Wat is aloë vera sap?
De aloë vera plant is een plantensoort uit het geslacht Aloë Barbadensis. De plant groeit veel in tropische klimaten en wordt al eeuwenlang als geneeskrachtige plant gebruikt.
Aloë vera sap is een kleverige, dikke vloeistof die wordt gemaakt van het vruchtvlees van de bladeren van de aloë vera plant. Het is algemeen bekend om zonnebrand te behandelen. Maar het drinken van dit gezonde spul in sapvorm levert u nog een aantal andere gezondheidsvoordelen op.
Aloë vera sap wordt gemaakt door het hele blad van de aloë vera plant te pletten of te malen, gevolgd door verschillende stappen om de vloeistof te zuiveren en te filteren. Met een milde, verdraaglijke smaak, mengt het sap zich gemakkelijk in smoothies en shakes. Dit maakt aloë vera sap een praktisch voedingssupplement.
Wat zijn de gezondheidsvoordelen van het drinken van aloë vera sap?
Hier zijn acht redenen om puur, ongekleurd, laag antrachinon aloë vera sap te drinken.
1. Hydratatie
De aloë plant bestaat voor een groot deel uit water, dus het is een ideale manier om uitdroging te voorkomen of te behandelen. Gehydrateerd blijven helpt jouw lichaam te ontgiften door je een manier te bieden om onzuiverheden te zuiveren en weg te spoelen. Het sap bevat ook een flinke hoeveelheid voedingsstoffen die de orgaanfuncties van je lichaam optimaliseren.
Dit is cruciaal, omdat je nieren en lever grotendeels verantwoordelijk zijn voor het ontgiften van je bloed en het produceren van urine. Daarom moet je ze gezond houden.
Herstel na een zware inspanning vereist ook rehydratatie door de inname van extra vocht. Je lichaam heeft meer vocht nodig om de melkzuurophoping van het sporten weg te spoelen en kwijt te raken. Probeer eens aloë vera sap in plaats van kokoswater na je volgende zware training.
2. Leverfunctie
Als het op ontgiften aankomt, is een gezonde leverfunctie noodzakelijk.
Aloë vera sap is een uitstekende manier om je lever gezond te houden. Dat komt omdat de lever het beste functioneert wanneer het lichaam voldoende gevoed en gehydrateerd is. Aloë vera sap is ideaal voor de lever omdat het hydraterend is en rijk aan fytonutriënten.
3. Tegen constipatie
Het drinken van aloë vera sap helpt het watergehalte in je darmen te verhogen. Onderzoek heeft aangetoond dat er een verband bestaat tussen het verhogen van het vochtgehalte in de darmen en het stimuleren van de peristaltiek, waardoor de ontlasting normaal kan passeren.
Als je verstopt bent of problemen hebt met frequente constipatie, probeer dan aloë vera sap in je dagelijkse routine op te nemen. Aloë helpt ook de gezonde bacteriën in je darmen te normaliseren, waardoor je gezonde darmflora in balans blijft.
4. Voor een heldere huid
Hydraterend aloë vera sap kan helpen de frequentie en het uiterlijk van acne te verminderen. Het kan ook helpen bij het verminderen van huidaandoeningen zoals psoriasis en dermatitis.
Aloë vera is een rijke bron van antioxidanten en vitaminen die kunnen helpen je huid te beschermen.
Van de belangrijke bestanddelen in aloë vera is ook aangetoond dat ze de effecten van ultraviolette (UV) straling neutraliseren, je huid herstellen van bestaande UV-schade, en fijne lijntjes en rimpels helpen voorkomen.
5. Een boost van vitaminen
Aloë vera sap zit boordevol voedingsstoffen. Het drinken ervan is een uitstekende manier om ervoor te zorgen dat je geen tekorten oploopt. Het bevat belangrijke vitaminen en mineralen zoals vitamine B, C, E, en foliumzuur.
Het bevat ook kleine hoeveelheden van:
- Calcium
- Koper
- Chroom
- Natrium
- Selenium
- Magnesium
- Kalium
- Mangaan
- Zink
Aloë vera is ook een van de enige plantaardige bronnen van vitamine B-12. Dit is uitstekend nieuws voor vegetariërs en veganisten.
Je eten en drinken rijk houden aan voedingsstoffen is de sleutel tot het bestrijden van de meeste te voorkomen ziekten.
6. Verlichting van brandend maagzuur
Het drinken van aloë vera sap kan je verlichting geven bij brandend maagzuur. De verbindingen in aloë vera sap helpen de zuursecretie in jouw maag onder controle te houden. Er is zelfs aangetoond dat de effecten van Aloe vera, maagzweren bestrijden en voorkomen dat ze groter worden.
