Wat hebben lintwormen, arsenicum, azijn en Twinkies met elkaar gemeen? Ze zijn allemaal gebruikt om af te vallen. Een supplement gemaakt van een exotische vrucht, garcinia cambogia, is de nieuwste rage op het gebied van gewichtsverlies. Maar het internet en de televisie staan vol met verkeerde informatie en hype.
Laten we de feiten over garcinia cambogia eens op een rijtje zetten.
1. Garcinia cambogia wordt verbouwd in Indonesië, India, Sri Lanka, Maleisië, en delen van Afrika.
2. Het heet technisch gezien niet meer garcinia cambogia. De boom heeft een nieuwe eigennaam: Garcinia gummi-gutta.
3. Andere namen zijn rode mango, Malabar tamarinde, pot tamarinde, brindal bes, gambooge, en kokum boterolie boom.
4. De vrucht van de garcinia cambogia ziet eruit als een meerlobbige pompoen en is meestal groen, geel of rood.
5. De vrucht heeft normaal gesproken de grootte van een grote tomaat, maar kan uitgroeien tot grapefruit.
6. Het zure vruchtvlees van de garcinia cambogia zal je lippen doen trillen. Hij wordt vaak ingemaakt en als specerij gebruikt.
7. Nadat het zongedroogd en gerookt is, geeft het zwartgeblakerde fruit, kodampoli genaamd, een wrange, rokerige smaak aan curry’s. Het wordt het meest gebruikt in viscurry.
8. Volgens de Voedsel- en Landbouworganisatie van de Verenigde Naties hebben de zaden een vetgehalte van 30 procent. De zaden worden soms gebruikt als vervanger voor ghee, geklaarde boter, een veelgebruikt ingrediënt in Indiase gerechten.
9. Er worden een aantal gezondheidsclaims gemaakt over garcinia cambogia extract. Het wordt onder meer gebruikt tegen diabetes, kanker, maagzweren, diarree en constipatie.
10. De grootste claim is dat extractsupplementen kunnen helpen om sneller gewicht te verliezen, de eetlust te verminderen en het uithoudingsvermogen te vergroten.
11. Garcinia cambogia bevat een stof genaamd hydroxycitroenzuur (HCA) dat een enzym kan remmen dat je lichaam helpt vet op te slaan. Theoretisch, zou het vet in plaats daarvan worden verbrand als calorieën.
12. Naar verluidt kan garcinia cambogia het niveau van de neurotransmitter serotonine verhogen, een goed-gevoel boodschapper in je lichaam. Dit kan je humeur verbeteren en stress-gerelateerd eten verminderen.
13. Het eerste rigoureuze onderzoek naar de effectiviteit van garcinia cambogia werd uitgevoerd in 1998. De studie concludeerde dat het niet beter presteert dan een placebo als het gaat om het helpen afvallen.
14. Een onderzoek uit 2011 toonde aan dat het op korte termijn gewichtsverlies kan veroorzaken, maar het effect was klein en de studies waren gebrekkig.
15. Garcinia cambogia kan worden gevonden in Hydroxycut. De Food and Drug Administration (FDA) heeft in 2009 een consumentenwaarschuwing uitgegeven waarin consumenten worden gewaarschuwd onmiddellijk te stoppen met het gebruik van Hydroxycut-producten nadat er meldingen waren opgedoken van geelzucht en extreme leverschade bij mensen die Hydroxycut gebruikten.
16. Andere gezondheidsproblemen in verband met Hydroxycut waren onder meer epileptische aanvallen, cardiovasculaire aandoeningen en rhabdomyolysis. Maar omdat Hydroxycut veel ingrediënten bevat, is het moeilijk om de oorzaak aan te wijzen.
17. Uit een studie uit Japan bleek dat ratten die hoge doses garcinia cambogia toegediend kregen aanzienlijk vet verloren. De hoge doses veroorzaakten echter ook atrofie van de testikels.
18. In 2012 kondigde pop-tv-arts Mehmet Oz aan zijn publiek aan dat garcinia cambogia een revolutionaire vet buster is. De graphics van de show luidden: “Geen Oefening. Geen Dieet. No Effort.”
19. In juni 2014 werd Dr. Oz berispt voor het maken van ongegronde beweringen over garcinia cambogia en andere producten in een optreden voor de Senaatssubcommissie voor consumentenbescherming, productveiligheid, verzekeringen en gegevensbeveiliging.
20. Garcinia cambogia is verkrijgbaar in capsules, tabletten, poeders en vloeistoffen. Capsules moeten op een lege maag worden ingenomen, 30 minuten tot een uur voor een maaltijd.
21. Volgens ConsumerLab.com bevatten veel garcinia cambogia supplementen niet de hoeveelheid garcinia cambogia die op het etiket vermeld staat. In plaats daarvan vonden ze dat de doses ofwel te laag of te hoog waren. Als je de garcinia cambogia capsules neemt, koop dan een gerenommeerd merk en zorg ervoor dat ze ten minste 50 procent HCA bevatten.
22. De meeste garcinia cambogia supplementen bevatten ook andere ingrediënten, waarvan sommige misschien niet worden vermeld.
23. Als het gaat om een aanbevolen dosis, geven de meeste bronnen de aanbevolen dosis van HCA in plaats van garcinia cambogia zelf. Volgens ConsumerLab.com is de aanbevolen dosering van garcinia cambogia 900 mg tot 1.500 mg HCA per dag. Dit komt overeen met de doses die in een aantal studies zijn gebruikt.
24. Bijwerkingen van garcinia cambogia kunnen zijn: hoofdpijn, misselijkheid, duizeligheid en een droge mond.
25. Het is niet bekend of garcinia cambogia veilig is tijdens de zwangerschap of als je borstvoeding geeft, dus het is het beste om te stoppen met het gebruik van het supplement tijdens deze periodes.
26. Garcinia cambogia kan een daling van de bloedsuikerspiegel veroorzaken. Mensen met diabetes moeten dit met hun arts bespreken voordat ze het supplement nemen.
27. Mensen met de ziekte van Alzheimer of dementie kunnen beter geen garcinia cambogia nemen, omdat dit het acetylcholinegehalte in de hersenen verhoogt. Veel mensen met deze aandoeningen krijgen medicijnen om de afbraak van acetylcholine te veranderen.
28. Garcinia cambogia kan interfereren met de volgende medicijnen en supplementen: ijzer, kalium, calcium, antidepressiva, statines, montelukast (Singulair), en warfarine (Coumadin).
29. Net als bij andere voedingssupplementen moet u er rekening mee houden dat garcinia cambogia niet door de FDA wordt gecontroleerd op veiligheid en werkzaamheid.
