder een indicatie wat wij aanraden:
- Poeder (blad): 1-2 theelepels per dag
- Wortel: 1-2 theelepels per dag
- Capsule: 1-6 g van het hele kruid (via de mond) per dag
- Thee: 3 koppen van het hele kruid per dag (1-6 g)
Het overschrijden van de dosering kan bijwerkingen veroorzaken. Er is minder onderzoek om deze doseringswaarden te onderbouwen. Je kunt met jouw arts praten over de exacte dosering voor jou.
Conclusie
Ashwagandha is een gezond kruid met krachtige gezondheidsvoordelen. Overtollige inname kan echter schadelijk zijn voor de gezondheid. De meeste van zijn bijwerkingen moeten nog worden vastgesteld. Maar het is belangrijk om voorzorgsmaatregelen te nemen. Als je bijwerkingen ondervindt bij de inname, stop dan met het gebruik en raadpleeg je arts.
Interesse om ashwagandha te gaan gebruiken? Ashwagandha kopen.