7. Voordelen voor de spijsvertering
Aloë vera bevat verschillende enzymen waarvan bekend is dat ze helpen bij de afbraak van suikers en vetten en je spijsvertering soepel laten verlopen.
Als je spijsvertering niet optimaal werkt, zul je niet alle voedingsstoffen uit het voedsel dat je eet opnemen. Je moet je lichaam gezond houden om de vruchten van je dieet te kunnen plukken.
Aloë vera kan helpen irritatie in de maag en darmen te verminderen. Het sap kan ook helpen bij mensen met het prikkelbare darm syndroom (IBS) en andere ontstekingsaandoeningen van de darmen.
Uit een onderzoek uit 2013 onder 33 IBS-patiënten bleek dat aloë vera sap hielp de pijn en het ongemak van IBS te verminderen. De studie was niet placebo-gecontroleerd, dus meer onderzoek is nodig.
Aloë vera was ook gunstig voor mensen die lijden aan colitis ulcerosa in een eerdere dubbelblinde, placebogecontroleerde studie.
8. Schoonheidshacks
Aloë vera sap gebruiken kan ook goed zijn voor een aantal schoonheids- en gezondheidsbehoeften.
Probeer het voor het volgende te gebruiken:
- make-up primer (aanbrengen vóór foundation)
- make-up remover
- zonnebrand verzachter
- lichtgewicht vochtinbrenger
- behandeling voor geïrriteerde hoofdhuid (meng er een paar druppels pepermuntolie door)
Wat zijn de neveneffecten van het drinken van aloë vera sap?
Ontkleurd (gezuiverd, laag antrachinongehalte) aloë vera van het hele blad wordt als veilig beschouwd. Een studie uit 2013 bij muizen die drie maanden lang verschillende concentraties gezuiverde aloë vera kregen toegediend, toonde helemaal geen nadelige effecten van het sap aan.
Gekleurd vs. ontkleurd aloë sap
Aan de andere kant kan ongekleurd, ongezuiverd aloë vera sap onaangename bijwerkingen hebben, waaronder diarree en krampen.
Diarree kan leiden tot ernstige pijn, uitdroging en een verstoord elektrolytenevenwicht.
Onderzoekers hebben geconcludeerd dat de bijwerkingen van ongezuiverd aloë vera sap het gevolg zijn van de aanwezigheid van anthrachinon, dat beschouwd wordt als een laxeermiddel.
Hoewel antrachinon een organische verbinding is die van nature voorkomt in het blad van de aloë vera plant, wordt het als giftig beschouwd en moet het worden vermeden.
Een studie uit 2013 ontdekte dat aloë vera heel-blad extract het risico op colon adenomen (goedaardige) en carcinomen (kanker) bij ratten verhoogde. Een andere studie bij ratten in datzelfde jaar wees echter uit dat gezuiverd en ontkleurd sap een veiliger optie is in vergelijking met gekleurde aloë vera.
Kijk bij het inkopen naar de volgende vermeldingen op het etiket:
- gezuiverd
- ontkleurd
- organisch
- op veiligheid getest
Medicijninteracties met aloë vera sap
Het is aangetoond dat aloë vera sap een wisselwerking heeft met bepaalde medicijnen. Als u een geneesmiddel gebruikt dat wordt beschouwd als een substraat van Cytochroom P450 3A4 en CYP2D6, drink dan geen aloë vera sap. Aloë vera sap kan het risico op bijwerkingen van deze geneesmiddelen verhogen.
Aloë kan ook de effecten van sevofluraan versterken, wat kan leiden tot overmatige bloedingen tijdens de operatie. Als je sevofluraan gebruikt, overleg dan met uw arts voordat u aloë vera sap drinkt.
Hoeveel suiker zit er in aloë vera sap?
In tegenstelling tot de meeste sappen, bevat een portie van 4 ons aloë vera sap geen suiker en slechts een paar calorieën. Als je op jouw suikerinname let, is aloë vera sap een gezonde keuze.
Waar kan ik aloë vera sap vinden?
Aloë vera sap kan online of in de meeste natuurvoedingswinkels worden gekocht. Bij het kopen van aloë vera sap, is het belangrijk om de kwaliteit van het product te overwegen.
Kijk voor biologische, zuivere, en 100 procent aloë sap. Het is belangrijk om puur aloë vera sap te drinken in plaats van een mengsel dat vulstoffen bevat. Lees aandachtig het etiket.
Volgende stappen
Voor een gezondheidsboost kan je het beste 8 glazen aloë vera sap per dag drinken. Ook kan je kiezen voor aloë vera in capsules. Dit is een stuk makkelijker en geeft hetzelfde effect.
