De medicinale plant Ashwagandha zou veel positieve eigenschappen hebben. Maar kan je ook afvallen met Ashwagandha? In dit artikel lees je hier meer over.
Wat is Ashwagandha?
Ashwagandha is een medicinale plant die al meer dan 5000 jaar gebruikt wordt voor de behandeling van verschillende ziekten en aandoeningen. Aswagandha is ook bekend als Indiase ginseng, winterkers of blauwe regen. Al eeuwen lang wordt de Ashwagandha-plant gebruikt om verschillende aandoeningen te behandelen. Deze plant, die een belangrijke functie heeft in termen van verbetering van zowel fysieke als mentale gezondheid, is opgenomen in de voedingsroutines van degenen die willen afvallen of in vorm willen blijven, vooral de laatste jaren.
Kun je afvallen met Ashwagandha?
De medicinale plant Ashwagandha kan je helpen af ​​te vallen, omdat het zorgt voor een gezondere en langere slaap, de bloedsuikerspiegel reguleert, de cortisolspiegel in evenwicht houdt en een prestatie verhogend effect kan hebben.
Afhankelijk van het te bereiken effect, wordt aanbevolen om het onmiddellijk voor het sporten, voor het slapen gaan of in kleinere doses gedurende de dag in te nemen. Meer gedetailleerde informatie vindt je meestal op de verpakking.
Voor een nog beter resultaat bij het afvallen, is het aangeraden om de inname van Ashwagandha en lichaamsbeweging te combineren.
Ashwagandha wordt al duizenden jaren in de Ayurvedische gezondheid gebruikt. Wat vooral opmerkelijk is aan deze medicinale plant, is het effect op een gezonde slaap. We weten al dat een gezonde en regelmatige slaap positieve effecten kan hebben op het afvallen.
Ashwagandha kan het afslankproces zeker ondersteunen. De plant heeft geen direct, maar alleen indirect effect op het afslankproces, waarbij het stress vermindert, zorgt voor een gezondere en langere slaap en een positieve regulering van de cortisolspiegel.
Als je veel gaat stressen, wordt er een hormoon aangemaakt. Deze hormoon heet Cortisol. Het resultaat is een verhoogde eetlust en minder slaap. Ashwagandha kan het lichaam helpen het cortisolniveau zo laag mogelijk te houden en daarmee het stressniveau te normaliseren. Hierdoor kan het lichaam gemakkelijker en sneller vet verbranden en afvallen.
Meer gewichtsverlies door betere prestaties
Ashwagandha kan ook de atletische prestaties verbeteren. Wie regelmatig en effectief traint, zal ook sneller afvallen. Voeding speelt echter ook een belangrijke rol. Ashwagandha helpt je om af te vallen. Het blauwe suikerniveau gestabiliseerd en de stress wordt verminderd. Ook zorgt het voor meer motivatie tijdens het sporten en dus voor een effectievere verbranding.
De voordelen van Ashwagandha
Naast het stressvermindering en afvallen heeft Ashwagandha nog meer voordelen:
- Het versterkt het immuunsysteem.
- Het versterkt het geheugen en verhoogt de concentratie.
- Het reguleert de bloedsuikerspiegel.
- Het heeft een verlagend effect op slechte cholesterol.
- Het is pijnverlichter en ontstekingsremmend.
- Het verlaagt het niveau van angst en depressie.
- Het is ontspannend en zorgt voor een goede nachtrust.
Ashwagandha innemen om te afvallen
Ashwagandha is verkrijgbaar in poedervorm of in capsules. Het wordt aanbevolen om het op een lege maag in te nemen. Je kunt dit het beste minstens een uur voor een maaltijd of twee uur na een maaltijd doen. De maximale dagelijkse dosis is meestal direct op de verpakking te zien.
Zoals gezegd heeft Ashwagandha een positief effect op een gezonde slaap. Om dit optimaal te bereiken, is het aan te raden deze direct voor het slapengaan in te nemen. Ashwagandha kan ook ongeveer een half uur voor de training worden ingenomen voor meer vetverbranding en prestatieverbetering tijdens het sporten.
Ashwagandha en sport combineren
Als je met Ashwagandha wilt afvallen, moet je weten dat het niet voldoende is om deze medicinale plant alleen te nemen om effectief af te vallen. Voor een beter resultaat is het aangeraden om ashwagandha te combineren met lichaamsbeweging. Omdat afvallen uiteindelijk altijd te maken heeft met het verbranden van meer calorieën dan je binnenkrijgt. Ashwagandha heeft hier geen directe invloed op.
Ashwagandha kan ook een evenwichtig effect hebben op schildklierproblemen en menopauzeklachten.
