Wat is borage olie?
Borage olie is een extract gemaakt van de zaden van de Borago officinalis plant.
Borage olie wordt gewaardeerd om zijn hoge gehalte aan gammalinoleenzuur (GLA). Men denkt dat dit vetzuur kan helpen bij het verminderen van ontstekingen die met veel ziekten gepaard gaan.
Lees verder voor meer informatie over de potentiële voordelen van de olie, maar ook over de nadelen en beperkingen. Bespreek deze met je arts voordat je borage olie gebruikt om een gezondheidstoestand te behandelen.
Voordelen en gebruik van borage olie
Borage zaad olie wordt verondersteld veelbelovend te zijn voor de volgende toepassingen:
- ontsteking
- acne
- borstpijn
- cardiovasculaire aandoeningen
- eczeem
- menopauze
- rosacea
- artritis, waaronder reumatoïde artritis (RA)
Er is enige anekdotische informatie – maar geen wetenschappelijk onderzoek – over het gebruik van borage olie voor andere aandoeningen, waaronder:
- bijniervermoeidheid
- productie van moedermelk
- diabetes
- epilepsie
- premenstrueel syndroom (PMS)
- sclerodermie
- ziekte van Sjogren
- Gamma linoleenzuur
Zoals gezegd heeft borageolie een hoog GLA-gehalte. GLA is een type vetzuur dat ook voorkomt in andere zaden en noten en in plantaardige oliën. Je lichaam zet GLA om in prostaglandine E1 (PGE1).
Deze stof werkt als een hormoon in je lichaam en helpt ontstekingen te verminderen die verband houden met huidaandoeningen en cardiovasculaire problemen. Borage olie heeft veel aandacht gekregen omdat het het hoogste GLA-gehalte zou hebben in vergelijking met andere zaadoliën.
Hoewel er meer onderzoek moet worden gedaan, hebben studies over borage olie voor zijn GLA-gehalte sommige anekdotische bewijzen bevestigd.
Ontstekingsremmend
Uit een studie uit 2014 waarin bernagieolie, visolie en de combinatie van beide werden vergeleken, bleek dat de inname van 1,8 gram bernagieolie of 2,1 gram visolie per dag (of beide) bij 74 deelnemers die 18 maanden lang werden geobserveerd, hielp de symptomen van reumatoïde artritis (RA) te verminderen.
De auteurs van de studie concluderen dat deze oliën voor sommige mensen de niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID’s) kunnen vervangen, waardoor sommige van de bijwerkingen van het voortdurend gebruik van NSAID’s worden vermeden. Zij suggereren ook dat mensen met RA de hoeveelheid ziektemodificerende antirheumatische geneesmiddelen die zij innemen, kunnen verminderen.
De onderzoekers merken echter één beperking van hun onderzoek op: Aan het eind van de studie was ongeveer 45% van de deelnemers afgehaakt. De resterende deelnemers waren voornamelijk mannen en Afro-Amerikanen.
De onderzoekers suggereren dat dit resultaat het gebrek aan toegang tot gezondheidszorg weerspiegelt waarmee gekleurde mensen in de Verenigde Staten worden geconfronteerd, omdat mensen die geen ziektekostenverzekering kunnen kopen of geen toegang hebben tot conventionele geneeskunde, wellicht eerder geneigd zullen zijn deel te nemen aan een studie die een vorm van behandeling biedt.
Huidbarrière
Onderzoek naar de effecten van borageolie op eczeem is gemengd.
Een 2018 review van studies met topisch gebruik van borageolie en andere GLA-bevattende plantaardige oliën vond dat borageolie zowel antioxiderende als ontstekingsremmende effecten heeft die gunstig kunnen zijn voor mensen met atopische dermatitis.
In een afzonderlijk onderzoek uit 2013 naar het effect van bernagieolie die via de mond wordt ingenomen, concludeerden onderzoekers op basis van een analyse van 19 gerelateerde onderzoeken dat het niet meer voordelen voor mensen met eczeem liet zien dan placebo’s.
Dit geeft aan dat klinisch onderzoek meer belofte laat zien met topische borage olie voor huidaandoeningen, in vergelijking met orale versies.
Andere mogelijke toepassingen
Andere mogelijke toepassingen van borage olie kunnen zijn voor:
- bijnierproblemen
- artritis
- gingivitis
- hartaandoeningen
- menopauze
- PMS-symptomen
Vormen van borage olie
Je kunt borage olie vinden als olie gemaakt van de zaden van de plant, maar je kunt het ook vinden als voedingssupplementen. Deze komen in capsule- of softgelvorm, die je via de mond inneemt.
Alle vormen van borage olie bevatten GLA, dat wordt beschouwd als het belangrijkste werkzame bestanddeel. Je kan GLA vinden in andere oliën, zoals teunisbloem en zwarte bes.
Het kiezen van de juiste vorm van borage olie hangt af van waar je het voor gebruikt. Lokale producten werken het beste op huid en haar, maar zijn niet bedoeld om via de mond te worden ingenomen. Lees de etiketten voor instructies en voorzorgsmaatregelen.
Orale versies kunnen beter werken voor soorten ontstekingen, inclusief de gezondheid van de bloedvaten.
Bijwerkingen van borage olie
Hoewel borage olie over het algemeen als veilig wordt beschouwd, heeft het potentiële bijwerkingen.
Veel voorkomende orale supplement bijwerkingen
Orale borage olie supplementen kunnen nog steeds het risico van kleine bijwerkingen met zich meebrengen. Hoewel er geen onderzoek is om ze te bevestigen, kunnen sommige bijwerkingen zijn:
- opgeblazen gevoel
- boeren
- hoofdpijn
- indigestie
- gas
- misselijkheid
- braken
Bovendien kan langdurig gebruik van orale borage olie mogelijke bijwerkingen hebben en wordt dit niet aanbevolen.
Tekenen van allergische reacties
GLA’s en borage olie worden niet verondersteld giftig te zijn. Je moet echter je arts bellen als je tekenen van een allergische reactie vermoedt, zoals:
- netelroos
- uitslag
- zwelling
- plotselinge vermoeidheid
- duizeligheid
